Ар бири жөнүндө кыскача
FitStars — үйдөгү видеомашыгууларга жазылуу, 2017-жылдан бери иштеген орус сервиси. Бул чоң китепкана: жүздөгөн программалар жана миңдеген өзүнчө машыгуулар, 15–45 мүнөттүк — күч машыгуулары, йога, пилатес, кардио, чоюлуу, ошондой эле тамактануу боюнча курстар. Сен тиркемени ачасың да, бүгүн эмне кыларыңды өзүң тандайсың. Сервистин өзүнүн маалыматы боюнча, китепканада жүздөгөн программа жана миңдеген өзүнчө машыгуу бар, ал эми машыгууга телефондон да, теледен да болот. Чынында бул тааныш «фитнес-Netflix» форматы: жазылуу боюнча контенттин чоң тандоосу, сен аны өзүңө ыңгайлуу темпте, эч кандай тартипсиз эле колдоносуң.
ademi — 1Fit командасынан аялдар үчүн үйдөгү машыгуулардын казакстандык онлайн-марафону. Бул китепкана эмес, агым: ар айда жаңы топ жалпы тартип боюнча тамактануу менюсу, чаты жана машыктыруучусу менен жүрөт. Тандоо азыраак, бирок түзүм жана колдоо көбүрөөк. Чынында бул «эбегейсиз чоң каталог» менен «сени колуңдан жетелеп жүрүшөт» дегендин ортосундагы талаш.
FitStars кайда күчтүүрөөк
Чынын айталы: FitStars'та марафондо аныктамасы боюнча эле жок нерселер бар. Жана адамдардын бир бөлүгү үчүн дал ушулар чечүүчү. Бул өз тарыхы жана чоң аудиториясы бар жетилген продукт, ошондуктан анын плюстары жок дегендей кылып көрсөтүү чынчылдыкка жатпайт — маселе анын күчтүү жактары дал сага керектүү нерсеге дал келеби деген гана нерседе.
- Көлөмү — каалаган маанайга, деңгээлге жана жүктүн түрүнө жараша жүздөгөн программа жана миңдеген машыгуу.
- «Түбөлүккө» варианты — FitStars'та өмүр бою жетки берген бир жолку тариф болот, бул узак аралыкта пайдалуу.
- Көп түзмөк — телефон, сайт жана Smart TV, теледен машыгууга ыңгайлуу.
- Баарына — эркектерге да, аялдарга да туура келет, жыныска байланышпай.
- Графиктин эркиндиги — эч кандай тартип жана агым жок, качан кааласаң ошондо машыгасың.
ademi кайда күчтүүрөөк
ademi саны менен эмес, коштоп жүрүшү жана «жергиликтүүлүгү» менен утат. Тенгедеги баасы, казак жана орус тили, жергиликтүү азыктарга ылайыкталган меню, аялдарга багытталышы жана — эң башкысы — тирүү колдоо: машыктыруучу жана топ, анын алдында машыгууну калтырганга ыңгайсыз. Анын үстүнө биринчи жума бекер жана айына кыйла арзаныраак баа. Бул жерде өзүң эч нерсе чечүүнүн кереги жок: айлык программа мурунтан жыйналган, тамактануу сенин нормаңа ылайык эсептелген, ал эми бир нерсе түшүнүксүз болсо — суроо берерге адам бар. Чоң каталогдо адашып калган жаңы баштоочу үчүн дал ушул эң негизги баалуулук.
«Эбегейсиз китепкана» эмне үчүн натыйжанын кепилдиги эмес
Карама-каршы угулат, бирок контент көп болгону жакшы натыйжа дегенди билдирбейт. Үйдөгү программалардын негизги көйгөйү — видеонун жетишсиздиги эмес, адамдардын таштап коюусу. Жана бул жерде каталогдун көлөмү жардам бербейт: миңдеген машыгууга жетки сатып алып, бирөөнү да аягына чейин өткөрбөй коюуң мүмкүн. Жазылууга төлөнгөн акча өзүнчө эч нерсени машыктырбайт — сенин жума сайын чыныгы кылган нерсең гана иштейт.
Ал эми эмне кармап турат? Тартылуу. Адам программаны канчалык активдүү колдонсо, натыйжа ошончолук жакшы — жана дал ошондуктан түзүм, тартип жана колдоо адашып, эртеңге калтырып коюш оңой болгон чексиз тандоого караганда жакшыраак иштейт. Алдыңда миң машыгуу турса жана бир дагы дедлайн болбосо, машыгуунун ордуна каталогду барактап отуруу абдан оңой. Белгиленген старты жана тобу бар агым бул тузактан кутултат: сен жүздөгөн варианттын ортосунан тандабайсың, сен жөн гана бүгүнкү машыгууну кыласың.
Сен ачпаган миң машыгуу, аягына чейин өткөн он экиге жеңилет.
FitStars жана ademi: таблица
Негизги айырмачылыктарды бир жерге чогултабыз. Эки сервистин тең баасы акцияларга жараша болот жана убакыт-убакыты менен өзгөрөт, ошондуктан акыркы сандарды дайыма сатып алуу учурунда текшерип ал.
| FitStars | ademi | |
|---|---|---|
| Формат | видео китепкана | марафон-агым |
| Өлкө, тил | Россия, орусча | Казакстан, казак+орус |
| Баасы | ~5 миң ₽ дан 3 айга | айына болжол менен 1 990 ₸ |
| Бекер | курстан 1 машыгуу | биринчи жума толугу менен |
| Тамактануу | тамактануу курстары | ар күнгө меню |
| Колдоо | жок, өзүң машыгасың | машыктыруучу + агым тобу |
| Кимге | өзүн өзү жетелегендерге | аялдарга, түзүм керек |
Кайсы сервисти тандабагын, машыгууларга басууну кош: күнүнө 7 000–10 000 кадам — бул күч машыгуулары жатчу негиз. Машыгуулар форманы курат, кадамдар ар күнү активдүүлүктү кармайт.
Ошентип эмнени тандоо керек
Эгер сен өз алдынча болсоң, эбегейсиз каталогдон программаны өзүң чогултканды жактырсаң, эскертүүсүз эле машыгсаң жана сага рублда төлөгөн ыңгайлуураак болсо — FitStars ал, айрыкча «түбөлүккө» тарифине көңүл бурсаң. Эгер сен Казакстанда болсоң, сага тенгедеги баа жана казак тили жакыныраак болсо, сен жаңы баштоочу болсоң жана сага тартип, тамактануу жана машыктыруучунун колдоосу маанилүү болсо, — сенин вариантың ademi, аны бекер жумадан баштаса болот. Жөнөкөйрөөк айтканда: FitStars — бул «швед үстөлү» спортзалы, анда сен өзүңө өзүң машыктыруучусуң; ademi — бул сени маршрут боюнча жетелеген гид. Эки жол тең формага алып барат, бирок ар башка мүнөздү жана ар башка тартипти талап кылат.
Алсыз жактары — чынын айтканда
FitStars'та колдонуучулар жазылууну автоматтык узартуу менен күтүүсүздүктөрдү жана дайыма эле тез эмес жүктөлүштү белгилешет — акча алуунун шарттарын кылдат окуп чык. ademi'нин минустары башка: бул формат аялдар үчүн гана жана бул агым, ченемсиз китепкана эмес, ошондуктан тандоо эркиндиги азыраак, жана айдын жалпы ритминде машыгуу керек. Эгер сен бүгүн йога, эртең бокс, ал эми бүрсүгүнү эч нерсе каалабасаң — марафон бир аз тардык кылат. Идеалдуу вариант жок — сенин жашооңо, мүнөзүңө жана бюджетиңе жакшыраак дал келгени бар. Ошондуктан FitStars'ты да, ademi'ни да сыпаттамасы боюнча тандабай, адегенде жөн гана сынап көргөн эң чынчылдык. Жана дагы бир жагдай: сторлордогу пикирлерди окуп жатканда, алардын бир бөлүгү заказ боюнча жазылган болушу мүмкүн экенин эстен чыгарба — бекер сыноого жана өз сезимиңе багытталгын, жылдыздуу рейтингке гана эмес. Биринчи жуманын тирүү тажрыйбасы сервис жөнүндө кайсы баалардан болсо да көбүрөөк айтып берет.
- FitStars — өз алдынчалар үчүн видеолордун чоң китепканасы, «түбөлүккө» жетки варианты жана Smart TV колдоосу менен.
- ademi — аялдар үчүн марафон-агым: машыктыруучу, тамактануу жана топ, тенгедеги баа жана казак тили.
- Каталогдун көлөмү натыйжанын кепилдиги эмес — туруктуулук чечет, ал эми аны түзүмдөшкөн форматта кармаганга оңой.
- FitStars — эркиндик жана көлөм жөнүндө, ademi — коштоп жүрүү жана кирүүнүн төмөн босогосу жөнүндө.
- Эки нерсе тең ар күнкү басуу менен бирге жакшыраак иштейт.
Көп берилген суроолор
Айына кайсынысы арзаныраак?
Адатта ademi: айына болжол менен 1 990 ₸, рублдагы FitStars тарифтерине каршы. Бирок FitStars'та жылдар бою пайдалуу болгон «түбөлүккө» бир жолку тариф болот. Өз мөөнөтүңө жараша салыштыр.
Бекер мезгил барбы?
ademi'де биринчи жума толугу менен бекер. FitStars'та толук кандуу триал жок — курстан бирден бекер машыгуу жана шарттар менен акчаны кайтаруу беришет.
Эркекке туура келеби?
FitStars — ооба, ал баарына эсептелген. ademi — жок, бул дал аялдар үчүн марафон, аялдардын муктаждыктарына ылайык программалар жана тамактануу менен.
Жабдык керекпи?
Экөөнө тең — жок. Эки жерде тең машыгуулардын негизги бөлүгү үйдө өз дене салмагы менен машыгууга эсептелген, эң көбү — килем жана бир аз орун.
Ал эми мени жөн гана жетелесин десем?
Анда ademi жакыныраак: тартип, меню жана машыктыруучу баарын өзүң чечүү зарылдыгын алып салат. FitStars мындай коштоп жүрүүнү бербейт.
ademi'ни кантип сынап көрсө болот
Эгер сыпаттамасы боюнча сага колдоосу бар формат жакыныраак болсо — ademi.fit дегендеги бекер жумадан башта да, агымдын биринчи машыгууларын өткөр. Ал эми машыгуулардын ортосунда форманы кармоо үчүн, кадамдарды бекер Qozgal тиркемесинде эсепте: машыгуулар натыйжа берет, ал эми ар күнкү басуу аны бекемдейт жана ашыкча күч жумшабай көбүрөөк калория сарптаганга жардам берет. Ошентип сенде жөнөкөй жана иштеген байланыш чыгат: программа боюнча үйдөгү күч машыгуулары плюс ар күнкү активдүүлүк.
Булактар
- Eysenbach G. The Law of Attrition. J. Med. Internet Res., 2005. doi.org/10.2196/jmir.1376
- Engagement and outcomes in digital health interventions. J. Med. Internet Res., 2019. doi.org/10.2196/14343
- Schoeppe S. et al. Efficacy of apps for diet and physical activity. IJBNPA, 2016. Schoeppe et al., 2016
- Wing R., Jeffery R. Social support and weight loss. J. Consult. Clin. Psychol., 1999. Wing & Jeffery, 1999
- Paluch A. et al. Daily steps and all-cause mortality. Lancet Public Health, 2022. Paluch et al., 2022
- ademi'нин расмий сайты — программа, тариф, бекер жума. ademi.fit
Кадамдарыңды Qozgal менен сана
Акысыз колдонмо: кадам санайт, стрик жүргүзөт жана күн сайын басууга түрткү берет.