Қадам санағыш қаншалық дәл: құрылғылар неге әртүрлі санайды және деректерді қалай тексеруге болады

Қадам санағыш жалпы дәл ме?

Қысқа жауап: үрдісті бақылау үшін жеткілікті дәл, бірақ әр қадамды жеке санағанда әрдайым дәл бола бермейді. Кез келген тұрмыстық қадам санағыш қадамның өзін тікелей көрмейді. Ол қозғалыс датчиктері арқылы үдеуді тіркейді, содан кейін алгоритм қозғалыстар тізбегінің жүруге ұқсайтынын анықтайды.

Негізгі қорытынды: қадам санағышқа әр қадамға дейін сенетін абсолютті есептегіш ретінде емес, өз күндеріңді салыстыратын тұрақты өлшем ретінде қараған пайдалырақ.

2024 жылғы зерттеуде бұл мәндер ActivPAL акселерометрімен салыстыру арқылы алынған, ол өлшемнің эталоны ретінде қолданылған. Бұл әр Apple Watch 6,4% қателеседі, ал әр смартфон шамамен 30% қателеседі дегенді білдірмейді. Нәтиже модельге, құрылғының орналасуына, жүру жылдамдығына, аялдауларға және телефонды күні бойы өзіңмен бірге алып жүретініңе байланысты.

• Күнделікті ынта үшін бірдей жағдайлар мен бір дерек көзінің болуы маңыздырақ.
• Екі құрылғыны салыстырғанда бренд қана емес, оны қай жерде тағатының да маңызды.
• Медициналық немесе зерттеулік өлшеу үшін тұрмыстық гаджет бөлек тексерусіз жеткіліксіз.

Неге бір күнде үш түрлі сан шығады?

Смартфон, сағат және білезік бір серуенді әртүрлі санауы мүмкін, өйткені олар дененің әр жерінде орналасады. Телефон әдетте қалтада жатады да, дененің қозғалысын сезеді. Сағат пен білезік білекте болады және қол қимылдарына қосымша жауап береді. Сондықтан әр құрылғы өз сигналдар жиынтығын алып, өз алгоритмін қолданады.

Сондықтан «ең дәл құрылғы қайсы?» деген сұрақтың әмбебап жауабы жоқ. Қолыңды табиғи сермеп жүретін серуенде сағат жақсы жұмыс істеуі мүмкін. Арба итеретін немесе тұтқадан ұстайтын адамда білектегі құрылғы қадамдарды өткізіп алуы ықтимал. Қалтада үнемі жататын смартфонды бірнеше сағатқа шешіп қоятын сағатқа қарағанда қолдану ыңғайлырақ болуы мүмкін.

Қадамдардың неге түсіп қалатыны және артық қосылатыны

Қадамдар қашан артық қосылады?

Датчик сен өзің жүрмесең де, қадамға тән ырғақты қозғалысты сезген кезде артық қадамдар пайда болады. Бұл әсіресе білекте тағылатын құрылғыларда жиі кездеседі: алгоритм қол қимылдарын көріп, оны қадам ырғағы деп қабылдайды.

• ыдыс жуу және сүрту;
• үй жинау, шаңсорғышпен жұмыс істеу және қолды белсенді қимылдату;
• автобуста немесе ойлы-қырлы жолдағы көлікте жүру;
• велотренажерде немесе ескек есу тренажерінде жаттығу;
• жұмыс үстелінде ымдау және қолды қайталама қимылдату;
• бір сигналды әртүрлі өңдейтін бірнеше қолданбаны бір уақытта пайдалану.

Қадамдар қашан түсіп қалады?

Қадам алгоритмге тым әлсіз немесе әдеттен тыс болып көрінгенде, қадамдар жиірек түсіп қалады. Құрылғы бөлме ішінде қысқа орын ауыстыруды, баяу жүруді, аялдаудан кейінгі алғашқы қадамдарды немесе қолды әдеттегідей сермемей қозғалғанды танымауы мүмкін.

• өте баяу немесе қысқа қадаммен жүрсең;
• тұтқадан, таяқтан, жүріп-тұруға арналған құралдан немесе арбадан ұстасаң;
• арбаны итеріп, қолыңды аз қимылдатсаң;
• телефон сөмкеде, рюкзакта жатса немесе үстел үстінде қалса;
• маршрутта жиі аялдау мен бұрылу болса;
• баспалдақпен, көлбеу бетпен жүрсең немесе әдеттегі жүріс мәнерің өзгерсе.

Дәлдікті 15 минутта үйде тексеру

Саған жүру жолағы немесе зертханалық акселерометр қажет емес. Тұрмыстық тексеруге қадамды қолмен санау, тегіс маршрут және үш қайталау жеткілікті. Дәлізді, мектеп стадионын немесе баспалдақ пен бағдаршамы жоқ тыныш жолды таңдаған дұрыс.

1. Баптауларды тексер. Қолданбаға қозғалысқа қол жеткізуге рұқсат берілгеніне, ал құрылғының қуаты жеткілікті әрі синхрондалғанына көз жеткіз.
2. Бастапқы мәндерді жазып ал. Есептегішті нөлге түсіру мүмкін болмаса, тест басталғанға дейінгі санды жаз.
3. Сағатты немесе білезікті әдеттегідей тақ. Смартфонды қолыңа емес, күнделікті салатын қалтаңа сал.
4. Қадамдарды қолмен санай баста. Дауыстап санау немесе механикалық санауыш қолдану ыңғайлырақ.
5. Кәдімгі қарқынмен дәл 500 қадам жүр. Қолыңды белсенді сермеме, тоқтама және құрылғының қалпын өзгертпе.
6. Әр құрылғының қорытындысын жаз. Телефон мен сағат үшін бір уақыт аралығындағы деректерді пайдалан.
7. Тестті тағы екі рет қайтала. Бір кездейсоқ түсіп қалған немесе артық қосылған қадам қорытындыны анықтамауы керек.
8. Содан кейін баяу қарқынмен немесе жиі аялдап, қысқа тесті қайтала. Егер әдетте дәл осылай жүрсең, бұл саған әсіресе маңызды.

Қате былай есептеледі: (құрылғы көрсеткіші − қолмен санау) ÷ қолмен санау × 100%. Мысалы, сен 500 қадам санап, ал құрылғы 470 көрсетсе, қате −6% болады. Минус кем санауды, плюс артық көрсетуді білдіреді.

Жеке пайдалану үшін мынадай жұмыс бағдарын алуға болады: 5%-ға дейін — өте жақсы нәтиже, 5–10% — динамиканы бақылауға жарайды, 10%-дан жоғары — құрылғының тағылуын, телефонның орналасуын және жүру түрін тексеруге себеп. Бұл әмбебап медициналық шек емес. INTERLIVE сараптамалық ұсынымдарында құрылғыларды валидациялау үшін 5%-ға дейінгі қате қатаң бағдар ретінде ұсынылған, бірақ тұрмыстық гаджет үшін күнделікті жағдайыңдағы қайталанымдылық маңыздырақ.

Күн сайын қай санға сенуге болады?

Егер үш қайталаудан кейін бір құрылғы 500 қолмен саналған қадамға тұрақты түрде 480–490 көрсетсе, ал екіншісі бірде 430, бірде 540 көрсетсе, жеке бақылауыңа біріншісі көбірек сәйкес келеді. Абсолютті нәтижесі мінсіз болмаса да, ол тұрақты өлшем ретінде пайдалы болады.

Жаяу жүруді артық алаңдамай қалай бақылауға болады?

• Қадамдардың бір негізгі дерек көзін таңда. Сағат пен телефоның екеуі де болса, олардың мәндерін қолмен қоспа.
• Құрылғыны бірдей тақ: сол қолда, сол қалтада немесе сол бауда ұста.
• Екі күн арасындағы 100–300 қадам айырмашылығына емес, бір аптадағы орташа көрсеткішке қара.
• Жағдайды белгілеп отыр: даладағы серуен, жұмыс күні, жол жүру, жаттығу немесе үй шаруасы.
• Құрылғыны ауыстырсаң, бақылаудың жаңа кезеңін баста да, тестсіз бұрынғысымен тікелей салыстырма.
• Жүрудің өзін бағалау үшін қадам санына серуен уақытын, қарқын мен өзіңді қалай сезінетініңді қос.

Мақсат таңдағанда оны мінсіз санмен жарысқа айналдыру міндетті емес. Саған шын мәнінде қанша қадам қажет және 10 000 қадам мақсаты нені білдіреді деген мақалаларда тұрақтылық пен белсенділікті біртіндеп арттыру маңыздырақ екені айтылады. Ал қарқындылықты бағалағың келсе, қадам санына каденс пен жүру қарқынын қос.