Басуу үчүн
бут кийимди кантип тандоо керек

Башкы эреже: ыңгайлуулук чыпкасы

Ондогон жылдар бою бут кийим «таман жаасынын тиби» жана пронациянын мүнөзү (тамандын ичке жыгылышы) боюнча тандалган. Идея кооз, бирок практикада ал тастыкталбады

Жыйынтык эркиндик берет: таман жаасын диагностикалап кыйналуунун кереги жок. Өлчө, дүкөн боюнча басып көр жана сезимиңди ук. Дароо ыңгайлуу болсо — аласың. «Тааныша түшөт» дегени — миф, жакшы бут кийим биринчи кадамдан эле ыңгайлуу

Басуу бут кийимиби же чуркооbу?

Басуу үчүн жакшы чуркоо бут кийими да жарайт, бирок нюанстар бар. «Басуу» моделдери көбүнчө:

• Алдыңкы бөлүгүндө ийкемдүүрөөк — басууда таман таманынан манжасына күчтүүрөөк оонайт
• Таман менен манжанын бийиктигинин айырмасы азыраак
• Бир аз жеңилирээк жана жөнөкөйүрөөк — басуу үчүн чуркоо соккусунун агрессивдүү амортизациясы керек эмес

Универсалды тандасаң — ыңгайлуу чуркоо же серүүн кроссовкаларын ал. Башкысы, так өзүңө ыңгайлуу болсун. Ал эми туфли, тегиз катуу таманы бар кеддер жана узак басуу үчүн «лайфстайл» кроссовкалары жарабайт

Кийип көргөндө эмнеге көңүл буруу керек

• Манжа жагында запас. Чоң манжа менен манжанын учунун ортосунда — болжол менен чоң манжанын туурасы (~1 см). Басууда таман узарат
• Кечинде өлчө. Күндүн аягында таман бир аз шишийт — ошентип өлчөмдөн жаңылбайсың
• Эки бутту тең өлчө жана басчу учурда кийчү байпагың менен
• Таман жабышып турат. Кадам шилтегенде сыртка чыкпашы керек — бул сыйрылууга булак
• Туурасынан ийилиши. Таман ортосунда эмес, алдыңкы бөлүгүндө (манжалардын астында) ийилиши керек
• Дүкөн боюнча басып көр. Бут кийимди туруп баалаба — кыймылда гана
• Аба өткөргөн үстү — торлуу материалдар бутту азыраак ысытат

Баа жана бренд — экинчи орунда: кымбат моделдер «коопсузураак» эмес. Отурушу жана ыңгайлуулук чечет

Кроссовканы качан алмаштыруу керек

Амортизация үстүнүн жыртылышынан эрте эскирет. Эскирген, «чарчаган» midsole жүктү начарыраак басат, муундарга ашыкча соккулар пайда болот

• Жүгүртүлгөн жол: болжол менен 500–800 км басуу (көпчүлүк үчүн — дайыма сейилдегенде 6–12 айда бир жолу)
• Эскирген протектор же чуңкурлаган, серпилгичтигин жоготкон таман
• «Эч жерден» жаңы оорулар тамандарда, чоңоодо же тизелерде — бут кийимдин кызматын аткарганынын кеңири кездешкен белгиси
• Кыйшаюу: кроссовкаларды артынан үстөлгө кой — байкаларлык жыгылса, алмаштыруу убактысы

Өзгөчө учурлар

• Жалпак таман же тамандагы оору: ыңгайлуулукка багыт ал, туруктуу ооруларда — ортопедге, балким стелька керек
• Диабет: тамандардын сезгичтиги төмөн — катуу тигиштерсиз жана сыйрылуусуз бут кийим керек, серүүндөрдөн кийин тамандарды кароо менен (басуу жана кандагы кантты кара)
• Скандинавиялык басуу жана треккинг: ал жерде сцеплениеге жана колдоого өз талаптары бар — скандинавиялык басууну кара
• Сезгич тизелер: жакшы амортизация жана тегиз беттер жүктү азайтат (басуу тизеге зыяндуубу дегенди кара)

Жыйынтык

Басуу үчүн бут кийимди тандоо көрүнгөндөн жөнөкөйүрөөк. «Таман жаасынын тиби» менен стабилизация маркетингин унут — илим биринчи орунга ыңгайлуулукту коёт. Кечинде өлчө, манжа жагында запас калтыр, таман жабышканын жана таман манжалардын астында ийилгенин текшер, жана сөзсүз дүкөн боюнча басып көр

Андан ары — эскирүүсүн көзөмөлдө: бут кийимди ар 500–800 кмде же жаңы оорулар пайда болгондо алмаштыр. Жакшы, ыңгайлуу кроссовкалар — бул бренд менен баа жөнүндө эмес, басуу жеңил жана зыянсыз болсун деген жөнүндө. Ал эми туура басуу техникасы ишти аяктайт