Ар бири жөнүндө кыскача
GymTeam, фитнес-бикини боюнча чемпион Екатерина Усманова белгилүү кылган, үй шартындагы видеомашыгууларга жазылуу (Россия). Ичинде чоң китепкана бар: миң жарымдан ашык машыгуу жана 2-3 айга арналган ондогон даяр программа, күч машыгуулары, кардио, йога, пилатес, чоюлуу, атүгүл фейсфитнес. Сен колдонмону ачасың да, бүгүн эмне кыларыңды өзүң тандайсың, же даяр программаны алып, ал боюнча жүрөсүң. Негизи бул тааныш «фитнес-Netflix» форматы: жазылуу боюнча чоң каталог, аны жалпы графиксиз, өзүңө ыңгайлуу темпте өтөсүң. Телефондон, планшеттен жана сайттан, үйдө жана дээрлик жабдыксыз машыгууга болот
ademi, 1Fit командасынан аялдар үчүн үй машыгууларынын казакстандык онлайн-марафону. Бул китепкана эмес, агым: ар айда жаңы топ старт алат да, тамактануу менюсу, чаты жана тренери менен бирге жалпы график боюнча жүрөт. Тандоо азыраак, бирок түзүм менен колдоо көбүрөөк. Айына он эки машыгуу, ар бири 30 мүнөттөн, аптасына үч жолу, мындан тышкары сенин калория ченемиңе ылайыкталган ар күнгө меню. Негизи бул эки ыкманын талашы: «эбегейсиз чоң каталог, өзүң танда» дегенге каршы «сени төрт жума бою колуңдан жетелешет»
GymTeam кайсы жагынан күчтүү
Чынын айталы: GymTeam'де марафондо аныктамасы боюнча эле жок нерсе бар, кээ бир адамдар үчүн дал ушул чечүүчү роль ойнойт. Бул чоң аудиториясы жана белгилүү аты бар жетилген продукт, ошондуктан анын плюстары жок дегендей көрсөтүү адилетсиздик болор эле. Маселе бир гана нерседе: анын күчтүү жактары дал сага керек нерсеге дал келеби же жокпу
- Көлөмү: ар кандай маанайга, деңгээлге жана жүктүн түрүнө ылайык миң жарым машыгуу жана ондогон программа
- Багыттардын ар түрдүүлүгү: бир колдонмодо күч машыгуулары, йога, пилатес, кардио, чоюлуу, атүгүл фейсфитнес
- Даяр программалар: баарын өзүң түзбөй эле, 2-3 айлык курсту алып, жөн гана ал боюнча жүрө бересиң
- Графиктин эркиндиги: эч кандай жалпы старт жана агым жок, качан ыңгайлуу болсо, ошондо машыгасың
- Аты жана текшерилген тренерлер: Усманованын жана анын командасынын түшүнүктүү техникасы жана берүүсү бар программалары
ademi кайсы жагынан күчтүү
ademi сан менен эмес, коштоп жүрүү жана «жергиликтүүлүк» менен утат. Баасы теңгеде, казак жана орус тили, жергиликтүү азыктарга ылайыкталган меню, аялдарга багытталгандыгы жана эң негизгиси, тирүү колдоо: тренер жана топ, алардын алдында машыгууну калтырганга ыңгайсыз болот. Анын үстүнө биринчи апта акысыз жана айлык баасы ачык-айкын. Бул жерде эч нерсени өзүң чечүүнүн кереги жок: айлык программа даяр түзүлгөн, тамактануу сенин ченемиңе эсептелген, ал эми бир нерсе түшүнүксүз болсо, суроо бере турган адам бар. Чоң каталогдо адашып кеткен жаңы баштоочу үчүн дал ушул эң башкы баалуулук
Эмне үчүн «эбегейсиз китепкана» жыйынтыктын кепилдиги эмес
Парадокс угулат, бирок контент көп болгону жыйынтык жакшы дегенди билдирбейт. Үй программаларынын башкы көйгөйү видеонун жетишсиздиги эмес, адамдардын таштап коюшу. Бул жерде каталогдун көлөмү жардам бербейт: миң жарым машыгууга жетүү мүмкүнчүлүгүн сатып алып, бирин да аягына чейин өтпөшүң мүмкүн. Жазылууга төлөнгөн акча өзү эч нерсени машыктырбайт, сен апта сайын чындап жасаган нерсе гана иштейт. Ошондуктан тандоодо каталогдун көлөмүнө эмес, экинчи аптада таштап коюуга жол бербей турган нерсеге кароо керек
Ал эми эмне кармап турат? Колдоо жана түзүм. Алдыңда миң жарым машыгуу турса, бирок бир да мөөнөт жок болсо, машыкканга караганда каталогду барактоо абдан оңой. Белгиленген старты, тренери жана тобу бар агым бул тузактан куткарат: сен жүздөгөн варианттын арасынан тандабайсың, жөн гана бүгүнкү машыгууну жасайсың, анткени аны айланаңдагылардын баары жасап жатат. Дал ушундан улам үзгүлтүксүз машыгууга түрткөн формат көбүнчө адашып, эртеңкиге калтырып койгонго оңой болгон чексиз каталогду артта калтырат
Сен ачпаган миң жарым машыгуу, сен аягына чейин өткөн он экиге утулат
GymTeam менен ademi: таблица
Негизги айырмачылыктарды бир жерге чогултабыз. Эки кызматтын тең баалары акцияларга жараша болот жана убакыт-убакыт менен өзгөрүп турат, ошондуктан акыркы цифраны дайыма сатып алуу учурунда текшерип ал
| GymTeam | ademi | |
|---|---|---|
| Форматы | видео жана программалар китепканасы | айлык марафон-агым |
| Өлкө, тил | Россия, орусча | Казакстан, каз+рус |
| Баасы | рублде жазылуу, тариф колдонмодо | айына болжол менен 1 990 ₸ |
| Акысыз | ачык сыноо мөөнөтү жок | биринчи апта толугу менен |
| Тамактануу | негизинде жок | ар күнгө меню |
| Колдоо | жок, өзүң машыгасың | тренер жана агымдын тобу |
| Кимге | өзүн өзү жетектегендерге | түзүм керек аялдарга |
Кайсы кызматты тандабагын, машыгууларга басууну кош: күнүнө 7 000 кадам жана андан көп, бул күч машыгуулары негизделе турган таяныч. Машыгуулар форманы курат, кадамдар активдүүлүктү ар күнү кармап турат
Анда эмнени тандоо керек
Эгер сен өз алдынчасың, чоң каталогдон программаны өзүң түзгөндү жакшы көрсөң, эскертүүсүз машыксаң жана сага рублде төлөгөн ыңгайлуу болсо, GymTeam ал, өзгөчө күч машыгууларынан йогага жана фейсфитнеске чейинки ар кандай багыттарды кааласаң. Эгер сен Казакстанда болсоң, сага теңгедеги баа жана казак тили жакыныраак болсо, жаңы баштоочу болсоң жана сага график, тамактануу менен тренердин колдоосу маанилүү болсо, сенин вариантың ademi, баштоону акысыз аптадан баштаса болот. Жөнөкөй айтканда: GymTeam, бул өзүңө өзүң тренер болгон «швед үстөлү» спортзал, ал эми ademi, сени төрт жума бою маршрут боюнча жетелеген гид. Эки жол тең формага алып барат, бирок ар башка мүнөздү жана ар башка тартипти талап кылат
Алсыз жактары, чынын айтканда
GymTeam'дин минустары анын плюстарынан келип чыгат: эбегейсиз тандоо оңой эле параличке айланат, жалпы график жана чаттагы тирүү тренер жок, рублдеги баа жана россиялык контекстке байланышы Казакстандагы баарына эле ыңгайлуу эмес, ал эми так баасы колдонмонун ичинде гана көрүнөт. ademi'нин минустары башка: бул формат аялдар үчүн гана жана бул өлчөмсүз китепкана эмес, агым, ошондуктан тандоо эркиндиги азыраак, машыгууну айдын жалпы ритминде жасоо керек. Эгер сен бүгүн йога, эртең бокс, ал эми бүрсүгүнү эч нерсе каалабасаң, марафон бир аз тар болот. Идеалдуу вариант жок, сенин жашооңо, мүнөзүңө жана бюджетиңе жакшыраак дал келгени бар. Дагы бир нерсе: дүкөндөрдөгү пикирлерди окуганда, алардын бир бөлүгү буйрутма боюнча жазылган болушу мүмкүн экенин эстен чыгарба, жылдыздуу рейтингге гана эмес, акысыз сыноого жана өз сезимиңе таян
- GymTeam, өз алдынчалар үчүн видео жана программалардын чоң китепканасы, Усманованын аты жана ондогон багыты менен
- ademi, аялдар үчүн марафон-агым: тренер, тамактануу жана топ, теңгедеги баа жана казак тили
- Каталогдун көлөмү жыйынтыкка кепилдик бербейт, үзгүлтүксүздүк чечет, аны түзүмдөшкөн форматта кармоо оңойураак
- GymTeam эркиндик жана көлөм жөнүндө, ademi коштоп жүрүү жана төмөн кирүү босогосу жөнүндө
- Экөө тең күнүмдүк басуу менен жуптукта жакшыраак иштейт
Көп берилүүчү суроолор
Кайсынысы арзаныраак?
Адатта ademi ачык-айкыныраак: айына болжол менен 1 990 ₸, биринчи аптасы акысыз. GymTeam'де жазылуу рублде, тарифтери 3 айга жана жылга, бирок так баасы колдонмонун ичинде көрүнөт. Өз мөөнөтүңө жана валютаңа жараша салыштыр
Акысыз мөөнөт барбы?
ademi'де биринчи апта толугу менен акысыз. GymTeam'де сайтта ачык толук кандуу сыноо мөөнөтү жарыяланган эмес, ошондуктан төлөөдөн мурда колдонмодон шарттарды тактап ал
Эркек кишиге ылайыкпы?
GymTeam контенти боюнча жалпысынан универсалдуу, бренди аялдыкы болсо да. ademi, жок: бул так аялдар үчүн марафон, аялдардын максаттарына ылайыкталган программалар жана тамактануу менен
Жабдык керекпи?
Экөөнө тең дээрлик керек эмес. Эки жерде тең машыгуулардын негизги бөлүгү үйдө өз дене салмагы менен машыгууга эсептелген, көп болгондо килем жана бир аз орун
Ал эми мени жөн гана жетелешсин десем?
Анда ademi жакыныраак: жалпы старт, график, меню жана тренер баарын өзүң чечүү зарылдыгын алып салат. GymTeam мындай коштоп жүрүүнү бербейт, ал жерде сен өзүңө өзүң тренерсиң
ademi'ди кантип сынап көрүү керек
Эгер сүрөттөмө боюнча сага колдоосу бар формат жакыныраак болсо, ademi.fit сайтындагы акысыз аптадан башта да, агымдын алгачкы машыгууларын өт. Ал эми машыгуулардын ортосунда форманы кармап туруу үчүн, акысыз Qozgal колдонмосунда кадамдарды сана: машыгуулар жыйынтык берет, ал эми күнүмдүк басуу аны бекемдейт жана ашыкча күч жумшабай көбүрөөк калория сарптоого жардам берет. Ушундайча жөнөкөй жана иштеген айкалыш чыгат: программа боюнча үйдө күч машыгуулары жана ар күнү активдүүлүк
Булактар
- Eysenbach G. The Law of Attrition. J. Med. Internet Res., 2005 doi.org/10.2196/jmir.1376
- Wing R., Jeffery R. Social support and weight loss. J. Consult. Clin. Psychol., 1999 Wing & Jeffery, 1999
- Engagement and outcomes in digital health interventions. J. Med. Internet Res., 2019 doi.org/10.2196/14343
- Schoeppe S. et al. Efficacy of apps for diet and physical activity. IJBNPA, 2016 Schoeppe et al., 2016
- Paluch A. et al. Daily steps and all-cause mortality. Lancet Public Health, 2022 Paluch et al., 2022
- ademi расмий сайты: программа, тариф, акысыз апта ademi.fit
Кадамдарыңды Qozgal менен сана
Акысыз колдонмо: кадам санайт, стрик жүргүзөт жана күн сайын басууга түрткү берет.