Yurish uchun poyabzalni
qanday tanlash

Asosiy qoida: qulaylik filtri

O'nlab yillar davomida poyabzal «kaft turi» va pronatsiya (kaftning ichkariga og'ishi) xarakteriga qarab tanlandi. G'oya chiroyli, lekin amalda u tasdiqlanmadi

Xulosa yengillik beradi: kaftni diagnostika qilish bilan azoblanish shart emas. O'lcha, do'kon bo'ylab yur va his-tuyg'ularni tingla. Darhol qulay bo'lsa — olasan. «Kiyilib ketadi» — bu afsona, yaxshi poyabzal birinchi qadamdanoq qulay

Yurish uchun poyabzalmi yoki yugurish poyabzalimi?

Yurish uchun yaxshi yugurish poyabzali ham mos keladi, lekin nuanslar bor. «Yurish» modellari odatda:

• Old qismida moslashuvchanroq — yurganda kaft tovondan uchgacha kuchliroq dumalaydi
• Tovon va uch balandligi farqi kamroq
• Biroz yengilroq va soddaroq — yurish uchun yugurish zarbasining tajovuzkor amortizatsiyasi kerak emas

Agar universal tanlasang — qulay yugurish yoki sayr krossovkalarini ol. Eng muhimi, aynan senga qulay bo'lsin. Tuflilar, yassi qattiq tagcharmli kedalar va «layfstayl» krossovkalar uzoq yurish uchun yaramaydi

Kiyib ko'rishda nimaga e'tibor berish kerak

• Uch oldidagi zaxira. Bosh barmoq va uch o'rtasida — taxminan bosh barmoq kengligi (~1 sm). Yurganda kaft uzayadi
• Kechqurun o'lcha. Kun oxiriga kaft biroz shishadi — shunda o'lchov bilan xato qilmaysan
• Ikkala oyoqni ham o'lcha va aynan yuradigan paypoqlaringda
• Tovon ushlab tursin. Qadamda sirpanib chiqmasligi kerak — bu suvqovuqlar manbai
• Ko'ndalang bukilish. Tagcharm old qismida (barmoqlar ostida) bukilishi kerak, o'rtasida emas
• Do'kon bo'ylab yur. Poyabzalni turib emas, faqat harakatda bahola
• Nafas oladigan yuza — to'rli materiallar oyoqni kamroq dimlaydi

Narx va brend — ikkinchi darajali: qimmat modellar «xavfsizroq» emas. Moslik va qulaylik hal qiladi

Krossovkalarni qachon almashtirish kerak

Amortizatsiya yuza qismi yirtilishidan oldin yedirilib ketadi. Yedirilgan, «charchagan» midsole yukni yomonroq yutadi va bo'g'imlarga ortiqcha zarbalar paydo bo'ladi

• Yurib o'tilgan masofa: taxminan 500–800 km yurish (ko'pchilik uchun — muntazam sayrlarda har 6–12 oyda bir marta)
• Yedirilgan protektor yoki bosilib, elastikligini yo'qotgan tagcharm
• «Yo'qdan» paydo bo'lgan yangi og'riqlar kaft, boldir yoki tizzalarda — poyabzal o'z muddatini o'tagani belgisi
• Qiyshayish: krossovkalarni stol ustiga orqasidan qo'y — agar sezilarli og'sa, almashtirish vaqti keldi

Maxsus holatlar

• Yassi oyoqlilik yoki kaft og'rig'i: qulaylikka mo'ljal ol, og'riqlar barqaror bo'lsa — ortopedga, ehtimol stelka kerak
• Diabet: kaftlar sezgirligi pasaygan — qattiq tikuvlar va surilishlarsiz poyabzal kerak, sayrdan keyin kaftlarni ko'rib chiqish bilan (qarang: yurish va qondagi qand)
• Skandinav yurishi va trekking: u yerda ilashish va tayanchga o'z talablar bor — qarang: skandinav yurishi
• Sezgir tizzalar: yaxshi amortizatsiya va tekis yuzalar yukni kamaytiradi (qarang: yurish tizzalarga zararlimi)

Xulosa

Yurish uchun poyabzal tanlash ko'ringanidan oddiyroq. «Kaft turi» va stabilizatsiya marketingini unut — fan birinchi o'ringa qulaylikni qo'yadi. Kechqurun o'lcha, uch oldida zaxira qoldir, tovon ushlab turishini va tagcharm barmoqlar ostida bukilishini tekshir, va albatta do'konda yurib ko'r

Keyin — yeyilishini kuzat: poyabzalni har 500–800 km da yoki yangi og'riqlar paydo bo'lganda almashtir. Yaxshi, qulay krossovkalar — bu brend va narx haqida emas, balki yurish yengil va oqibatlarsiz bo'lishi haqida. To'g'ri yurish texnikasi esa ishni yakunlaydi