Чӣ гуна роҳ равӣ, агар бета-блокатор қабул кунӣ: суръат, набз ва фишори бехатар

Чаро набз «танбал» шуд

Бета-блокаторҳо таъсири адреналинро ба дил кам мекунанд. Аз ҳамин сабаб дил дар ҳолати оромӣ сусттар мезанад ва ҳангоми фишор ҳам камтар тез мешавад. Дар сайр ин аҷиб менамояд: ту тезтар меравӣ, нафас аллакай ҳис мешавад, пойҳо кор мекунанд, аммо соат ҳанӯз ҳам «минтақаи сабук»-ро нишон медиҳад.

Муҳим: ин фиреб ё вайрон шудани организм нест. Ин таъсири интизории дору аст. Вале аз сабаби он формулаҳои кӯҳна, мисли 220 минус синну сол, минтақаҳои одии набз ва огоҳиномаҳои соат камтар боэътимод мешаванд. Агар пештар ту ба фоизҳо аз набзи максималӣ такя мекардӣ, бо бета-блокатор чунин равиш метавонад туро маҷбур кунад, ки аз ҳад тез равӣ.

Нишондиҳандаи асосӣ — нутқ, нафас ва аҳвол

Барои қадамзании одии солимгардонӣ дар заминаи бета-блокаторҳо ҳадаф содда аст: фишори мӯътадил. Ту нисбат ба ҳолати нишастан тезтар нафас мекашӣ, кори баданро ҳис мекунӣ, вале метавонӣ бо ҷумлаҳо гап занӣ. На суруд хондан, на бе таваққуф суҳбат кардан, балки маҳз бо ҷумлаҳои кӯтоҳ гап задан.

Суръати хуб он аст, ки ту бо овози баланд гуфта тавонӣ: «Ман тез меравам, аммо нафасамро назорат мекунам». Агар ҷумла ба калимаҳои ҷудогона пора шавад, суръат барои сайри ором аллакай аз ҳад баланд аст.

1. Аз 5 дақиқа қадамзании хеле сабук оғоз кун: бадан бояд фаҳмад, ки фишор оғоз шуд.
2. Пас аз 5–7 дақиқа ҷумлаи 8–12 калимаро бо овози баланд бигӯ, на дар хаёл.
3. Агар озод гап занӣ — метавонӣ каме тезтар равӣ ё суръатро ҳамин тавр нигоҳ дорӣ.
4. Агар бо таваққуфҳо, вале бе ваҳм гап занӣ — ин минтақаи мӯътадили кории туст.
5. Агар танҳо калимаҳои ҷудогона гуфта тавонӣ — барои 2–3 дақиқа сусттар рав.
6. Агар дарди қафаси сина, ҳолати наздик ба беҳушӣ, сустии ғайриодӣ ё кӯтоҳии нафас пайдо шавад ва пас аз суст кардан нагузарад — ист ва барои кӯмаки тиббӣ муроҷиат кун.

Суръати сайрро чӣ гуна интихоб кунӣ

Аз рақами набз сар накун, балки аз эҳсоси «метавонам идома диҳам». Агар пас аз сайр ба ту лозим шавад, ки 1 соат дароз кашӣ, суръат ё давомнокӣ зиёд будааст. Агар 10 дақиқа пас аз истодан нафас ба ҳолати одӣ баргардад ва хастагӣ гуворо бошад — эҳтимол фишор дуруст интихоб шудааст.

Нақша барои 4 ҳафта: вақтро зиёд кун, на қаҳрамониро

Бехатартарин пешравӣ — аввал давомнокиро зиёд кардан ва танҳо баъд бо суръат, баландӣ ва интервалҳо бозӣ кардан аст. Ин махсусан муҳим аст, агар бета-блокаторро ба ту нав таъйин карда бошанд, дозаро дигар карда бошанд, дар қадамзанӣ танаффус буд ё ту пас аз беморӣ бармегардӣ. Равиши муфассал ба тадриҷият дар роҳнамои зиёд кардани масофа ҳаст.

• Ҳафтаи 1: 10–15 дақиқа бо суръати сабук ё мӯътадил, 4–5 бор дар ҳафта.
• Ҳафтаи 2: ба 2–3 сайр 5 дақиқа илова кун, аммо махсус тезтар нарав.
• Ҳафтаи 3: як қисми сайрҳоро то 25–30 дақиқа расон, санҷиши гуфтугӯро нигоҳ дор.
• Ҳафтаи 4: агар аҳвол устувор бошад, 1 қитъаи кӯтоҳи каме тезтарро барои 1–2 дақиқа илова кун, баъд ба суръати одӣ баргард.
• Ҳар ҳафта ҳадди ақал 1–2 рӯзро барои қадамзании комилан сабук ё истироҳат гузор, агар хастагӣ бошад.

Бо соат ва минтақаҳои набз чӣ кор кунӣ

Соатҳо муфиданд, аммо бо бета-блокаторҳо онҳо бояд рӯзнома бошанд, на сардор. Онҳо метавонанд вақт, масир, қадамҳо ва такроршавии одатро хуб ҳисоб кунанд. Аммо минтақаҳои автоматии набз аксар вақт дозаи дору, ташхис, рӯзи давраи фишор ва онро, ки набзи ту ҳоло махсусан бо дору маҳдуд шудааст, намедонанд.

• Огоҳиномаҳо дар бораи хеле паст будани «минтақаи кардио»-ро бе ваҳм қабул кун: набзи паст ба фишори сифрӣ баробар нест.
• Сайрҳоро бо ҳам муқоиса кун: ҳамон масир, ҳамон суръат, вале кӯтоҳии нафас камтар — ин пешравист.
• Агар духтур санҷиши фишор гузаронда бошад ва диапазони инфиродии набз дода бошад, онро дастӣ ворид кун.
• То таъйини дору дунболи рекордҳои пешинаи набз надав.
• Агар хоҳӣ минтақаҳоро амиқтар фаҳмӣ, таҳлили ҷудогона дар бораи минтақаҳои набз ҳангоми қадамзанӣ-ро бихон, вале онро ба доруҳо мутобиқ кун.

Кай беҳтар аст қадамзаниро бо духтур муҳокима кунӣ

Агар бета-блокатор пас аз инфаркт, ҳангоми стенокардия, норасоии дил, аритмия ё пас аз ҷарроҳии дил таъйин шуда бошад, нақшаи қадамзаниро беҳтар аст бо духтур ё мутахассиси кардиореабилитатсия мувофиқа кунӣ. Ин маънои «солҳо дароз кашида иҷозатро интизор шудан»-ро надорад; ин маънои интихоб кардани чорчӯбаи бехатари фишорро дорад.

• Агар дард ё фишор дар қафаси сина ҳангоми қадамзанӣ пайдо шавад, машварат лозим аст.
• Агар кӯтоҳии нафас ба суръат номутаносиб бошад ё аз ҳафта ба ҳафта зиёд шавад, нақшаро муҳокима кун.
• Агар беҳушӣ, қариб беҳушӣ, номунтазамии нави тапиши дил ё арақи сард бошад, ист ва барои кӯмак муроҷиат кун.
• Агар набз дар оромӣ барои ту ғайриоддӣ паст шуда бошад ва сустӣ, чарх задани сар ё парешонӣ бошад, онро ба «одат кардан» нисбат надеҳ.
• Пас аз тағйири дозаи дору 3–5 сайрро нисбат ба одат осонтар кун ва вокунишро мушоҳида намо.

Ҳолатҳои махсус: гармӣ, баландӣ, интервалҳо

Бо бета-блокаторҳо душвории сайр метавонад танҳо аз суръат вобаста набошад. Гармӣ, камхобӣ, камобӣ, шамол, баромадҳо ва ҷузвдони вазнин фишорро ҳатто бо ҳамон набз зиёд мекунанд. Аз ин рӯ на танҳо рақамҳо, балки шароитро ҳам муқоиса кун.

• Дар гармӣ суръатро пешакӣ кам кун, соя ва масирҳои кӯтоҳеро интихоб кун, ки имкони зуд ба хона баргаштан дошта бошанд.
• Дар баромадҳо аз қоида истифода кун: қадам кӯтоҳтар, нутқ муҳимтар аз суръат.
• Интервалҳоро танҳо пас аз 3–4 ҳафтаи сайрҳои устувор бе парчамҳои сурх илова кун.
• Пас аз хӯрок нармтар оғоз кун: 10 дақиқаи аввал бигзор гармшавӣ бошад.
• Агар шамолхӯрӣ, шиддат гирифтани астма, камхунӣ ё хастагии сахт буд, тавассути сайрҳои сабук баргард, на тавассути рекорд.

Кӯтоҳ: формулаи бехатари ту

Саволҳо ва ҷавобҳо