Һәр бири һәққидә қисқичә
GymTeam, өйдики видео мәшқлири үчүн Россиялик абонемент болуп, уни фитнес-бикини бойичә чемпион Екатерина Усманова даңлиқ қилди. Ичидә чоң кутупхана бар: бир йерим миңдин артуқ мәшқ вә 2-3 айлиқ онлиған тәйяр программа, күч мәшқлири, кардио, йога, пилатес, созуш вә һәтта йүз фитнеси. Сән әпликацияни ечип, бүгүн немә қилишни өзүң таллайсән, яки тәйяр программини елип, шу бойичә маңисән. Әмәлийәттә бу адәттики «фитнес-Netflix» формати: абонемент арқилиқ кириш мүмкин болған чоң каталог болуп, уни өзүңгә қулай сүрәттә вә умумий җедвәлсиз өтисән. Мәшқни телефондин, планшеттин вә сайттин, өйдә һәм дегидәк һеч қандақ җабдуқсиз қилишқа болиду
ademi, 1Fit командиси тәйярлиған, аяллар үчүн қазақстанлиқ онлайн өй мәшқлири марафони. Бу кутупхана әмәс, бәлки еқим: һәр ай йеңи гуруппа башлинип, йемәклик менюси, чети вә тренери билән биллә умумий җедвәл бойичә маңиду. Таллаш азрақ, бирақ түзүлмә вә қоллап-қувәтләш көпрәк. Айда он икки мәшқ, һәр бири 30 минут, һәптисигә үч қетим, үстигә сениң калория нормаңға маслаштурулған һәр күнлүк меню. Әмәлийәттә бу икки хил усулниң талаш-тартиши: «йоған каталог, өзүң талла» билән «сени төрт һәптә қолуңдин тутуп елип маңиду» дегәнниң қаршилишиши
GymTeam немидә күчлүк
Адил болайли: GymTeam-да марафонниң тәбиити бойичә болалмайдиған нәрсиләр бар, бәзи кишиләр үчүн дәл мошу һәл қилғучи роль ойнайду. Бу чоң аудиториягә вә даңлиқ исимға егә, йетилгән мәһсулат, шуңа униң артуқчилиқлири йоқтәк көрситиш адилсизлиқ болатти. Гәп пәқәт шуниңда: униң күчлүк тәрәплири дәл саңа керәк болған нәрсигә мас келәмду яки яқ
- Көләм: бир йерим миң мәшқ вә һәр қандақ кәйпият, дәриҗә һәм жүкләш түригә мас онлиған программа
- Йөнилишләрниң хилму-хиллиги: бир әпликацияда күч мәшқлири, йога, пилатес, кардио, созуш вә һәтта йүз фитнеси
- Тәйяр программилар: һәммисини өзүң жиғмай, 2-3 айлиқ курсни елип, асанла шу бойичә маңсаң болиду
- Җедвәл әркинлиги: умумий башланғуч яки еқим йоқ, өзүңгә қулай вақитта мәшқ қилисән
- Нам-абройи вә синалған тренерлар: чүшинишлик техника вә раван баянға егә Усманова һәм униң командисиниң программилири
ademi немидә күчлүк
ademi сан билән әмәс, бәлки һәмраһлиқ вә «йәрлик болуш» билән утиду. Теңгидики баһа, қазақ һәм рус тили, йәрлик мәһсулатларға мас меню, аялларға қаритилған йөнилиш вә әң муһими, җанлиқ қоллап-қувәтләш: мәшқни қалдуруп қойсаң хиҗил болидиған тренер вә гуруппа. Буниң үстигә биринчи һәптә толуқ һәқсиз вә айлиқ баһа ениқ. Бу йәрдә һеч немини өзүң һәл қилишниң һаҗити йоқ: айлиқ программа аллиқачан тәйярланған, йемәклик сениң нормаңға қарап һесапланған, әгәр бир нәрсә чүшиниксиз болса, соал қойидиған адәм бар. Чоң каталог ичидә езип қалидиған йеңи башлиғучи үчүн әң муһим қиммәт мана шу
Немишкә «йоған кутупхана» нәтиҗә капалити әмәс
Парадокстәк аңлиниду, бирақ көпрәк мәзмун яхширақ нәтиҗә дегәнлик әмәс. Өйдики программиларниң әсли проблемиси видеониң йетишмәслиги әмәс, бәлки кишиләрниң мәшқни оттурида ташливетиши. Бу йәрдә каталогниң чоңлуғи ярдәм қилмайду: бир йерим миң мәшққә кириш һоқуқини сетивелип, бирәрсиниму ахириғичә өтмәслигиң мүмкин. Абонементкә төләнгән пул өзлигидин һеч немини мәшқ қилдурмайду, пәқәт сениң һәптә-һәптиләп һәқиқий қилған ишиңла иш бериду. Шуңа таллиғанда каталогниң чоңлуғиға әмәс, бәлки иккинчи һәптидә ташлап қоймаслиғиңға немә ярдәм қилидиғиниға қариш керәк
Әмисә немә тутуп қалиду? Қоллап-қувәтләш вә түзүлмә. Алдиңда бир йерим миң мәшқ туруп, бирму муддәт болмиса, мәшқ қилишниң орниға каталогни варақлаш бәк асан. Бекитилгән башланғучи, тренери вә гурупписи бар еқим бу қапқанни йоқитиду: сән йүзлигән варианттин таллимайсән, пәқәт бүгүнки мәшқни қилисән, чүнки уни әтрапиңдики һәммә адәм қиливатиду. Дәл шуниң үчүн дайим мәшқ қилишқа үндәйдиған формат, кишини асанла езип кетидиған һәм әтигә қалдуридиған чәксиз каталогдин көп озуп кетиду
Сән ачмиған бир йерим миң мәшқ, сән ахириғичә өтүп болған он иккигә йеңилиду
GymTeam билән ademi: җәдвәл
Асаслиқ пәриқләрни бир йәргә жиғайли. Һәр иккила хизмәтниң баһаси акцияләргә бағлиқ болуп, вақит-вақти өзгирип туриду, шуңа ахирқи рәқәмни һемишә сетивалидиған пәйттә тәкшүрүп бақ
| GymTeam | ademi | |
|---|---|---|
| Формат | видео кутупханиси вә программилар | айлиқ марафон-еқими |
| Дөләт, тил | Россия, рус | Қазақстан, қаз+рус |
| Баһа | рублда абонемент, тарип әпликацияда | тәхминән айда 1 990 ₸ |
| Һәқсиз | ениқ синақ мүддити йоқ | пүтүн биринчи һәптә |
| Йемәклик | асасән йоқ | һәр күнгә меню |
| Қоллап-қувәтләш | йоқ, өзүң мәшқ қилисән | тренер вә еқим гурупписи |
| Кимгә | өзини өзи башқуридиғанларға | аялларға, түзүлмә керәк |
Қайси хизмәтни таллишиңдин қәтъийнәзәр, мәшқлириңгә меңишни қош: күнигә 7 000 қәдәм вә униңдин көп, бу күч мәшқлири жайлишидиған асас. Мәшқлар тәнни шәкилләндүриду, қәдәмләр болса һәр күни пааллиқни сақлайду
Ундақта немини таллаш керәк
Әгәр сән мустәқил болсаң, программини чоң каталогдин өзүң тәйярлашни яхши көрсәң, әсләтмисиз мәшқ қилсаң вә саңа рублда төләш қулайрақ болса, GymTeam-ни ал, болупму күч мәшқлиридин тартип йога вә йүз фитнесигичә һәр хил йөнилишләрни халисаң. Әгәр сән Қазақстанда болсаң, саңа теңгидики баһа вә қазақ тили йеқинрақ болса, йеңи башлиғучи болсаң вә җедвәл, йемәклик һәм тренер қоллиши саңа муһим болса, сениң вариантиң ademi, уни һәқсиз һәптидин башлисаң болиду. Аддийрақ ейтқанда: GymTeam, бу өзүңгә өзүң тренер болидиған «швед дастихини» спортзали, ademi болса, сени төрт һәптә давамида йол бойичә башлап маңидиған йолбашчи. Иккила йол тән шәклигә елип бариду, бирақ һәр хил мүҗәз вә һәр хил интизамни тәләп қилиду
Аҗиз тәрәплири, адил ейтқанда
GymTeam-ниң кәмчиликлири униң артуқчилиқлиридин келип чиқиду: йоған таллаш асанла қарар алалмаслиққа айлинип кетиду, умумий җедвәл вә чаттики җанлиқ тренер йоқ, рублдики баһа һәм Россиялик мәзмунға бағлиниш Қазақстандики һәммә адәмгә қулай әмәс, ениқ баһани болса пәқәт әпликация ичидила көргили болиду. ademi-ниң кәмчиликлири башқичә: бу пәқәт аяллар үчүн формат вә бу чәксиз кутупхана әмәс, бәлки еқим, шуңа таллаш әркинлиги азрақ, мәшқниму айниң умумий ритмида қилиш керәк. Әгәр бүгүн йога, әтә бокс, өгүн болса һеч немә халимисаң, марафон саңа тарлиқ қилиду. Мукәммәл вариант йоқ, пәқәт сениң һаятиңға, мүҗизиңгә вә бюджетиңгә яхширақ маслишидиғини бар. Йәнә бир иш: дуканлардики тәқризләрни оқуғанда, уларниң бир қисми буйрутма болуши мүмкинлигини есиңда тут, юлтуз рейтингигила әмәс, бәлки һәқсиз синаққа вә өз һесиятиңға таян
- GymTeam, мустәқил кишиләр үчүн чоң видео вә программа кутупханиси, Усманованиң нами вә онлиған йөнилиш билән
- ademi, аяллар үчүн марафон-еқими: тренер, йемәклик вә гуруппа, теңгидики баһа һәм қазақ тили
- Каталогниң чоңлуғи нәтиҗигә капаләт бәрмәйду, давамлиқлиқ һәл қилиду, уни болса түзүлмилик форматта тутуп туруш асанрақ
- GymTeam әркинлик вә көләм һәққидә, ademi болса һәмраһлиқ вә төвән кириш босуғиси һәққидә
- Һәр иккиси күндилик меңиш билән биллә техиму яхши нәтиҗә бериду
Көп берилидиған соаллар
Қайсиси әрзан?
Адәттә ademi ениқрақ: айда тәхминән 1 990 ₸, биринчи һәптиси һәқсиз. GymTeam-да рублдики абонемент болуп, 3 айлиқ вә бир йиллиқ тариплар бар, бирақ ениқ баһа әпликация ичидила көрүниду. Өз вақит ериқиң вә пул бирлигиң бойичә селиштур
Һәқсиз мүддәт барму?
ademi-дә биринчи һәптә толуқ һәқсиз. GymTeam-да сайтта ениқ толуқ синақ мүддити елан қилинмиған, шуңа төләштин бурун шәртләрни әпликацияда ениқлап ал
Әргә мас келәмду?
GymTeam мәзмун җәһәттин омумән һәммигә мас, гәрчә бренди аялларға қаритилған болсиму. ademi болса яқ: бу дәл аяллар үчүн марафон болуп, программилири вә йемәклиги аяллар вәзиписигә мас
Җабдуқ керәкму?
Һәр иккисидә дегидәк керәк әмәс. Иккисидиму мәшқләрниң асаслиқ қисми өйдә өз бәдән еғирлиғи билән мәшқ қилишқа мөлчәрләнгән, әң көп болғанда бир палас вә азғинә бошлуқ
Әгәр пәқәт мени башлап маңсун десәмчу?
Ундақта ademi йеқинрақ: умумий башланғуч, җедвәл, меню вә тренер һәммини өзүң һәл қилиш зөрүрийитини елип ташлайду. GymTeam бундақ һәмраһлиқ бәрмәйду, у йәрдә өзүңгә өзүң тренер болисән
ademi-ни қандақ синап беқиш
Әгәр тәсвиргә қариғанда саңа қоллап-қувәтлик формат йеқинрақ болса, ademi.fit сайтидики һәқсиз һәптидин башлап, еқимниң дәсләпки мәшқлирини өтүп бақ. Мәшқлар арилиғида тән шәклини сақлап қелиш үчүн болса, һәқсиз Qozgal әпликациясида қәдәмлириңни сана: мәшқлар нәтиҗә бериду, күндилик меңиш болса уни мустәһкәмләйду вә артуқчә күч сәрп қилмайла көпрәк калория йеқишқа ярдәм қилиду. Шундақ қилип аддий вә ишләйдиған бирләшмә һасил болиду: программа бойичә өйдә күч мәшқлири, үстигә һәр күни пааллиқ
Мәнбәләр
- Eysenbach G. The Law of Attrition. J. Med. Internet Res., 2005 doi.org/10.2196/jmir.1376
- Wing R., Jeffery R. Social support and weight loss. J. Consult. Clin. Psychol., 1999 Wing & Jeffery, 1999
- Engagement and outcomes in digital health interventions. J. Med. Internet Res., 2019 doi.org/10.2196/14343
- Schoeppe S. et al. Efficacy of apps for diet and physical activity. IJBNPA, 2016 Schoeppe et al., 2016
- Paluch A. et al. Daily steps and all-cause mortality. Lancet Public Health, 2022 Paluch et al., 2022
- ademi-ниң рәсмий сайти: программа, тарип, һәқсиз һәптә ademi.fit
Қәдәмлириңни Qozgal билән сана
Һәқсиз әпликация: қәдәмни санайду, стрикни жүргүзиду вә һәр күни меңишқа илһам бериду.