ademi: үйдегі жаттығу марафонына шынайы шолу

ademi дегеніміз не

ademi — қазақстандық 1Fit командасынан (Qozgal қадам санағышын жасайтын дәл сол команда) әйелдерге арналған үйдегі жаттығулардың онлайн-марафоны. Формат әдеттегі видео жинағы емес, ағын ретінде құрылған: әр ай сайын жаңа топ басталады және сен жүздеген басқа әйелдермен бірге бағдарлама бойынша жүресің. Барлығына ортақ ритм, бәріне бір мәзір, жаттықтырушымен ортақ чат. Зал да, жабдық та керек емес — бәрі үйде өтеді, аптасына бірнеше рет 30 минуттан, апта ішінде өзіңе ыңғайлы уақытта.

Басты идея — сүйемелдеу, «кейінге» арналған кітапхана емес. Бүгін не істеу керегін өзің ойлап табудың қажеті жоқ: кесте бар, калория нормаңа лайық тамақтану бар, жаттықтырушының жауаптары мен топ бар, оның алдында өткізіп жіберу сәл ыңғайсыз. Дайындықсыз жаңадан бастаған адам үшін бұл сұрақтардың жартысын жояды және басты кедергіні — «неден бастау керек» дегенді — алып тастайды. Адамдар дәл осы «мені қолтықтап жетектейді» әсері үшін төлейді. Көп жағдайда дәл осы шешуші мәнге ие болады: видеоны интернеттен тегін табуға болады, ал бүгін, ертең әрі арғы күні нені, қандай ретпен әрі қанша істеу керегін айтып, жанында тұратын жүйе — әлдеқайда сирек дүние. ademi сатып отырғаны — жаттығулардың өзі емес, дәл осындай тәртіп пен ритм.

Ішінде не бар

Негізінде бұл бір қосымшаға жинақталған үш нәрсе: жаттығулар, тамақтану және қолдау. Айлық ағын неден құралады, міне:

• Үйдегі жаттығулар — айына шамамен 12 видеожаттығу, 30 минуттан, жабдықсыз, кез келген дайындық деңгейіне лайық жеңілдетілген нұсқаларымен.
• Тамақтану жоспары — калория нормаңа сай күндік мәзір, қарапайым өнімдерден, қымбат суперфудтарсыз және экзотикасыз.
• Жаттықтырушымен чат — техника, тамақтану мен прогресс талдаулары аптасына бірнеше рет, сұрақ қоюға болады.
• Ағын тобы — жүздеген қатысушы қасыңда, қолдау және сен бұл жолда жалғыз емес деген сезім.
• Ұтыс ойындары — ағын ішіндегі жүлделер екінші аптада тастап кетпей, мәреге жетудің қосымша себебі ретінде.

Қанша тұрады

Жариялау сәтінде жазылым шамамен айына 1 990 ₸ тұрады, ал алғашқы апта — тегін. Бұл жеке жаттықтырушыдан айтарлықтай арзан және әдетте зал абонементінен де арзан, әсіресе жолды мен уақытты ескерсең. Салыстыру үшін: бір ғана дербес жаттығу сабағы көбіне осы айлық бағадан қымбатқа түседі, ал мұнда сен бір айға созылатын толық бағдарламаны, мәзірді әрі қолдауды аласың. Маңызды ескерту: мұндай сервистердің бағасы кей-кезде өзгеріп тұрады және акцияларға байланысты, сондықтан өзекті санды төлемес бұрын қосымшаның өзінен тексерген дұрыс. Тегін апта дәл сонымен ыңғайлы — төлемес бұрын бәрін байқап көруге, форматты сезінуге әрі бұл шынымен сенің ритмің ба, жоқ па дегенді ешбір тәуекелсіз тексеруге мүмкіндік береді.

Мұндай қосымшалар жұмыс істей ме

Қысқаша — иә, бірақ ескертумен. Қосымшалардың өздері сені сұңғақ «жасап» бермейді: нәтижені тұрақтылық береді, төлеу фактісі емес. Жақсы жаңалық: тамақтану мен қолдауы бар құрылымдалған бағдарламаларда тұрақтылық интернеттегі кездейсоқ роликтермен жалғыз жаттыққаннан гөрі объективті жоғары. Мұны ғылым да растайды.

Екінші маңызды фактор — қолдау. Екінші аптада тастап кетесің бе, әлде нәтижеге жетесің бе — көбіне дәл осы шешеді. Және бұл ademi форматы ұстанатын дәл сол нәрсе: ортақ ағын, топ пен қасыңдағы жаттықтырушы. Мұнда «адамдары бар марафонның» үнсіз видеокітапхана алдында шынайы артықшылығы бар.

Ең жақсы бағдарлама — ең сәнді емес, ал сен шынымен апта сайын қайталайтыны.

ademi, зал немесе өз бетіңше

Әділ болу үшін үйде немесе үй маңында формаға келгісі келетін әйелге арналған үш әдеттегі жолды салыстырайық. Әрқайсысының өз артықшылықтары бар — мәселе саған дәл қазір не маңыздырақ екенінде.

Әлсіз тұстары — әділ түрде

Форматтың алдын ала білген жөн шектеулері де бар. ademi — бұл әйелдерге арналған марафон, сондықтан ер адамдарға келмейді. Бұл — ағын, шексіз кітапхана емес: егер саған кез келген көңіл-күй мен жабдыққа арналған орасан каталог керек болса, «айына 12 жаттығу» форматы тар көрінуі мүмкін. Және кез келген жазылым сияқты, ол тек сен шынымен айналыссаң ғана жұмыс істейді — төлемнің өзі ештеңені өзгертпейді. Сондықтан тегін апта — маркетинг емес, бұл сенің ритмің ба, жоқ па дегенді тексерудің ең жақсы тәсілі. Тағы бір шектеу: ағын ортақ кесте бойынша жүреді, және егер сен қатаң өз графигіңмен айналысуға дағдыланған болсаң, оған бейімделуге тура келеді — бірақ дәл осы кесте мен ортақ мерзім жарты жолда тоқтап қалмауға көмектеседі.

ademi кімге келеді

ademi — құрылым мен қолдау керек әйелге арналған, «кейінге» арналған тағы бір видеопапка емес. Егер сен жаңадан бастасаң, залды ұнатпасаң, үйде нақты жоспармен айналысқың келсе және қасыңда жаттықтырушы мен топ болуы маңызды болса — бұл сенің форматың. Ал егер сен тәжірибелі болсаң және саған ешқандай кестесіз өзіңе лайық алып каталог керек болса, таңдау басқаша болуы мүмкін — бұл туралы ademi-ді басқа сервистермен салыстыруларымызда толығырақ.

Жиі қойылатын сұрақтар

Қалай бастау керек

Егер жүрегіңе жақын болса — ademi.fit сайтындағы тегін аптадан баста да, ағынның алғашқы жаттығуларынан жай ғана өт. Ал сабақтар арасында форманы ұстап тұру үшін Qozgal тегін қосымшасында қадамдарыңды сана: жаттығулар нәтижені құрады, ал күнделікті жүріс оны бекітеді әрі кері кетуге жол бермейді.