Қадам санағыш — құрал. Qozgal — қауымдастық

Кез келген қадам санайтын қосымша бір нәрсені санайды — сенің қозғалысыңды. Олардың айырмашылығы есепте емес, сол сандардың айналасында не болып жатқанында. Жалғыз тұрғанда 10 000 қадам жалықтыратын белгіге айналады. Қауымдастықта — Алматы, Астана, Ташкент, Бішкек, Душанбе мен басқа ондаған қалалардағы адамдарды байланыстыратын ортақ ритуалға

Qozgal — «тағы бір қадам санағыш» емес. Бұл Қазақстан, Өзбекстан, Қырғызстан мен Тәжікстаннан келген ондаған мың адам бір мақсатқа жасайтын және ортақ ұтыс ойындары, рефералдар, Telegram мен Instagram арқылы бір-бірімен танысатын орын. Қосымшаның мақсаты — «саған жазылым сату» емес, қозғалысты қалыпқа айналдыруға көмектесу


Бір ортақ ритуал — күніне 10 000 қадам

10 000 саны — сиқыр емес, біз бұл жайында жеке мақалада жаздық. Бірақ ортақ бағдар ретінде ол керемет жұмыс істейді: есте сақтау оңай, тексеру оңай, барлығына бірдей. Әр кеш сайын мыңдаған адамның экранында бірдей жасыл белгі «✓ мақсат орындалды» пайда болғанда — көрінбейтін сезім туады: сен жалғыз емессің

Бұл марафон да, «ең жақсыға» жарыс та емес. Бұл әркім өзіне қоятын, бірақ басқалармен қатар тұратын белгі. Дәл осы ортақ бағдар жеке әдетті ұжымдық қозғалысқа айналдырады


Ұтыс ойындары: бірге жүреміз — бірге ұтамыз

Қозғал ай сайын Instagram-ның тікелей эфирінде сыйлық ұтыс ойындарын өткізеді. Қатысу шарты біреу — айдың кем дегенде жартысы күнінде 10 000 қадам жүру (30 күннің ішінен шамамен 15)

Ешқандай жазылым жоқ, ақылы билеттер жоқ. Жай ғана жеткілікті қозғал — автоматты түрде ұтыс ойынына түсесің. Жеңімпаздарды алгоритм шартты орындағандардың арасынан кездейсоқ таңдайды. Сыйлықтар — смарт-сағаттан үй техникасына дейін

Ұтыс ойыны — «жем» емес, сылтау. Дүйсенбіні өткізіп алмауға сылтау, өйткені досың: «осы айда екеуміз жетіп көрейік» дейді. Жалқау кезде кешкі 20 минутқа шығуға сылтау. Ең бастысы — дәл осы кеште аймақ бойынша тағы мыңдаған адам шығып жатыр екен деп білуге сылтау


Қатыру мен рефералдар — жалғыз қозғалмаймыз

Qozgal-дағы стрик Duolingo-дағыдай жұмыс істейді: мақсат орындалған әр күн сериясыңа күн қосады. Өткізіп жіберсең — стрик нөлге айналады. Бірақ өмір кейде араласады — ауру, ұшу, форс-мажор. Сондықтан қатырулар бар: бір күнді стриктен айырылмай өткізе аласың

Тіркеу кезінде 1 тегін қатыру беріледі. +3 қатыру өзінің бес таңбалы промокоды бойынша досын алып келген әр адамға тиеді. Бұл маркетинг үшін маркетинг емес — бұл «сенің жанында таныс адамдар жүргені бізге маңызды» деудің тәсілі

Досыңды алып келгенде, үлкен қауымдастық ішіндегі шағын жұп боласыңдар. Мақсаттарыңыз бірдей, күндік белгілеріңіз бірдей, ал «бірге жаттығайық» деп ашық айтпай-ақ сендер автоматты түрде серіктес боласыңдар

Annals of Behavioral Medicine · 1999
Пенсильвания университеті, Wing & Jeffery зерттеуі
Классикалық зерттеу көрсетті: денсаулық бағдарламасына достарымен бірге келгендер 10 айдан кейін нәтижені 95% жағдайда сақтайды, ал жалғыз келгендер — 76%. Жанында жүретін адамдармен әлеуметтік байланыс — әдеттің қалатынын болжайтын ең күшті факторлардың бірі.

Жалғыз адам оңай тастайды. Телефонында бірдей күндік белгі жанып тұрған екі адам — әлдеқайда сирек


Telegram мен Instagram — қауымдастық тұратын жер

Қосымшаның өзі — сандар мен графиктер. Ал әңгімелер, мемдер, оқиғалар, сұрақтар, ұтыс ойындары туралы жаңалықтар, жеңімпаздардың сирек фотолары екі жерде тұрады:

  • Instagram @qozgal.app — ұтыс анонстары, жеңімпаздарды жариялау тікелей эфирлері, команданың өмір көріністері, серуен мен денсаулық туралы кеңестер
  • Telegram @kozgal_bot — жаңалықтар, сұрақтарға жауаптар, талқылаулар. Командамен ең тірі қарым-қатынас арнасы

Бұл «SMM-жоспар үшін соцсеть» емес. Бұл «қадамдарым неге синхрондалмайды» деп сұрап, команда адамынан жауап алып, қосымша Шымкенттен келген біреудің 30 күндік алғашқы стрикке жеткен оқиғасын оқуға болатын орын


«Бірге» неге «жалғыздан» жақсы жұмыс істейді

Әлеуметтік психология бұл жайында бұрыннан біледі. Басқа адамдармен қатар — тіпті виртуалды түрде — қозғалғанда жалғыз қалғанда жұмыс істемейтін механизмдер қосылады:

  • Кёлер эффектісі (1926, 2000-шы жылдары қайта ашылған). Топтағы адам жалғыз отырған сол адамнан жақсы нәтиже көрсетеді — «топ» команда болмаса да, ұқсас тапсырмасы бар адамдар болса жеткілікті
  • Әлеуметтік жауапкершілік. Жаныңдағы біреу сенің мақсатың туралы білсе, оны орындау мүмкіндігі жоғары. Қысым емес, ішкі «уәденің үздіксіздігі» арқылы
  • Әдетті қалпына келтіру. Айналаңдағы 10 000 қадам — қалыпты, ерлік емес болса, миың қайта құрылады. Қиын болып көрінген нәрсе «барлығы сияқты» болады
Journal of Sport & Exercise Psychology · 2012
Мичиган мемлекеттік университеті, Köhler эффектісінің метаталдауы
Feltz DL мен команда жаттығуларда мотивациялық топтық эффектілердің 17 зерттеуін қорытындылады. Қорытынды: виртуалды серіктесімен немесе «ортақ мақсат» жағдайында жаттығатын адамдар жалғыз жұмыс істейтіндерге қарағанда жаттығуға 24-200% көп уақыт жұмсайды. Эффект серіктес сәл күшті болса арта түседі.

Қалай қосылу керек

Ешқандай ритуал жоқ — бәрі қарапайым:

  1. Qozgal-ды жүкте — App Store немесе Google Play-ден. Тегін, жазылымсыз, жарнамасыз
  2. Кір — Apple ID (iOS) немесе Google (Android) арқылы
  3. HealthKit / Health Connect-ке рұқсат бер — қосымша экранды қоспастан-ақ қадамды өзі санайды
  4. Аты, ел, қала енгіз — аймақтық рейтинг пен ұтыс ойындары үшін қажет
  5. Instagram мен Telegram-ге жазыл — ең тірі сонда
  6. Профильдегі промокодыңды ал және досыңды шақыр — екеуіңде де бонус болады

Әрі қарай — жай ғана қозғал. «Қосымша үшін» емес, өзің үшін. Қауымдастық — таңертең, түсте, кеште бірдей нәрсе жасайтын бірнеше мың адам пайда болғанда өздігінен келетін бонус


Кімге әсіресе жарайды

  • Жалғыз жаттығып көріп, үшінші аптада тастап кеткендерге
  • Шығуға жеңіл сыртқы сылтау керектерге — марафон емес, зал емес, «12 апталық бағдарлама» емес
  • Денсаулықты «жаттығуға бөлек уақыт бөлмей», қалыпты өмірге сыйғызғысы келетіндерге
  • Достары мен отбасы жалқау адамдарға — оларды промокод бойынша алып кел, бірге бастаңдар
  • Қосымша Қазақстаннан және аймақ үшін екені маңыздыларға — бөгде мерекелерсіз, бөгде мәдени өлшемдерсіз

Қорытынды

Qozgal — «статистика үшін» қосымша емес. Бұл — қауымдастық, ол:

  • Қадамды автоматты түрде есептейді — батареясыз, жазылымсыз
  • Ай сайын қозғалғандар арасында сыйлықтар ұтады
  • Стрикті ұстауға құралдар береді — қатырулар, рефералдар, ачивкалар
  • Instagram мен Telegram-да тұрады — онда сандар емес, адамдарды көресің
  • Қазақ, орыс, ағылшын, өзбек, қырғыз, тәжік және ұйғыр тілдерінде жұмыс істейді

Жалғыз адамға бірге жүретіндер бар екенін білгенде жеңіл. Орындалмаған күн үшін ешкім тастап кетпейді. Қаласаң — қосыл. Бізбен бірге болсаң — досыңа айт. Оның да екі аяғы бар

Дереккөздер

  1. Wing RR, Jeffery RW. "Benefits of recruiting participants with friends and increasing social support for weight loss and maintenance." Journal of Consulting and Clinical Psychology, 1999. → APA
  2. Feltz DL, Kerr NL, Irwin BC. "Buddy up: the Köhler effect applied to health games." Journal of Sport & Exercise Psychology, 2012. → Human Kinetics
  3. Bandura A. "Social cognitive theory of self-regulation." Organizational Behavior and Human Decision Processes, 1991. → ScienceDirect
Qozgal

Қауымдастыққа қосыл

Qozgal-ды тегін жүкте — автоматты қадам санау және ай сайынғы ұтыс

Блогтың барлық мақалалары