Буттагы бүдүр менен басуу: бут кийимди кантип тандап, күч келтирүүнү жөнгө салуу керек

Буттагы бүдүр менен басуу: белгилериңе көңүл бур

«Бүдүр» деп көбүнчө буттун баш бармагынын түбүндөгү томпокту айтышат. Ал бармак жанындагы бармактарды көздөй кыйшайганда пайда болот. Томпоктун көлөмү белгилердин канчалык күчтүү экенин дайыма эле көрсөтпөйт: айрымдарды ал дээрлик тынчсыздандырбайт, башкалар басканда ооруйт же бут кийимге сүрүлөт. Эгер сага диагноз коюла элек болсо, тамандын көрүнүшүнө гана карап өз алдынча тыянак чыгарба: ушундай эле ооруну башка жагдайлар да жаратышы мүмкүн.

Hallux valgus өзү эле сейилдөөгө тыюу салынат дегенди билдирбейт. Максат — оору күчөбөгөн жана баскан-турганың өзгөрбөгөн бут кийимди жана басуунун ылайыктуу көлөмүн табуу. Туура кеңдиктеги жана бийиктиктеги тумшугу бар бут кийим бүдүргө сүрүлүүнү азайтышы мүмкүн, бирок бармакты түздөбөйт жана оору сөзсүз басылат деп кепилдик бербейт.

Эске ала жүр: сейилдөө учурундагы сезимдериңе эле эмес, андан кийин жана эртеси күнү таманың кандай болуп жатканына да баа бер.

Ошондуктан кадамдардын планын аткарам деп күчөп бараткан ооруга чыдап же ыңгайсыздыкка карабай муунду «көндүрүүгө» аракет кылба. Адегенде ылайыктуу бут кийим таап, аксабай жана оору узакка күчөп кетпей көтөрө алган күч келтирүүнү текшер. Бут кийимдин туура отурушу тууралуу кененирээк билгиң келсе, биздин басууга ылайыктуу бут кийим тууралуу колдонмону карап чык.

Бүдүрдү кыспаган бут кийимди кантип тандоо керек

Өлчөмдүн санынан эмес, формасынан башта. Бут кийимдин алдыңкы бөлүгү таманыңдын туурасына ылайык болушу керек: манжаларың учтуу тумшукка кысылбашы же бири-бирине тийбеши зарыл. Манжалар менен баш бармактын түбүндөгү томпокко орун жеткидей кең жана терең бөлүк керек; бут кийимдин узун болгону эле жетишсиз.

• Бут кийимди адатта сейилдегенде кийген байпагың менен туруп көр. Эки бутуңду тең текшер: алардын туурасы ар башка болушу мүмкүн.
• Баш бармагың капталын түртпөй, бир нече кадам басканда томпок сүрүлбөй турганына көз жеткир.
• Бүдүр турган жеринде жумшак же ийилчээк үстүңкү бөлүгү бар бут кийим изде: катуу материал басып, сүрүшү мүмкүн.
• Жапыз такасы жана туруктуу таманы барын танда. Бут кийимдин боосу же кайышы алдыңкы бөлүгүн кыспай, согончокту бекем кармоого жардам берет.
• Дүкөндө же үйдө бут кийим менен басып көр: отурганда эле эмес, кыймылдаганда да туура отурганын баала. Сөзсүз чоюлуп, кенен болуп калат деп үмүттөнүп сатып алба.

Сөзсүз бир өлчөм чоң бут кийим алуу зарыл эмес: ашыкча узундук тамандын жылмышына алып келиши мүмкүн, ал эми алды жагынын туурасын дайыма эле оңдой бербейт. Тумшугу кысса, туурасы ар башка же тумшугу кененирээк моделдерди салыштыр. Кошумча тамандык менен жумшак төшөмөлөр да орун ээлейт: бут кийимди колдоном деген кошумчаларың менен кийип текшер.

Маанилүү эскертүү: алды жагынын кең болушу биринчи кезекте ыңгайлуулук жана сүрүлүүнү азайтуу үчүн керек, деформацияны оңдоо үчүн эмес. Hallux valgus оорусу бар аялдар катышкан чакан изилдөөдө, алардын күнүмдүк бут кийиминин тумшук туурасы тамандын алдыңкы бөлүгүнүн ички тарабына өлчөнгөн басым менен байланышкан эмес. Бул бут кийим маанилүү эмес дегенди далилдебейт: изилдөө чакан болгон, ал эми басым менен сүрүлүү бир эле нерсе эмес.

Тамандык жана манжа бөлгүчтөрдү сөзсүз сатып алуу шарт эмес

Тамандык, жумшак төшөмө жана манжа бөлгүчтөр басымды же сүрүлүүнү азайтуу үчүн кээде колдонулат, бирок алар баарына эле ылайыктуу эмес жана сөөктүн деформациясын оңдобойт. Орун ээлеген тамандык тар бут кийимди андан бетер кысып коюшу мүмкүн. Манжа бөлгүч бармакты күч менен буруп, оорутпашы, уюшуна же териде басымдын издери пайда болушуна себеп болбошу керек.

Эгер оору томпоктун тегерегинде эле эмес, тамандын алдыңкы бөлүгүнүн астында да сезилсе же кайсы кошумча керектигин билбей жатсаң, дарыгер же таман боюнча адис менен кеңеш. Хирургиялык бус ыкмалар тууралуу серепте изилдөөчүлөр ар түрдүү жыйынтыктарды тапкан: айрым иштер оорунун азайганын билдирген, бирок далилдердин сапаты жана көлөмү ар бир адамга бирдей натыйжа убада кылууга мүмкүндүк бербейт.

Сейилдөөнү кескин көбөйтпөй, акырындап кантип узартуу керек

Hallux valgus үчүн кадамдардын баарына бирдей жана илимий жактан тастыкталган нормасы жок. Баштапкы чекит — азыр канча баса аларың: тегиз маршрут тандап, аксай баштабаган жана белгилериң байкаларлык күчөбөгөн убакытка чейин бас. Азыр аз бассаң, сынап көрчү сейилдөөң кыска болушу мүмкүн; адаттагы узак маршрутуңду дароо басуу зарыл эмес.

Бул сандар сейилдөөнүн сунушталган узактыгын же дарылануу мөөнөтүн эмес, изилдөөлөрдү сүрөттөйт. Пилоттук иште 28 аял комплекстүү программага жана кадимки сунуштарды алган топко бөлүнгөн; изилдөө биринчи кезекте масштабдуураак сыноону уюштурууга болор-болбосун текшерген. Анда аралыкты канчага көбөйтүү керектиги боюнча жалпы схема аныкталган эмес.

Басуунун көлөмүн жөнгө салуу үчүн бир жолудан бир гана нерсени өзгөрт: мисалы, сейилдөөгө бир аз убакыт кош, бирок ошол эле учурда өйдө-ылдый жолду жана ылдам темпти кошпо. Жаңы күч келтирүүнү бир нече жолу кайталап, таманыңдын реакциясын байка. Эгер сезимдериң көтөрүмдүү болсо, аралыкты этияттап көбөйтсөң болот; оору күчөсө, мурдагы ыңгайлуу деңгээлге кайт. Бул — өз абалыңды байкоонун практикалык ыкмасы, клиникалык сыноодон өткөн протокол эмес.

1. Канча басканыңды жана кандай бут кийим кийгениңди жаз. Сейилдөөгө чейин, учурунда жана андан кийин ооруну баала.
2. Жай темптен жана тааныш тегиз жерден башта; маршрутту эртерээк бүтүрө ала турган жер болсун.
3. Оору күчөбөй жана басканың байкаларлык өзгөрбөй турганча ушул эле күч келтирүүнү кайтала.
4. Андан кийин гана бир көрсөткүчтү — убакытты же аралыкты — көбөйт. Башкалар баскан кадамдардын санына сөзсүз теңелүүнүн кереги жок.
5. Белгилериң күчөсө же адаттагыдан узакка созулса, кийинки сейилдөөнү кыскартып, бут кийимиңди текшер.

Кыймылды бөлүп жасоо сага жеңилирээк болсо, сейилдөөнү бир нече кыска жолуктарга бөл. Дүкөнгө барып келүү да басууга кирет: узак жолду сөзсүз бир жолу басып өтүүнүн кажети жок. Аралыкты акырындап көбөйтүү боюнча дагы идеяларды басканда аралыкты кантип көбөйтүү керек деген макаладан тапсаң болот.

Маршрутту жана темпти өзүңө ылайыкта

Алгачкы сейилдөөлөр үчүн тегиз жолду, түшүнүктүү белгилерди жана жолдон чыгып же отуруп эс алууга мүмкүн болгон маршрутту танда. Үйдүн жанындагы айлампа же барып-келчү кыска жол — оңой эле токтотууга болбой турган узун маршруттан ыңгайлуураак. Жолдун бети, эңкейиши же тепкичтер жагымсыз сезимди күчөтсө, убактылуу алдын ала билүүгө оңой жерди тандап, таманың кандай жооп берерин байка.

Оорутса, таманыңды атайын «идеалдуу» коюуга же баш бармак менен катуураак түртүлүүгө аракет кылба. Табигый, ыңгайлуу темпте бас; керек болсо тыныгуу жаса. Бут кийим оорутса, алгач териге түшкөн басымды жой, анын ордун тезирээк же узун кадам менен толтурууга аракет кылба.

Орточо ыңгайсыздыкпы же адиске кайрылууга себеппи?

Көнбөгөн басуудан кийин томпоктун жанында бир аз сезгичтик пайда болсо, бул бут кийимди текшерип, күч келтирүүнү азайтуу керектигин билдириши мүмкүн. Айрыкча сезим күчөбөй, кадимкидей басууга тоскоол болбосо. Бирок «норма» менен көйгөйдү так бөлүп турган бирдиктүү оорунун деңгээли жок. Белгилердин өзгөрүшүнө, канчага созулганына, теринин абалына жана оору күнүмдүк жашооңду чектеп жатканына көңүл бур.

• Сейилдөө учурунда оору күчөй баштаса, аксасаң же жаңы сүрүлүү пайда болсо, күч келтирүүнү азайтып, бут кийимиңди текшер.
• Өз алдынча жасаган аракеттерден кийин бир нече жума өтсө да оору басылбаса, күнүмдүк иштерге тоскоол болсо, күчөсө же бут кийим тандоо кыйын болсо, дарыгерге жазыл.
• Кант диабети, тамандын сезгичтиги төмөндөө же кан айлануу көйгөйлөрү бар болсо, кеңеш алууну кечиктирбе: теринин жабыркашы өзгөчө көңүл бурууну талап кылышы мүмкүн.
• Тери жабыркаса, жара пайда болсо же кызарып-шишүү тез күчөсө, медициналык жардамга эртерээк кайрыл. Күтүүсүздөн ысып, кызарып, шишип кеткен муун hallux valgusтан башка себептерге да байланыштуу болушу мүмкүн.

Эгер көптөн бери баспай жүрсөң же бут кийимиңди алмаштыргандан кийин оору туруктуу болуп калса, адис себеби чындап эле hallux valgusпу — текшерип, бут кийим, тамандык жана башка жолдор тууралуу кеңеш бере алат. Адиске кайрылуу сөзсүз операция керек дегенди билдирбейт. Адатта дарылоо тууралуу чечим тамандын көрүнүшүнө гана эмес, ооруга жана анын жашооңду канчалык чектеп жатканына жараша кабыл алынат.

«Ооруга чыдап басуу» менен «такыр баспай коюунун» бирин тандоого милдеттүү эмессиң. Ыңгайлуу бут кийим тандап, өзүңө ылайыктуу маршруттан башта да, күч келтирүүнү акырындап өзгөрт.

Көп берилүүчү суроолор

Дагы окуңуз