Әрқайсысы туралы қысқаша
GymTeam, ресейлік үй жағдайындағы бейнежаттығуларға арналған жазылым, оны фитнес-бикини бойынша чемпион Екатерина Усманова танымал етті. Ішінде үлкен кітапхана бар: мың жарымнан астам жаттығу және 2-3 айға арналған ондаған дайын бағдарлама, күш жаттығулары, кардио, йога, пилатес, созылу және тіпті фейсфитнес. Сен қосымшаны ашасың да, бүгін не істейтініңді өзің таңдайсың, немесе дайын бағдарламаны аласың да, сол бойынша жүресің. Негізінде бұл әдеттегі «фитнес-Netflix» форматы: жазылым бойынша үлкен каталог, оны өзіңе ыңғайлы қарқынмен әрі ортақ кестесіз өтесің. Жаттығуды телефоннан, планшеттен және сайттан, үйде әрі жабдықсыз дерлік жасауға болады
ademi, 1Fit командасы жасаған, әйелдерге арналған қазақстандық үй жаттығуларының онлайн-марафоны. Бұл кітапхана емес, ағын: әр ай сайын жаңа топ старт алады да, тамақтану мәзірімен, чатпен және жаттықтырушымен бірге ортақ кесте бойынша жүреді. Таңдау азырақ, бірақ оның есесіне құрылым мен қолдау көбірек. Айына он екі жаттығу, әрқайсысы 30 минуттан, аптасына үш рет, оған қоса сенің калория нормаңа сай күн сайынғы мәзір. Негізінде бұл екі тәсілдің тартысы: «алып каталог, өзің таңда» мен «сені төрт апта бойы қолтықтап жетелейді» дегеннің тартысы
GymTeam қай жерде күштірек
Шынымызды айтайық: GymTeam-де марафонда анықтамасы бойынша жоқ нәрсе бар, әрі адамдардың бір бөлігі үшін дәл осы шешуші рөл атқарады. Бұл үлкен аудиториясы мен атағы зор жетілген өнім, сондықтан оның артықшылықтары жоқ сияқты етіп көрсету әділетсіздік болар еді. Мәселе тек оның күшті жақтары дәл саған керек нәрсемен сәйкес келе ме, соған байланысты
- Көлемі: мың жарым жаттығу және кез келген көңіл күйге, деңгейге және жүктеме түріне арналған ондаған бағдарлама
- Бағыттардың алуандығы: күш жаттығулары, йога, пилатес, кардио, созылу және тіпті фейсфитнес бір қосымшада
- Дайын бағдарламалар: бәрін өзің құрастырмай-ақ, 2-3 айлық курсты алып, жай ғана сол бойынша жүруге болады
- Кесте еркіндігі: ортақ старт пен ағын жоқ, өзіңе ыңғайлы кезде жаттығасың
- Атақ әрі сыннан өткен жаттықтырушылар: Усманова мен оның командасының түсінікті техникасы әрі баяндауы бар бағдарламалары
ademi қай жерде күштірек
ademi санымен емес, сүйемелдеуімен және «жергіліктілігімен» ұтады. Бағасы теңгемен, қазақ және орыс тілі, жергілікті өнімдерге арналған мәзір, әйелдерге бағдар және ең бастысы, тірі қолдау: жаттығуды өткізіп жіберуге ыңғайсыз болатын жаттықтырушы мен топ. Оған қоса алғашқы апта тегін әрі ай үшін ашық баға. Мұнда бәрін өзің шешудің қажеті жоқ: айлық бағдарлама дайын құрастырылған, тамақтану сенің нормаңа сай есептелген, ал бірдеңе түсініксіз болса, сұрақ қоятын адам бар. Үлкен каталогта адасып қалатын жаңадан бастаушы үшін басты құндылық осы
Неліктен «алып кітапхана» нәтиже кепілі емес
Парадокс болып естіледі, бірақ контент көп болғаны нәтиже жақсырақ болады дегенді білдірмейді. Үй бағдарламаларының басты мәселесі бейненің жетіспеуі емес, адамдардың тастап кетуі. Әрі мұнда каталогтың көлемі көмектеспейді: мың жарым жаттығуға қолжетімділік сатып алып, бірде-бірін аяғына дейін өтпеуге де болады. Жазылымға төленген ақша өздігінен ештеңені жаттықтырмайды, тек сен апта сайын шынымен істейтін нәрсе ғана жұмыс істейді. Сондықтан таңдау кезінде каталогтың көлеміне емес, екінші аптада тастап кетпеуге не көмектесетініне қараған жөн
Ал не ұстап қалады? Қолдау мен құрылым. Алдыңда мың жарым жаттығу тұрып, бірде-бір дедлайн болмаса, жаттығудың орнына каталогты ақтару өте оңай. Бекітілген старты, жаттықтырушысы мен тобы бар ағын осы тұзақты жояды: сен жүз нұсқаның ішінен таңдамайсың, жай ғана бүгінгі жаттығуды жасайсың, өйткені оны айналаңдағылардың бәрі жасап жатыр. Дәл сондықтан үнемі жаттығуға итермелейтін формат адасып, ертеңге қалдыру оңай болатын шексіз каталогты жиі басып озады
Сен ашпаған мың жарым жаттығу, аяғына дейін өткен он екеуіне ұтылады
GymTeam және ademi: кесте
Негізгі айырмашылықтарды бір жерге жинайық. Екі сервистің бағасы да акцияларға байланысты әрі мезгіл-мезгіл өзгеріп тұрады, сондықтан соңғы санды сатып алу сәтінде әрдайым тексеріп ал
| GymTeam | ademi | |
|---|---|---|
| Формат | бейне кітапханасы мен бағдарламалар | айлық марафон-ағын |
| Ел, тіл | Ресей, орыс | Қазақстан, қаз+рус |
| Баға | рубльмен жазылым, тариф қосымшада | айына шамамен 1 990 ₸ |
| Тегін | нақты триал жоқ | алғашқы апта толықтай |
| Тамақтану | негізінде жоқ | күн сайынғы мәзір |
| Қолдау | жоқ, өзің жаттығасың | жаттықтырушы әрі ағын тобы |
| Кімге | өзін-өзі жетелейтіндерге | құрылым керек әйелдерге |
Қай сервисті таңдасаң да, жаттығуларға жаяу жүруді қос: күніне 7 000 қадам және одан көп, бұл күш жаттығулары қонатын негіз. Жаттығулар форма жасайды, қадамдар әр күні белсенділікті ұстап тұрады
Сонымен нені таңдаған жөн
Егер сен дербес болсаң, бағдарламаны үлкен каталогтан өзің құрастырғанды ұнатсаң, еске салусыз жаттығатын болсаң әрі саған рубльмен төлеген ыңғайлы болса, GymTeam ал, әсіресе күш жаттығуларынан йога мен фейсфитнеске дейінгі түрлі бағыттарды қаласаң. Егер сен Қазақстанда болсаң, саған теңгедегі баға мен қазақ тілі жақын болса, жаңадан бастаушы болсаң әрі саған кесте, тамақтану мен жаттықтырушының қолдауы маңызды болса, сенің нұсқаң, ademi, әрі тегін аптадан бастауға болады. Қарапайым тілмен айтқанда: GymTeam, өзің өзіңе жаттықтырушы болатын «швед үстелі» спортзалы, ал ademi, сені төрт апта бойы маршрут бойынша жетелейтін гид. Екі жол да формаға жеткізеді, бірақ әртүрлі мінез бен әртүрлі тәртіпті талап етеді
Әлсіз тұстары, шынын айтқанда
GymTeam-нің кемшіліктері оның артықшылықтарынан туындайды: орасан таңдау оңай-ақ салғырттыққа айналады, ортақ кесте мен чаттағы тірі жаттықтырушы жоқ, рубльдегі баға мен ресейлік контекстке байлаулылық Қазақстанда бәріне ыңғайлы емес, ал нақты құнды тек қосымшаның ішінде ғана көруге болады. ademi-дің кемшіліктері басқаша: бұл тек әйелдерге арналған формат әрі бұл ағын, өлшемсіз кітапхана емес, сондықтан таңдау еркіндігі азырақ, әрі айдың ортақ қарқынымен жаттығу керек. Егер сен бүгін йога, ертең бокс, ал арғы күні ештеңе істегің келсе, марафон тарлау болады. Мінсіз нұсқа жоқ, сенің өміріңе, мінезіңе және бюджетіңе жақсырақ сәйкес келетіні ғана бар. Тағы бір сәт: дүкендердегі пікірлерді оқып отырып, олардың бір бөлігі тапсырыспен жазылған болуы мүмкін екенін ұмытпа, тек жұлдызды рейтингке емес, тегін сынамаға және өзіңнің сезімдеріңе сүйен
- GymTeam, дербес адамдарға арналған бейне мен бағдарламалардың үлкен кітапханасы, Усманованың атағы әрі ондаған бағытымен
- ademi, әйелдерге арналған марафон-ағын: жаттықтырушы, тамақтану және топ, теңгедегі баға мен қазақ тілі
- Каталогтың көлемі нәтижеге кепілдік бермейді, тұрақтылық шешеді, ал оны құрылымдалған форматта ұстау оңайырақ
- GymTeam еркіндік пен көлем туралы, ademi сүйемелдеу мен төмен кіру табалдырығы туралы
- Екеуі де күн сайынғы жаяу жүрумен қосарласа жақсырақ жұмыс істейді
Жиі қойылатын сұрақтар
Қайсысы арзанырақ?
Әдетте ademi ашығырақ: айына шамамен 1 990 ₸ әрі алғашқы апта тегін. GymTeam-де жазылым рубльмен, 3 айға және жылға арналған тарифтермен, бірақ нақты бағаны қосымшаның ішінде ғана көресің. Өзіңнің көкжиегің мен валютаң бойынша салыстыр
Тегін кезең бар ма?
ademi-де алғашқы апта толықтай тегін. GymTeam-де сайтта нақты толыққанды триал жарияланбаған, сондықтан төлемес бұрын шарттарды қосымшадан нақтыла
Ер адамға қолайлы ма?
GymTeam контенті бойынша жалпы әмбебап, бренд әйелдікі болса да. ademi, жоқ: бұл нақ әйелдерге арналған марафон, әйелдердің мақсаттарына сай бағдарламалар мен тамақтануымен
Жабдық керек пе?
Екеуіне де дерлік қажет емес. Екеуінде де жаттығулардың негізгі бөлігі үйде өз дене салмағыңмен жаттығуға есептелген, ары кетсе кілемше мен азғантай орын
Ал мені жай ғана жетелегенін қаласам ше?
Онда ademi жақынырақ: ортақ старт, кесте, мәзір мен жаттықтырушы бәрін өзің шешу қажеттілігін алып тастайды. GymTeam мұндай сүйемелдеу бермейді, онда сен өзіңе өзің жаттықтырушысың
ademi-ді қалай сынап көруге болады
Егер сипаттама бойынша саған қолдауы бар формат жақынырақ болса, ademi.fit сайтындағы тегін аптадан баста да, ағынның алғашқы жаттығуларын өт. Ал жаттығулар арасында форманы ұстап тұру үшін тегін Qozgal қосымшасында қадамдарыңды сана: жаттығулар нәтиже береді, ал күн сайынғы жаяу жүру оны бекітеді әрі артық күш жұмсамай көбірек калория жұмсауға көмектеседі. Осылайша қарапайым әрі жұмыс істейтін байланыс шығады: бағдарлама бойынша үйдегі күш жаттығулары әрі әр күнгі белсенділік
Дереккөздер
- Eysenbach G. The Law of Attrition. J. Med. Internet Res., 2005 doi.org/10.2196/jmir.1376
- Wing R., Jeffery R. Social support and weight loss. J. Consult. Clin. Psychol., 1999 Wing & Jeffery, 1999
- Engagement and outcomes in digital health interventions. J. Med. Internet Res., 2019 doi.org/10.2196/14343
- Schoeppe S. et al. Efficacy of apps for diet and physical activity. IJBNPA, 2016 Schoeppe et al., 2016
- Paluch A. et al. Daily steps and all-cause mortality. Lancet Public Health, 2022 Paluch et al., 2022
- ademi ресми сайты: бағдарлама, тариф, тегін апта ademi.fit
Qozgal-мен қадамдарыңды сана
Тегін қосымша: қадам санайды, стрик жүргізеді және күн сайын жүруге ынталандырады.