Роҳгардӣ ҳангоми стенози канали сутунмӯҳра: чӣ гуна сайр кунӣ, агар пойҳо карахт шаванд ва пушт кашад

Аввал: ин «фақат пушти дардманд» нест

Дар ин мақола сухан дар бораи стенози камарии канали сутунмӯҳра ва лангиши нейрогенӣ меравад: ҳолате, ки ҳангоми истодан ё роҳ гаштан дард, вазнинӣ, сӯзанакзанӣ, карахтӣ ё сустӣ дар пойҳо пайдо мешавад, ва нишастан ё каме ба пеш хам шудан одатан нишонаҳоро сабук мекунад. Ин ҷузъи муҳим аст: ҳангоми стеноз мушкил аксар вақт дар худи ҳаракат нест, балки дар ҳолати миён ва дар он аст, ки асабҳо чӣ қадар вақт зери бор мемонанд.

Аз ин рӯ, ҳадафи сайругашт «бо ҳар қимат расидан» нест, балки ёфтани чунин шакл аст, ки ту ҳаракат мегирӣ, аммо нишонаҳоро то карахтӣ ё сустии шадид намебарӣ. Роҳгардӣ метавонад қисми нақшаи консервативӣ бошад, махсусан агар бо омӯзиш, машқҳои хонагӣ, терапияи дастӣ ё барқарорсозӣ назди мутахассис якҷо шавад. Аммо он ташхисро иваз намекунад ва агар нишонаҳо тағйир ёбанд, машварати духтурро бекор намесозад.

Қоидаи асосӣ ҳангоми стеноз: таваққуф дар харак шикаст нест, балки воситаи дозабандист. Ту сабрро не, қобилияти бехатар ба ҳаракат баргаштанро тамрин мекунӣ.

Ин рақамҳо кӯмак мекунанд, ки ба роҳгардӣ ҳушёрона нигоҳ кунӣ. Дар таҳқиқот қобилияти роҳгардӣ аксар вақт бо санҷиши роҳгардии мустақилона то пайдо шудани нишонаҳо ё то ҳадди 30 дақиқа чен карда мешавад. Дар як РКИ барномаи комплексӣ то 6 моҳ 421 метр афзоиши бештари масофа дод, ва 82% иштирокчиёни ин гурӯҳ ба беҳбудии клиникӣ муҳим расиданд. Ин ваъда барои ҳар кас нест, балки роҳнамо аст: нақшаи системавӣ ва ором одатан аз сайругаштҳои нодири қаҳрамонона қавитар аст.

Чӣ гуна ҳадди кории худро фаҳмӣ

Нишонаи аввалини ту қадамҳо дар барнома нест, балки лаҳзаест, ки нишонаҳо зиёд шудан мегиранд. Барои яке ин миён аст, барои дигаре — сурин, рӯйи пеши рон, соқҳо, кафи пойҳо ё ҳисси пойҳои «пахтагӣ». Навис, аввал чӣ пайдо мешавад: дард, карахтӣ, сӯзиш, сустӣ, аз даст рафтани устуворӣ. Ин сигнали барвақти ту мешавад, на баҳона барои «боз як маҳалла фишор додан».

1. Қитъаи ҳамвору шиносро интихоб кун, ки он ҷо зуд нишастан ё ба хона баргаштан мумкин бошад.
2. Бо пойафзоли оддӣ рав, бе сумка дар даст ва бе мақсади рекорд гузоштан.
3. Ҳамин ки нишона равшан зиёд шуд, ист ва бишин, беҳтараш бо каме хамшавӣ ба пеш.
4. Роҳгардиро танҳо баъд аз он аз сар гир, ки пойҳо боз идорашаванда ҳис шаванд.
5. Пас аз сайругашт қайд кун: нишонаҳо дар куҷо сар шуданд, чӣ қадар истироҳат лозим шуд, оё онҳо дар порчаи навбатӣ зудтар баргаштанд.

Масир: сайругаштро то хараки аввал қисм кун

Беҳтарин масир ҳангоми лангиши нейрогенӣ на зеботарин, балки идорашавандатарин аст. Ба ту ҳалқаҳои кӯтоҳ, рӯйпӯши ҳамвор, нуқтаҳои равшани истироҳат ва имкони бе шарм кӯтоҳ кардани роҳ лозиманд. Агар нишонаҳо ҳангоми дароз истодан зиёд шаванд, сайругаштро аз ҷойҳои навбат, бозорҳо ва гузаргоҳҳое, ки маҷбур мешавӣ дар як ҷо бисёр бимонӣ, нагузарон.

• Харакро пешакӣ ба нақша дарор: на «агар бад шавад», балки «ин ҷо пойҳоро месанҷам».
• Телефонро пур нигоҳ дор ва ҷойҳоеро интихоб кун, ки он ҷо таксӣ даъват кардан ё кӯмак пурсидан мумкин бошад.
• Агар субҳ нишонаҳо қавитар бошанд, сайругаштро ба вақте гузарон, ки бадан одатан ба роҳ медарояд.
• Дар ҳавои бад аз роҳрави пӯшида, маркази савдо ё роҳрави назди хона истифода бар, аммо суръатро зиёд накун.

Темп: аз он ки мехоҳӣ, сусттар

Ҳангоми стеноз хатарноктар на роҳгардии суст, балки суръати тез аст, ки туро зуд ба карахтӣ мебарад. Чунон оғоз кун, гӯё пешат гуфтугӯи дароз аст, на тамрин. Агар хоҳӣ тезтар равӣ, аввал санҷ: китфҳо таранг намешаванд, хамии миён ба ақиб зиёд намешавад, қадам кӯтоҳтар намегардад?

• Қадамро аз маъмул кӯтоҳтар кун, махсусан дар оғоз.
• Қафаси синаро «мисли сафкаши ҳарбӣ» нигоҳ надор, агар аз ин миён бештар қафо хам шавад.
• Нафасатро ором нигоҳ дор: суръат бояд имкони бо ҷумлаҳои кӯтоҳ гап заданро боқӣ гузорад.
• Дар қитъае, ки дафъаи гузашта карахтӣ сар шуда буд, тез нашав.
• Агар нишона аз маъмул барвақттар пайдо шавад, бо он баҳс накун: сайругаштро кӯтоҳ кун ва сабабро навис.

Харак — қисми тамрин аст, на таслимшавӣ

Харак барои он лозим нест, ки «дардро интизор шавӣ», балки барои он аст, ки то порчаи навбатӣ идорашавии муқаррарии пойҳо баргардад. Агар баъди нишастан нишонаҳо равшан ақиб раванд, ин барои лангиши нейрогенӣ хос аст. Аммо агар дард ё сустӣ аз нишастан тағйир наёбад, яктарафа тез шавад ё бо пойи сард ва рангпарида ҳамроҳ гардад, дигар набояд ҳамаашро ба пушт нисбат дод.

1. Бишин, кафҳои пойро устувор гузор ва агар осонтар бошад, каме ба пеш хам шав.
2. На дард, балки функсияро санҷ: оё метавонӣ нӯги пойҳоро бо боварӣ боло бардорӣ, кафҳоро ҳис кунӣ, қадами аввалро бе сустшавӣ гузорӣ.
3. Агар пойҳо камтар идорашаванда шуданд, масирро идома надеҳ, ҳатто агар дард тоқатпазир бошад.
4. Агар баъди истироҳат боз роҳ равӣ, суръати сусттарро нигоҳ дор ва порчаи навбатиро кӯтоҳ кун.
5. Дар хона қайд кун, чунин танаффусҳо чандто буданд ва оё ҳар танаффуси баъдӣ дарозтар шуд.

Чӯбҳо, асо, аробача: чӣ воқеан кӯмак мекунад

Воситаҳои такя ҳангоми стеноз гуногун кор мекунанд. Аробачаи мағоза ё роҳравак-роллатор аксар вақт кӯмак мекунад, зеро имкон медиҳад каме ба пеш хам шавӣ ва баданро қисман сабук кунӣ. Асо ё як чӯбдасти оддӣ метавонад ҳисси устуворӣ диҳад, аммо худ ба худ шарт нест, ки таҳаммулпазирии роҳгардиро ҳангоми лангиши нейрогенӣ беҳтар кунад.

Чӣ гуна бори бехатарро пайгирӣ кунӣ

Дафтарча ҳангоми стеноз бояд ба як савол ҷавоб диҳад: баъди сайругашт ту дар рӯзгор устувортар шудӣ ё бо зиёдшавии нишонаҳо «пардохт» кардӣ? На танҳо масофа, балки сифати барқароршавиро ҳам навис. Агар рӯзи дигар пойҳо вазнинтар, хоб бадтар, ва роҳи оддии то мағоза душвортар шуда бошад, бор аз ҳадди ҳозираи ту болотар буд.

Кай сайругаштро бояд қатъ кард

Алоҳида муҳим аст, ки лангиши нейрогенӣ аз лангиши рагӣ фарқ карда шавад. Агар дарди асосӣ ба кашишхӯрии мушаки соқ монанд бошад, дар масофаи пешгӯишаванда пайдо шавад ва танҳо аз истодан дар ҳолати рост гузарад, бе зарурати нишастан ё хам шудан, бо духтур санҷиши артерияҳои пойро муҳокима кун. Муфассалтар дар бораи роҳгардӣ ҳангоми вайроншавии гардиши хун — дар матлаби дар бораи бемории артерияҳои периферӣ.

Бо духтур ё реабилитолог чиро муҳокима кунӣ

Тавсияҳои муосир оид ба идоракунии ғайриҷарроҳии стеноз бо лангиши нейрогенӣ бештар дар бораи равиши чандмодалӣ мегӯянд: омӯзиш, тағйири одатҳо, машқҳои хонагӣ, барқарорсозӣ, терапияи дастӣ мувофиқи нишондод. Аз ин рӯ саволи хуб ба духтур на «оё ба ман роҳ гаштан мумкин аст?», балки «кадом шакли роҳгардӣ маҳз бо нишонаҳо ва тасвирҳои ташхисии ман бехатар аст?» мебошад.

• Пурс, оё ту нишонаҳое дорӣ, ки дар онҳо роҳгардӣ то муоинаи рӯ ба рӯ бояд маҳдуд шавад.
• Равшан кун, аз кадом ҳаракатҳо беҳтар аст парҳез кунӣ: ростшавии миён, фуромадҳо, истодани дароз, бардоштани вазнинӣ.
• Хоҳиш кун, машқҳоеро нишон диҳанд, ки роҳгардиро пурра мекунанд, на нишонаҳоро бармеангезанд.
• Муҳокима кун, оё такягоҳ лозим аст: чӯбҳо, асо, роллатор ё масир танҳо бо харакҳо.
• Агар нишонаҳо зуд пеш раванд, нишондодҳоро барои машварати ҷарроҳи сутунмӯҳра ё невролог муҳокима кун.

Нақшаи кӯтоҳ барои сайругашти навбатӣ

1. Ҳалқаи кӯтоҳи ҳамвореро интихоб кун, ки ҷое барои ҳатман нишастан дошта бошад.
2. Аз одат сусттар рав ва худро барои тобоварӣ насанҷ.
3. Ҳангоми зиёдшавии барвақти карахтӣ, вазнинӣ ё сустӣ ист.
4. Нишаста истироҳат кун, агар лозим бошад, каме ба пеш хам шав.
5. Агар пойҳо боз зери назорат баргаштанд, боз як порчаи кӯтоҳ рав; агар не — тамом кун.
6. Дар хона нишонаҳоро навис ва қарор кун: такрор кардан, кӯтоҳ кардан ё бо духтур муҳокима кардан.