Әрқайсысы туралы қысқаша
FitStars — үйдегі бейне жаттығуларға жазылым беретін ресейлік сервис, 2017 жылдан жұмыс істейді. Бұл — үлкен кітапхана: жүздеген бағдарлама мен мыңдаған жеке жаттығу, әрқайсысы 15–45 минут — күш жаттығулары, йога, пилатес, кардио, созылу, оның үстіне тамақтану курстары. Сен қосымшаны ашасың да, бүгін не істейтініңді өзің таңдайсың. Сервистің өз деректері бойынша кітапханада жүздеген бағдарлама мен мыңдаған жеке жаттығу бар, ал шұғылдануды телефоннан да, теледидардан да жасауға болады. Негізінде бұл — таныс «фитнес-Netflix» форматы: жазылым арқылы көп мазмұн, оны сен өзіңе ыңғайлы қарқынмен, ешқандай кестесіз тұтынасың.
ademi — 1Fit командасы жасаған, әйелдерге арналған үйдегі жаттығулардың қазақстандық онлайн-марафоны. Бұл кітапхана емес, ағын: әр ай сайын жаңа топ ортақ кесте бойынша, тамақтану мәзірімен, чатпен және жаттықтырушымен бірге жүреді. Таңдау азырақ, бірақ құрылым мен қолдау көбірек. Негізінде бұл — «үлкен каталог» пен «сені қолтығыңнан жетелеп жүру» арасындағы тартыс.
FitStars қай жерде күштірек
Шынымызды айтайық: FitStars-та марафонда табиғатынан жоқ нәрселер бар. Кейбір адамдар үшін дәл солар шешуші болады. Бұл — өз тарихы мен үлкен аудиториясы бар жетілген өнім, сондықтан оның артықшылықтары жоқ деп жасыру әділетсіздік болар еді — мәселе тек оның күшті жақтары саған дәл керек нәрсеге сай келе ме, жоқ па, сонда ғана.
- Көлемі — кез келген көңіл күйге, деңгейге және жүктеме түріне жүздеген бағдарлама мен мыңдаған жаттығу.
- «Мәңгілік» нұсқасы — FitStars-та өмір бойы қолжетімділік беретін бір реттік тариф болады, ұзақ мерзімде бұл тиімді.
- Көп құрылғы — телефон, сайт және Smart TV, теледидардың алдында шұғылдану ыңғайлы.
- Барлығына — жынысқа байланбай, ер адамдарға да, әйелдерге де келеді.
- Кесте еркіндігі — ешқандай кесте мен ағын жоқ, қашан қаласаң, сонда шұғылданасың.
ademi қай жерде күштірек
ademi санымен емес, сүйемелдеуімен және «жергіліктілігімен» ұтады. Бағасы теңгемен, қазақ және орыс тілі, жергілікті өнімге лайық мәзір, әйелдерге бағытталуы және ең бастысы — тірі қолдау: жаттықтырушы мен топ, оның алдында өткізіп жіберу ыңғайсыз. Оған қоса алғашқы апта тегін әрі айлық бағасы әлдеқайда төмен. Мұнда ештеңені өзің шешудің қажеті жоқ: айлық бағдарлама дайын жиналған, тамақ сенің нормаңа қарай есептелген, ал бірдеңе түсініксіз болса — сұрақ қоятын адам бар. Үлкен каталогта адасатын жаңадан бастаушы үшін ең басты құндылық дәл осы.
Неліктен «үлкен кітапхана» нәтиже кепілі емес
Парадокс сияқты естіледі, бірақ мазмұн көп болғаны нәтиже жақсы болады дегенді білдірмейді. Үйдегі бағдарламалардың басты мәселесі — бейненің жетіспеуі емес, адамдардың тастап кетуі. Мұнда каталог көлемі көмектеспейді: мыңдаған жаттығуға қолжетімділік сатып алып, бірде-бірін аяғына дейін жасамауың мүмкін. Жазылымға төленген ақша өздігінен ешнәрсені жаттықтырмайды — тек сенің апта сайын шынымен істейтінің ғана жұмыс істейді.
Ал не ұстап қалады? Тартылыс. Адам бағдарламаны неғұрлым белсенді қолданса, нәтиже соғұрлым жақсы — дәл сондықтан құрылым, кесте және қолдау оңай адасып, ертеңге қалдыратын шексіз таңдаудан гөрі тиімдірек жұмыс істейді. Алдыңда мың жаттығу тұрып, бірде-бір мерзім болмаса, шұғылданудың орнына каталогты ақтарып отыру өте оңай. Белгіленген басталу күні мен тобы бар ағын осы тұзақты алып тастайды: сен жүз нұсқаның арасынан таңдамайсың, жай ғана бүгінгі жаттығуды жасайсың.
Сен ашпаған мың жаттығу, сен аяғына дейін жасаған он екеуінен ұтылады.
FitStars пен ademi: кесте
Негізгі айырмашылықтарды бір жерге жинайық. Екі сервистің де бағасы акцияларға байланысты және мезгіл-мезгіл өзгеріп тұрады, сондықтан соңғы санды сатып алу сәтінде әрқашан тексеріп ал.
| FitStars | ademi | |
|---|---|---|
| Форматы | бейне кітапханасы | марафон-ағын |
| Елі, тілі | Ресей, орысша | Қазақстан, қаз+рус |
| Бағасы | ~5 мың ₽-ден 3 айға | айына шамамен 1 990 ₸ |
| Тегіні | курстан 1 жаттығу | алғашқы апта толық |
| Тамағы | тамақтану курстары | әр күнге мәзір |
| Қолдауы | жоқ, өзің шұғылданасың | жаттықтырушы + ағын тобы |
| Кімге | өзін-өзі жетелейтінге | құрылым керек әйелдерге |
Қай сервисті таңдасаң да, жаттығуларға жаяу жүруді қос: күніне 7 000–10 000 қадам — бұл күш жаттығулары жататын негіз. Жаттығулар форманы құрады, қадамдар белсенділікті күн сайын ұстайды.
Сонымен нені таңдау керек
Егер сен дербес болсаң, бағдарламаны үлкен каталогтан өзің жинағанды ұнатсаң, еске салусыз шұғылдансаң және саған рубльмен төлеу ыңғайлырақ болса — FitStars ал, әсіресе «мәңгілік» тарифке көз салсаң. Егер сен Қазақстанда болсаң, саған теңгедегі баға мен қазақ тілі жақынырақ болса, сен жаңадан бастаушы болсаң және саған кесте, тамақ пен жаттықтырушы қолдауы маңызды болса — сенің нұсқаң ademi, оны тегін аптадан бастауға болады. Қарапайым тілмен айтсақ: FitStars — өзіңе өзің жаттықтырушы болатын «швед үстелі» секілді спортзал; ademi — сені бағыт бойынша жетелейтін гид. Екі жол да формаға апарады, бірақ әртүрлі мінез бен әртүрлі тәртіпті талап етеді.
Әлсіз тұстары — шынайы
FitStars-та қолданушылар жазылымның автоматты ұзартылуымен болатын күтпеген жайттарды және әрдайым жылдам бола бермейтін жүктеуді атап өтеді — ақша шешіп алу шарттарын мұқият оқы. ademi-дің кемшіліктері басқа: бұл тек әйелдерге арналған формат әрі бұл ағын, өлшемсіз кітапхана емес, сондықтан таңдау еркіндігі азырақ, ал шұғылдануды айдың ортақ ырғағында жасау керек. Егер сен бүгін йога, ертең бокс, арғы күні ештеңе қаламасаң — марафон тарлау болады. Мінсіз нұсқа жоқ — сенің өміріңе, мінезіңе және бюджетіңе жақсырақ жататыны бар. Сондықтан FitStars-ты да, ademi-ді де ең дұрысы алдымен жай ғана сынап көру керек, сипаттама бойынша таңдамау керек. Тағы бір сәт: сторлардағы пікірлерді оқығанда, олардың кейбірі тапсырыспен жазылған болуы мүмкін екенін есте ұста — жұлдызды рейтингке ғана емес, тегін сынаққа және өз сезіміңе қара. Алғашқы апта тірі тәжірибесі сервис туралы кез келген бағадан көбірек айтып береді.
- FitStars — дербес адамдарға арналған үлкен бейне кітапханасы, «мәңгілік» қолжетімділік нұсқасымен және Smart TV қолдауымен.
- ademi — әйелдерге арналған марафон-ағын: жаттықтырушы, тамақ пен топ, бағасы теңгемен әрі қазақ тілі.
- Каталог көлемі нәтиже кепілі емес — тұрақтылық шешеді, ал оны құрылымды форматта ұстау оңайырақ.
- FitStars — еркіндік пен көлем туралы, ademi — сүйемелдеу мен төмен кіру табалдырығы туралы.
- Екеуі де күн сайынғы жаяу жүрумен бірге жақсырақ жұмыс істейді.
Жиі қойылатын сұрақтар
Айына қайсысы арзан?
Әдетте ademi: айына шамамен 1 990 ₸, ал FitStars тарифтері рубльмен. Бірақ FitStars-та жылдар бойы тиімді болатын бір реттік «мәңгілік» тариф болады. Өз көкжиегіңе қарай салыстыр.
Тегін кезең бар ма?
ademi-де алғашқы апта толығымен тегін. FitStars-та толыққанды сынақ кезеңі жоқ — курстан бір тегін жаттығу және шарттарға сай ақшаны қайтару береді.
Ер адамға келе ме?
FitStars — иә, ол барлығына есептелген. ademi — жоқ, бұл дәл әйелдерге арналған марафон, бағдарламалары мен тамағы әйел міндеттеріне лайық.
Жабдық керек пе?
Екеуіне де — жоқ. Екеуінде де жаттығулардың негізгі бөлігі үйде өз дене салмағыңмен шұғылдануға есептелген, ең көбі — кілемше мен сәл орын.
Ал мені жай ғана жетелеуін қаласам ше?
Онда ademi жақынырақ: кесте, мәзір мен жаттықтырушы бәрін өзің шешу қажеттігін алып тастайды. FitStars мұндай сүйемелдеу бермейді.
ademi-ді қалай сынап көру керек
Егер сипаттама бойынша саған қолдауы бар формат жақынырақ болса — ademi.fit сайтындағы тегін аптадан баста да, ағынның алғашқы жаттығуларынан өт. Ал сабақтар арасында форманы ұстау үшін қадамдарды тегін Qozgal қосымшасында сана: жаттығулар нәтиже береді, ал күн сайынғы жаяу жүру оны бекітеді әрі артық күш жұмсамай көбірек калория жағуға көмектеседі. Осылай саған қарапайым әрі жұмыс істейтін байланыс шығады: бағдарлама бойынша үйдегі күш жаттығулары плюс күн сайынғы белсенділік.
Дереккөздер
- Eysenbach G. The Law of Attrition. J. Med. Internet Res., 2005. doi.org/10.2196/jmir.1376
- Engagement and outcomes in digital health interventions. J. Med. Internet Res., 2019. doi.org/10.2196/14343
- Schoeppe S. et al. Efficacy of apps for diet and physical activity. IJBNPA, 2016. Schoeppe et al., 2016
- Wing R., Jeffery R. Social support and weight loss. J. Consult. Clin. Psychol., 1999. Wing & Jeffery, 1999
- Paluch A. et al. Daily steps and all-cause mortality. Lancet Public Health, 2022. Paluch et al., 2022
- ademi ресми сайты — бағдарлама, тариф, тегін апта. ademi.fit
Qozgal-мен қадамдарыңды сана
Тегін қосымша: қадам санайды, стрик жүргізеді және күн сайын жүруге ынталандырады.