Aiel яки ademi: қайси аяллар марафонини таллаш

Һәр бири һәққидә қисқичә

Aiel — Қазақстандин кәлгән аяллар онлайн-марафони болуп, у «һәммисини бирдила» дегән принципқа таяниду: мәшқлардин ташқири бу йәрдә йүзфитнеси, медитацияләр, чоң рецепт базиси, бир нәччә қийинчилиқ дәриҗиси вә мутәхәссисләрниң ярдими бар. Марафон Telegram ичидә вә сайтта ишләйду, кириш — рус тилида.

ademi — бу һәм аяллар үчүн өйдики мәшқлар марафони, бирақ 1Fit командисидин толуқ әпликация форматида. Бу йәрдә садиллиқ вә һәмраһлиққа таянилиду: бир айлиқ чүшинишлик программа, сениң калория нормаңға маслаштурулған йемәклик, мәшқчи билән чат вә еқим топи, қазақ вә рус тиллири, биринчи һәптә болса — һәқсиз. Қапақлап ейтқанда, Aiel топламниң кәңлиги билән, ademi болса қолайлиқ вә төвән кириш бусуғиси билән алиду. Бу пәлсәпидики пәрқ: бир мәһсулат имканқәдәр көп нәрсини бирдила беришкә тиришиду, йәнә бири — һәммә артуқчә нәрсини елип ташлап, сени садда йол бойичә нәтиҗигә йәткүзишкә тиришиду. Һеч қайси усул йәнә биридин «тоғрирақ» әмәс — улар пәқәт һәр хил адәмләр вә һәр хил адәтләр һәққидә.

Aiel қәйәрдә қизиқарлирақ

Растини ейтқанда: Aiel-ниң топлими бай, вә бәзи адәмләргә дәл шуниңдәк нәрсә керәк. Бу пәқәт мәшқларла әмәс, бәлки аяллар саламәтлиги вә адәтлири әтрапидики пүтүн бир «комбайн».

• Наһайити хилму-хил мәзмун — кардио, функционаллиқ, йога, созулуш, шуниңдәк йүзфитнеси вә медитацияләр.
• Чоң рецепт базиси — йүзлигән таам вә сүрәт бойичә калория калькулятори.
• Қийинчилиқ дәриҗилири — еңилдин еғирғичә, өзүңгә лайиқ жүкни таллашқа болиду.
• Мутәхәссисләр — мәшқчидин башқа психолог вә башқа кәспий адәмләр болиду.
• Бөлүп төләш — төләмни көп вақит Kaspi арқилиқ бөлүшкә болиду.

ademi қәйәрдә қолайлирақ

ademi кәңлик билән әмәс, бәлки башлаш вә ташлап қоймаслиқниң қанчилик асанлиғи билән алиду. Биринчидин, бу мессенжер ичидики марафон әмәс, бәлки iOS вә Android үчүн тәбиий әпликация — уни һәр күни ишлитиш садда. Иккинчидин, биринчи һәптә һәқсиз, шуңа төләмдин бурун һәммисини синап беқишқа болиду. Үчинчидин, бир айлиқ баһа адәттә төвәнрәк, қазақ тили бар, мәһсулатниң арқисида Qozgal қәдәм санағучисини һәм ясайдиған 1Fit командиси туриду. Әтрапта әң аз нәрсә бар — бирақ һеч нәрсә әң муһимдин чалғитмайду: мәшқ, йемәклик, мәшқчи. Йеңи башлиғучи үчүн бу көп вақит артуқчилиқ: функцияләр бәк көп болғанда, таллаш ичидә петип қелип, ахири башлимаслиқ асан. ademi болса чүшинишлик йол бойичә йетәкләйду: мана бүгүнки мәшқ, мана меню, соал болса мана чат. Һәр күни аз қарар — сениң растинла нәтиҗигә йетишиң, иккинчи һәптидә ташлап қоймаслиғиң еһтимали жуқурирақ.

Немә муһимрақ: функцияләр топлими яки сениң растинла қилидиғиниң

Чоң азғириш — «һәммисидин көп» болған йәрни таллаш. Бирақ әмәлийәттә функцияләр тизимлигиниң узунлуғи әмәс, бәлки сениң мунтәзәм шуғуллинидиғанлиғиң һәл қилиду. Мунтәзәмлик болса һәр күни программиға кириш саңа қанчилик қолайлиқ вә адәтлик болғанлиғиға бәк бағлиқ.

Вә таллаш вақтида ядта тутушқа тегишлик йәнә бир қанунийәт: программиниң тәсири сениң уни растинла қанчилик паал ишлитидиғанлиғиңға қарап жуқурирақ болиду. Шуңа һәр күни кириш қолайлиқ болған формат узун мусапидә көп вақит имканийәтләр тизимлиги узунрақ болған форматни йеңиду.

Әң яхши программа — функцияләр әң көп болған әмәс, бәлки саңа һәр күни кириш қолайлиқ болған программа.

Aiel вә ademi: җәдвәл

Асаслиқ пәрқләрни жиғип чиқимиз. Һәр иккила марафонниң баһалири акцияларға бағлиқ вә вақти-вақти билән өзгириду, шуңа ахирқи сумминни сетивелиш вақтида тәкшүр.

Ундақта немини таллаш керәк

Әгәр саңа имканқәдәр кәң топлам — йүзфитнеси, медитацияләр, мутәхәссисләр, йүзлигән рецепт — муһим болса вә сени Telegram ичидә шуғуллиниш қанаәтләндүрсә, Aiel-ға диққәт қил, болупму бөлүп төләш керәк болса. Әгәр саңа садда вә қолайлиқ әпликация йеқинрақ болса, синап беқиш үчүн һәқсиз һәптә муһим болса, баһа төвәнрәк вә қазақ тили керәк болса — ademi-ни талла. «Пәқәт башлап, ташлап қоймаслиқ» керәк болған көплигән йеңи башлиғучилар үчүн дәл иккинчи вариант әмәлийрақ болуп чиқиду. Йеңи адәтләр билән адәттә өзүңни қандақ тутидиғанлиғиң һәққидә ойлап бақ: әгәр көп нәрсә болғанни вә тәңшәкләр билән материалларни ақтуруп туришни яхши көрсәң, саңа Aiel-ниң кәң топлими тоғра келиду. Әгәр мундақ хилму-хиллиқ сени техиму әнсиритсә вә бирәйлән саңа бүгүн немә қилишни ейтсун дәп тилисәң — бу ademi пайдисиға дәлил.

Немини ядта тутуш керәк

Һәр форматниң өзигә хас нозуклуғи бар. Telegram-дики марафон һеч нәрсини орнатмаслиқ керәклиги билән қолайлиқ, бирақ хәт-чәк вә чатлар билән биллә мессенжерда яшаш — һәммигә қолайлиқ әмәс, вкладкини йоқитиш асан. Тәбиий әпликация жиғинчақрақ, бирақ орун ейилиду вә йеңилашларни тәләп қилиду. Вә һәр иккиси үчүн әң муһим қаидә: тез нәтиҗә ишқида бәк қаттиқ меню таллима — саламәтлик сүрити һәптисигә тәхминән 0,5–1 кг, вә һәр қандақ программа пәқәт сән уни ичидә растинла шуғуллиниватқичила ишләйду. Йәнә абунилар билән садда әқил һәққидә: ишлитишни тохтатқан нәрсә үчүн төлимәслик үчүн, төләм вә автоматик созушниң шәртлирини алдин тәкшүр. Әң яхши синақ — ademi-да биринчи һәқсиз һәптини растинла шуғуллинип чиқип, өзүңниң тартилидиғанлиғиң яки яқлиғиңни көрүш.

Дайим сорилидиған соаллар

ademi-ни қандақ синап беқиш

Әгәр ярдәмлик қолайлиқ әпликация форматиниң саңа йеқинрақ болса — ademi.fit сайтидики һәқсиз һәптидин башла вә дәсләпки мәшқларни өт. Мәшқләр арилиғида формини сақлаш үчүн болса, Qozgal һәқсиз әпликациясида қәдәмлириңни сана: мәшқлар нәтиҗини қуриду, һәр күнлүк меңиш болса уни мустәһкәмләйду вә артуқчә күч сәрп қилмай көпрәк калория сәрп қилишқа ярдәм қилиду. Садда бағлиниш келип чиқиду: программа бойичә өйдә мәшқ вә һәр күни пааллиқ.