Autizmda sayr: yo‘nalishni qanday tanlash va uni qulayroq qilish

Qulay sayr kilometrdan boshlanmaydi

Bir ko‘chaning o‘zi turlicha tuyulishi mumkin: bugun u sokin, ertaga esa yonida ta’mirlash ishlari, baland musiqa yoki odatdagidan ko‘proq odam bo‘ladi. Autizmli odam uchun yo‘nalishning uzunligigina emas, sensor muhit, oldindan bilish mumkinligi, to‘xtash imkoniyati va rejani o‘zgartirish huquqi ham muhim.

Sensor xususiyatlar har kimda har xil. Kimnidir keskin tovushlar va yorqin yorug‘lik bezovta qiladi, kimdir hidlarga, teginishga, shamolga yoki notekis yo‘l qoplamasiga juda sezgir bo‘ladi. Boshqa odam esa, aksincha, harakat va kuchli taassurotlarni yoqtirishi mumkin. Unga nima yoqmasligini oldindan o‘zingcha belgilama: agar u javob bera olsa, so‘ra yoki birga qaysi sharoitlar yordam berishini kuzating.

Yaxshi sayr — eng uzoq masofa bosib o‘tilgani emas. Bu odam o‘zini yetarlicha xotirjam, xavfsiz va qiziqish bilan his qilgan sayr.

Muhim: yurish autizmni davolamaydi va odamni yoqimsiz ta’sirlarga ko‘niktirish uchun ishlatilmasligi kerak. Bu dam olish, mustaqil yurib borish yoki yoqimli mashg‘ulot bo‘lishi mumkin — agar bunday shaklning o‘zi odamga ma’qul bo‘lsa.

Avval qulaylikka aynan nimalar ta’sir qilishini aniqlang

Yo‘nalishni tanlashdan avval birga sayrni nima yengillashtirishi, nima esa qiyinlashtirishini aniqlashga harakat qil. Faqat so‘zlarga tayanma: odam zo‘riqayotganini imo-ishora, kartochka, muloqot qurilmasi, ketishga urinish yoki xulqidagi o‘zgarish orqali bildirishi mumkin. Bu belgilar sababni aniq tushuntirib bermaydi, shuning uchun bunday javobni injiqlik yoki rad etish deb qabul qilishdan ko‘ra, vaziyatni xotirjam tekshirgan ma’qul.

• Tovush: transport, signalizatsiya, itlarning hurishi, baland ovozli guruhlar, qurilish ishlari.
• Yorug‘lik va ob-havo: ko‘zni qamashtiruvchi nur, lipillash, issiq, sovuq, shamol yoki to‘satdan yomg‘ir.
• Hidlar va tanadagi sezgilar: tutun, ovqat hidi, nam kiyim, noqulay poyabzal, kiyim choklari va yorliqlari.
• Joy va harakat: tor yo‘laklar, olomon, velosipedlar, kutilmagan teginishlar.
• Oldindan bilish mumkinligi: notanish burilish, yopiq yo‘lak, uzoq kutish yoki rejani keskin o‘zgartirish zarurati.

Batafsil kundalik yuritish shart emas. Ba’zan sayrdan keyin qisqacha qayd etishning o‘zi yetarli: qayerda xotirjamroq bo‘ldi, qaysi payt qiyinlashdi, davom etishga nima yordam berdi yoki qachon tugatgisi keldi. O‘xshash vaziyatlarni taqqosla va odamning o‘z fikrini inobatga ol. Bir marta qiyin kechgani barcha sayrlar shunday bo‘ladi degani emas.

Yo‘nalishni sokinlik va ortga qaytish imkoniga qarab tanla

Birinchi sayr uchun eng chiroyli yo‘nalishni emas, tushunish oson va zarur bo‘lsa tezda yakunlash mumkin bo‘lganini tanla. To‘xtash uchun bir nechta joyi bor tanish yo‘lak, daraxtlari kamroq bo‘lsa ham, yangi parkdan qulayroq bo‘lishi mumkin. Sayr muayyan ish, masalan, do‘konga borish uchun kerak bo‘lsa, borish yo‘lini ham, qaytishning muqobil variantini ham oldindan o‘ylab qo‘y.

Ko‘cha shovqini xalaqit bersa, sokinroq paytni yoki transportdan uzoqroq yo‘nalishni sinab ko‘r. Aksincha, yolg‘iz sayr qilish xavotir uyg‘otsa, odamlar bor, ammo chetroqqa chiqish mumkin bo‘lgan tanish joyni tanla. Hamma uchun birdek mos «sensor jihatdan qulay» yo‘nalish yo‘q: aynan shu odamning xohishlarini hisobga ol va bir safar faqat bitta shartni o‘zgartir.

• Yo‘l qoplamasi, o‘tish joylari, yoritish, dam olish joylari va tezda qaytish imkonini tekshir.
• Faqat masofani emas, o‘tish joylarida kutish vaqtini, shovqin va transport harakatining tig‘izligini ham hisobga ol.
• Agar odam xaritalarni yoqtirsa, yo‘lni oldindan ko‘rsat; xaritalar uni zo‘riqtirsa, sodda tushuntirish yoki tanish mo‘ljallardan foydalan.
• Odamning o‘zi ma’qul ko‘rsa, shovqindan himoya vositasi, kepka yoki quyosh ko‘zoynagi yordam berishi mumkin. Aksessuarni uning xohishiga qarshi ishlatma.

Sayrga tayyorla, lekin tanlash imkonini qoldir

Agar voqealar ketma-ketligini oldindan bilish odamga yordam bersa, sayrga chiqish haqida ogohlantirish noaniqlikni kamaytirishi mumkin. Joyning surati, qisqa yozuv, xarita, taymer, og‘zaki reja yoki odam o‘rganib qolgan boshqa muloqot usulidan foydalanish mumkin. Ammo vizual jadval unga mos kelmasa, uni majburlab qo‘llama.

1. Qayerga borishingizni va yo‘l taxminan qanday o‘tishini ayt yoki ko‘rsat.
2. Nima o‘zgarishi mumkinligini alohida ayt: masalan, yo‘lak ba’zan yopiladi yoki avtobus kechikishi mumkin.
3. Tanlash mumkin bo‘lgan variantlarni taklif qil: qisqa yoki uzun aylana yo‘ldan yurish, tanaffus qilish yoki ortga qaytish.
4. Odam to‘xtashni yoki sayrni tugatishni xohlayotganini qanday bildirishini oldindan kelishib ol.
5. Reja o‘zgarsa, buni ochiq ayt va hammasi avvalgidek deb va’da berish o‘rniga tushunarli muqobil variant taklif qil.

Ikki o‘quvchi qatnashgan kichik tadqiqotda vizual ko‘mak keyingi faoliyatga tezroq o‘tish bilan bog‘liq bo‘lgan; mualliflar uyda va jamoat joylarida faoliyatlar orasidagi o‘tishlarni o‘rganishgan. Bu foydali misol, ammo jadval har bir odamga albatta yordam berishini isbotlamaydi. Ko‘rsatmalarni tajriba sifatida ko‘r: odam o‘rgangan usulni sinab ko‘r va faqat haqiqatan yordam bersagina qoldir.

Sayrni asta-sekin uzaytir va faqat odam rozi bo‘lsa

Belgilangan miqdordagi qadamni bosib o‘tishni maqsad qilib boshlash shart emas. Sayrdan keyin odamda kuch va yana sayr qilish istagi qoladigan shaklni tanla. Bu eng yaqin mo‘ljalgacha qisqa yo‘l, tanish joyda bir aylanish yoki kunning faqat sokinroq paytida tashqariga chiqish bo‘lishi mumkin. Birov uchun qulay boshlang‘ich nuqta bir necha daqiqa bo‘lsa, boshqasi uchun avval olomonsiz yo‘nalishni o‘rganish muhimroq.

Agar bir necha sayr qulay o‘tsa va odamning o‘zi yo‘lni uzaytirishni xohlasa, qisqa bir bo‘lak qo‘sh yoki bitta yangi jihatni sinab ko‘r — masalan, davomiylikni o‘zgartirmasdan boshqa yo‘lakdan yur. Yo‘nalish, vaqt, hamrohlar va davomiylikni bir paytda o‘zgartirma: aks holda taassurotga aynan nima ta’sir qilganini tushunish qiyinroq bo‘ladi.

• Muvaffaqiyat deb faqat masofani emas, mustaqil tanlov qilishni, tanaffusni yoki xotirjam qaytishni ham hisobla.
• Agar odam shuni ma’qul ko‘rsa, qattiq charchashidan oldin to‘xta; dam olish muvaffaqiyatsizlik emas, rejaning bir qismi.
• Yangi masofa haddan tashqari qiyin bo‘lsa, tanish variantga malomat qilmasdan qayt.
• Sayrni bosqichma-bosqich uzaytirishni majburiy dasturga aylantirma: odam uzoqroq sayr qilishni xohlamasligi mumkin.

Autizmdagi jismoniy faollik bo‘yicha tadqiqotlar turli mashg‘ulotlar va harakat ko‘nikmalarini qamrab oladi, ammo ularning dalillarini odatiy sayrga avtomatik ravishda tatbiq etib yoki xulq-atvorga ta’sirini va’da qilib bo‘lmaydi. Aralashuvlar bo‘yicha tizimli sharh tadqiqotlar turlicha ekanini va dalillar sifati cheklanganini qayd etgan. Shu sababli bu yerda mezon — taxminiy «yurish bilan davolash» emas, qulaylik va odamning shaxsiy maqsadi.

Bu raqamlar turli tadqiqotlarni tasvirlaydi, sayr uchun me’yor yoki maqsadni yoxud universal usulning isbotini emas. Ishtirokni o‘rganishda ikki yosh guruhidagi bolalarning ota-onalari qatnashgan; jismoniy faollik sharhiga 41 ta ish kiritilgan, vizual ko‘rsatmalar haqidagi ma’lumotlar esa juda kichik guruhdan olingan. Tafsilotlar va cheklovlar yuqoridagi kartochkalarda keltirilgan.

Qiyinlashsa: to‘xta va sharoitlarni qayta ko‘rib chiq

Odam to‘xtashni aniq xohlasa, avvalo uning xavfsizroq va sokinroq joyga o‘tishiga yordam ber. Imkon bo‘lsa, zo‘riqishni kamaytir: shovqin manbaidan uzoqlash, tanaffus qil, yo‘lni qisqartir yoki uyga qayt. Ortiqcha zo‘riqish paytida undan izoh talab qilma va sayrni davom ettirishni chidamlilik sinoviga aylantirma.

Keyinroq, odam muloqot qilishga tayyor bo‘lganda, nima bo‘lganini va keyingi safar nimani xohlashini birga muhokama qilishingiz mumkin. Ba’zan yechim oddiy bo‘ladi: ertaroq chiqish, sevimli buyumni olish, boshqa o‘tish joyini tanlash yoki park yopiq emasligini oldindan tekshirish. Kutilmagan xulqni aniqlashtirmasdan turib, unga yagona sababni bog‘lama.

Qisqacha

Ko‘p beriladigan savollar