ئىت بىلەن مېڭىش: ساغلاملىقىڭىز ئۈچۈن
ئەڭ ياخشى تىرىك قەدەم ماشىنىسى

نېمىشقا ئىت — مېڭىشنىڭ ئەڭ ياخشى تۈرتكىسى

كۆپ كىشىدە تېخىمۇ كۆپ ھەرىكەتلىنىش ئارزۇسى بار، ئەمما ئۆيدىن چىقىشقا باھانە يەتمەيدۇ. ئىت بۇ باھانىنى ھەر كۈنى بېرىدۇ: ئۇنى «ئەتىگە» قالدۇرۇشقا بولمايدۇ. ھايۋان ئىشىك ئالدىدا كۈتىدۇ، سىز بولسا ئۆزىڭىز بولسىڭىز دىۋاندا قالىدىغان كۈنلەردىمۇ چىقىسىز. سىرى مانا شۇ: ئىت بىلەن سەيلە ئىرادە كۈچىگە ئەمەس، سىزگە باغلىق تىرىك جانغا بولغان مەسئۇلىيەتكە تايىنىدۇ. مانا شۇنداق مۇقىم مېڭىش ئادىتى شەكىللىنىدۇ.

بۇ ماقالىدە — ئىللىق ۋە ئەمەلىي تەھلىل. بىز تەتقىقاتلارنىڭ ئىت ئىگىلىرى ۋە قەدەم سانى توغرىسىدا نېمە دەيدىغانلىقىنى؛ كۈندىلىك يول ۋە جەدۋەلنى قانداق قۇرۇشنى؛ ئىتنىڭ «پۇراق سەيلىسى» سىزنىڭ جۇشقۇن مېڭىشىڭىزدىن نېمە پەرقى بارلىقى ۋە ئىككىسىنى قانداق بىرلەشتۈرۈشنى؛ پەنجىنى ئاسراپ، ھايۋاننى ئىسسىقتا قىزىتماي، سوغۇقتا توڭلاتماسلىقنى؛ نېمىشقا سۇ ئېلىش كېرەكلىكىنى؛ تاسما ئەدىپى ۋە ئىت ئارقىسىدىن تازىلاشنىڭ مۇھىملىقىنى كۆرۈپ چىقىمىز. ئايرىم كۈچۈكلەر ۋە ياشانغان ئىتلار توغرىسىدا، شۇنداقلا ئىتنى ئاساسەن پائالىيەت ئۈچۈن ئالماقچى بولغانلارغا سەمىمىي ئېيتىمىز. نورمىمۇ يوق، گۇناھ تۇيغۇسىمۇ يوق: كۈچ بېرىدىغان، تارتىپ ئالمايدىغان مۇنتىزىم ھەرىكەت مۇھىم.

تەتقىقاتلار ئىت ئىگىلىرى توغرىسىدا نېمە دەيدۇ

ئىت بىلەن پائالىيەت ئوتتۇرىسىدىكى باغلىنىش — پەقەت تۇرمۇشتىكى كۆزىتىش ئەمەس، ئۇنى ئالىملار نەچچە قېتىم ئىسپاتلىدى. ئىت ئىگىلىرى ئوتتۇرىچە ھېساب بىلەن كۈنىگە كۆپرەك قەدەم باسىدۇ، تەۋسىيە قىلىنغان پائالىيەت نورمىسىغا كۆپرەك يېتىدۇ ۋە بۇنى يىل بويى مۇقىمراق، پەقەت ياخشى ھاۋادىلا ئەمەس، ئورۇندايدۇ. سەۋەبى — مەجبۇرىيەت: ئىتنى سەيلە قىلدۇرۇش كېرەك، بۇ بولسا ئادەمنى ھەۋەس تۆۋەن، سىرتتا سوغۇق ياكى يامغۇر بولغاندىمۇ ھەرىكەتتە تۇتىدۇ.

پايدا قەدەم بىلەنلا چەكلەنمەيدۇ. مۇنتىزىم مېڭىش يۈرەك ۋە قان تومۇرلىرىنى قوللايدۇ، ئېغىرلىق ۋە قانت دەرىجىسىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ، ئۇيقۇ ۋە كەيپىياتنى ياخشىلايدۇ. ئىت بىلەن سەيلە ئۇنىڭغا ئىجتىمائىي ئالاقىنىمۇ قوشىدۇ: سىرتتا قوشنىلار بىلەن سالاملىشىسىز، باشقا ئىت ئىگىلىرى بىلەن تونۇشىسىز، ئۆزىڭىزنى مەھەللىنىڭ بىر قىسمى دەپ ھېس قىلىسىز. ئەتىگەن ۋە كەچتە چىقىش مۇراسىمى بولسا كۈننى قۇرۇلمىلاشتۇرىدۇ ۋە بېسىم دەرىجىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ — نۇرغۇن كىشى ئۈچۈن بۇ قەدەملەرنىڭ ئۆزىدىن كەم قىممەتلىك ئەمەس. بۇنىڭدىن باشقا ساپ ھاۋادىكى مۇنتىزىم ھەرىكەت ئوي-پىكرىڭىزنى تىنىقلاشتۇرىدۇ، كۈن ئاخىرىدا يېنىك چارچاش ۋە تىنچ ئۇيقۇ بېغىشلايدۇ، بۇ بولسا ئىگىسى بىلەن ئىت ئۈچۈن ئوخشاشلا پايدىلىق.

• كۈنىگە كۆپرەك قەدەم ۋە ھەپتىلىك نورمىنى ئورۇنداش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.
• يۈرەك، ئېغىرلىق، قانت دەرىجىسى ۋە ئۇيقۇ سۈپىتىگە قوللاش.
• سەيلە مۇراسىمى سەۋەبىدىن مۇقىم كەيپىيات ۋە ئاز بېسىم.
• ئىجتىمائىي ئالاقە: قوشنىلار، باشقا ئىت ئىگىلىرى، مەھەللە تۇيغۇسى.
• ئىت ئۈچۈن — ساغلام ئېغىرلىق، ئېنېرگىيە چىقىشى ۋە ئاز قىلىق مەسىلىسى.

ئىككى سۈرئەت: «پۇراق سەيلىسى» ۋە سىز ئۈچۈن مېڭىش

مۇھىمى: ئىتقىمۇ، ئادەمگىمۇ سەل ئوخشىمايدىغان سەيلە كېرەك. ئىت ئۈچۈن سەيلە — ئەڭ ئاۋۋال پۇراش پۇرسىتى، دۇنيانى بۇرنى بىلەن تەكشۈرۈش، ھەر بىر چاتقالنىڭ يېنىدا توختاش. بۇ ئۇنىڭ «خەۋەر ئوقۇشى» ۋە جىددىيلىكنى تارقىتىش ئۇسۇلى. سىز ئۈچۈن بولسا يۈرەك ۋە ئېغىرلىققا پايدا جۇشقۇن، ئۈزۈلمەس سۈرئەتتىن كېلىدۇ. ھەر سەيلىنى ھەر تۈۋرۈكنىڭ يېنىدا توختاپ ئۆتكۈزسىڭىز، قەدەم توپلايسىز، ئەمما تولۇق كاردىئو يۈكىنى ئالالمايسىز. شۇڭا ھەر ئىككىسىنىڭ مەنپەئىتىنى ئايرىم ئويلىشىش كېرەك: ئىتقا پۇراش ئۈچۈن ۋاقىت بېرىڭ، ئۆزىڭىزنىڭ جۇشقۇن سۈرئىتىڭىزنىمۇ قۇربان قىلماڭ، شۇنداقتا سەيلە ھەر ئىككىڭلارغا ھەقىقىي پايدا ئېلىپ كېلىدۇ.

بىخەتەرلىك: پەنجە، ئىسسىق، سوغۇق ۋە سۇ

ھاۋا پەقەت سىزنىڭ راھەتلىكىڭىزنىلا ئەمەس، ئىتنىڭ بىخەتەرلىكىنىمۇ بەلگىلەيدۇ. ئىسسىقتا ئاساسلىق دۈشمەن — قىزىپ كەتكەن ئاسفالت: ئۇ پەنجە يۇمشاقچىلىرىنى كۆيدۈرىدۇ ۋە تۆۋەندىن ئىسسىقلىقنى قايتۇرىدۇ. ئاددىي قائىدە: ئالقىنىڭىزنى ئاسفالتقا 5–7 سېكۇنت تەگكۈزۈڭ؛ قولغا ئىسسىق ۋە ناراھەت بولسا — ئىتقىمۇ شۇنداق، چۆپ بىلەن، سايىدە مېڭىڭ ياكى چىقىشنى ئەتىگەن ۋە كەچكە يۆتكەڭ. ئىتلاردا تەر بېزى يوق دېيەرلىك، ئۇلار نەپەس ئارقىلىق سوۋۇيدۇ، شۇڭا ئادەمدىن تېزرەك قىزىيدۇ.

ئىت سىزدىن چارچىدىڭىزمۇ ياكى سىرتتا ھاۋا قانداق دەپ سورىمايدۇ — دەل شۇنىڭ ئۈچۈن ئۇ سىزنى ھەر كۈنى سەيلىگە ئېلىپ چىقىدۇ.

يول، تەرتىپ ۋە تاسما ئەدىپى

ياخشى ئادەت ئالدىن مۆلچەرلەشكە تايىنىدۇ. سەيلىلەرنى كۈننىڭ تەبىئىي نۇقتىلىرىغا باغلاڭ — ئويغانغاندىن كېيىنكى ئەتىگەن ۋە ئىشتىن كېيىنكى كەچ؛ ئىت رىتىمنى تېز ئەستە ساقلاپ، ئۆزى ئەسكەرتىدىغان بولىدۇ. يولنى بىردىن كۆپ تۇتقان ياخشى: ئالدىراش كۈنلەرگە قىسقا «نۆۋەتچى» ھالقا ۋە ئارام ئېلىش ئۈچۈن ئۇزۇنراق. ئەدەپنى ئۇنتۇماڭ: ئىت كېرەكلىك جايدا تاسمىدا بولسۇن، ئۆتكۈنچىلەرگە ياكى باشقا ئىتلارغا سەكرىمىسۇن، يول بېرىڭ ۋە داۋاملىق ئىت ئارقىسىدىن تازىلاڭ — خالتىنى زاپاس بىلەن ئېلىڭ. بۇ — قوشنىلار ۋە مەھەللە تازىلىقىغا ھۆرمەت، بۇنىڭغا ئىتلارنىڭ ئورتاق جايلاردا قارشى ئېلىنىشى باغلىق.

1. ئەتىگەن: ھەم سىز، ھەم ئىت ئىسسىنىش ئۈچۈن قىسقا جۇشقۇن 15–20 مىنۇت سەيلە.
2. چۈش: ئىمكان بولسا، ئېنېرگىيە چىقىشى ئۈچۈن قىسقا چىقىش ياكى ھويلىدا ئويۇن.
3. كەچ: ئاساسلىق سەيلە 30–40 مىنۇت — بىر قىسمى سىزگە جۇشقۇن، بىر قىسمى «پۇراق» ئۈچۈن.
4. داۋاملىق: تازىلاش خالتىسى، ئىسسىقتا سۇ، كېرەكلىك جايدا تاسما.
5. ھەپتىدە بىر قېتىم: ئىككىڭلارغىمۇ خىلمۇخىللىق ئۈچۈن ئۇزۇن يول ياكى يېڭى جاي.

كۆپ سورىلىدىغان سوئاللار