Баламен эргорюкзакта жүру: тасымалдағышты қалай реттеп, өзіңді шамадан тыс жүктемеу керек

Неліктен тасымалдағыштағы серуен басқаша сезіледі

Эргорюктегі бала — жай ғана бірнеше килограмм қосымша салмақ емес. Жүк денеге жақын орналасқанымен, жалпы ауырлық орталығын бәрібір алға не артқа жылжытады. Тепе-теңдікті сақтау үшін сен беліңді байқамай көбірек шалқайтуың, адым ұзындығын өзгертуің және табаныңды абайлап басуың мүмкін. Сондықтан тасымалдағышсыз әдеттегі серуен мен баламен серуендеу жүктемесі әртүрлі міндеттер.

Манекендермен және ата-аналармен жүргізілген зерттеулер тасымалдағыш сырттай жүріс аса өзгермесе де, тірек реакция күштері мен дене қалпын өзгертетінін көрсетеді. Бұл эргорюкзак зиянды дегенді білдірмейді. Керісінше, ол жақсы реттеліп, жүктеме біртіндеп арттырылуы керек. Белдіктер салбырап тұрса немесе бала тым төмен орналасса, дене мұны көбірек өтеуге мәжбүр болады.

Алдымен баланың отырғызылуын ретте

Өз үлгіңнің нұсқаулығынан баста. Тасымалдағыштардың ең төменгі салмағы, арқалық биіктігі, ілмектердің орналасуы, тағу тәсілдері және басты қолдауға қойылатын талаптары әртүрлі болады. Егер бала шала туған, салмағы төмен, бұлшықет тонусы төмен немесе тыныс алуында қиындық болса, режимді өзің таңдама — тасымалдағышты қолдануды педиатрмен талқыла.

Аяқтары мен жамбасының қалпын тексер

Кішкентай бала үшін М-қалпы деп аталатын жағдай маңызды: жамбас бүгулі, тізелер бөкседен шамамен жоғары, ал сан тек шап тұсынан емес, тізеге дейін тіреліп тұруы керек. Аяқтар төмен қарай еркін салбырап тұрмауы және күштеп түзетілмеуі тиіс. Санға түсетін кең тірек қысымды таратып, жамбасты тұрақтырақ ұстауға көмектеседі.

• Баланың тізелері бөксесінен сәл жоғары, жамбасы ажыратылып, тізеге дейін тіреліп тұрады.
• Жамбасы симметриялы орналасқан, бала бір жағына қисаймайды.
• Арқасы жасына және нұсқаулыққа сай тірелген, бірақ қысылып тұрмаған.
• Беті толық көрінеді: мата мұрны мен аузын жаппайды.
• Иек кеудеге тығыз қысылмаған; басы алға құламайды.
• Бала сен оның тынысы мен қалпын оңай тексере алатындай жеткілікті биікте орналасқан.

Тасымалдағышты өзіңе бейімде

Жақсы реттелгені барлық белдікті барынша қатайтқандай емес, салмақтың біркелкі бөлінгеніндей сезіледі. Белдік үлгі конструкциясына сәйкес жамбасқа немесе белге тығыз жанасуы керек. Иық баулары мойынға батпауы, ал тасымалдағыштың арқалығы денеңнен тартылып тұрмауы тиіс. Реттеп болған соң үйде бірнеше қадам жасап, сені алға не артқа тартпайтынын тексер.

1. Баланы салмай тасымалдағышты киіп, белдігін өндірушінің нұсқаулығына сай орналастыр.
2. Баланы бір қолыңмен ұстап отырғыз да, барлық міндетті бекіткіштерді жап.
3. Алдымен белдікті, содан кейін иық бауларын, ең соңында — қарастырылған болса, бүйір немесе кеуде белдігін тарт.
4. Салмақ тек иықта емес, жамбас пен денеде сезілетінін тексер.
5. Бірнеше рет таяз отырып-тұр және орныңда адымда: бала қатты секірмеуі немесе төмен сырғып кетпеуі керек.
6. Бірнеше минут жүрген соң тоқтап, баланың бетін, тынысын, арқасын және аяқтарының қалпын қайта тексер.

Тасымалдағышты баланың тыныс алуы қиындайтындай немесе кеуде қуысың дерлік қозғалмайтындай етіп тартпа. Бірақ бос отырғызу да жақсы емес: салбырағанда ауырлық орталығы өзгереді, теңселу күшейеді, ал бала қауіпті қалыпқа түсуі мүмкін. Ересектерге арналған зерттеулердің жүйелі шолуында босырақ отырғызу қысым орталығының көбірек жылжуымен және тұрақтылықтың нашарлауымен байланысты болды.

Серуен қарқыны мен ұзақтығы

Алғашқы серуендерді төзімділік жаттығуы емес, тасымалдағыш пен өз денеңді сынау деп қабылда. Үйге жақын, рюкзакты тез шешіп, отыруға және баланың киімін ауыстыруға болатын жерден қысқа бағыт баста. Отырғызу тұрақты, тыныс еркін болып, серуеннен кейін ауырсыну күшеймесе, ұзақтығын біртіндеп арттыруға болады.

Эргорюкзактағы баламен жүретін дені сау ересек адам үшін уақыттың әмбебап ғылыми белгіленген шегі жоқ. Көтерімділікке баланың салмағы, сенің дене дайындығың, босанғаннан кейінгі қалпына келу, жер бедері, ыстық, ұйқы және жамбас түбі бұлшықеттерінің жағдайы әсер етеді. Сондықтан қауіпсіздік үшін әдемі бір санға емес, шаршаудың ерте белгілеріне сүйенген дұрыс.

Қарқынды бағалау үшін сөйлесу сынағын қолдан: толық сөйлемдермен сөйлей аласың, бірақ үзіліссіз ән айта алмайсың. Егер деміңді басу үшін сөйлеуді тоқтатуға тура келсе, қосымша жүктемемен серуендеуге қарқын тым жоғары. Өрге шыққанда адымды қысқарт, белден еңкеймей, әдеттегі жылдамдықты сақтауға тырыспа.

Негізгі бағдар: серуен басқаруға болатын жүктеме сезімін қалдыруы керек, күннің соңына дейін қалпына келуді талап етпеуі тиіс.

Ыстық, киім және су

Тасымалдағыштағы бала сенің денеңнен, матаның өзінен және киімнен жылу алады. Сондықтан «өзіңе қарағанда бір қабат артық киіндіру» ережесін эргорюкзактағы серуенге механикалық түрде қолдануға болмайды. Ыстықта жеңіл киім таңда, жасына сай күннен қорғануды қамтамасыз ет және көлеңкелі бағытпен жүр. Баланың бетін жаялықпен немесе көрпемен жаппа: бұл көруді және ауа алмасуды нашарлатады.

Бір жасқа толмаған тоғыз баламен жүргізілген шағын зерттеу 23 °C температурада және 50% салыстырмалы ылғалдылықта бөлме ішінде өтті. 15 минут көтеріп жүргеннен кейін балалардың терісінің жергілікті температурасы орта есеппен шамамен 0,71 °C-қа, ал іш тұсында 1,1 °C-қа дейін өсті, бұл ретте құлақ жарғағының температурасы айтарлықтай өзгермеді. Бұл деректерді ыстық көшеге тікелей қолдануға болмайды: эксперимент қысқа болды және бейтарап ортада жүргізілді.

• Күндіз ыстық болса, серуенді таңертеңге немесе кешке жоспарла.
• Баланың қолы мен аяғына ғана емес, кеудесіне немесе арқасына қол тигізіп тексер.
• Тер пайда болса, терісі ысып немесе қатты қызарса, артық қабатты шеш.
• Өзің су іш: ересектің шөлдеуі мен бас ауруы тасымалдағышты бақылауды нашарлатады.
• Көлеңкеде аялда және баланы үнемі бақыламай, жабық тасымалдағышта қалдырма.
• Ыстықта серуенді қысқарт; тасымалдағыш маршрутты «шыдап бітірудің» тәсіліне айналмауы керек.

Қашан тоқтау керек: баладағы белгілер

Баланы үнемі тексеріп отыр, әсіресе серуеннің басында, қарқын өзгергеннен кейін, күн астында және ұйықтап қалған соң. Бала тыныс алуы қиындағанын немесе ыстықтағанын әрдайым көрсете алмайды. Тек жылау мен мазасыздыққа емес, әдеттен тыс әлсіздікке де мән бер: тым тыныш бала жай ғана сабырлы емес, қызып немесе шаршап тұрған болуы мүмкін.

• Беті матаға жартылай жабылған немесе сенің денеңе қысылып қалған.
• Иегі кеудесіне түскен, басы алға немесе бір жаққа қисайған.
• Тынысы шулы, ретсіз, әдеттен тыс сирек немесе айқын қиындаған.
• Терісі ыстық, бала терлеп тұр, қатты қызарған немесе керісінше бозарып кеткен.
• Бала әдеттен тыс әлсіз, дауысыңа нашар жауап береді немесе үйреншікті бұлшықет тонусын ұстай алмайды.
• Қайталама құсу, қатты жылау, еріннің көгеруі немесе жағдайдың күрт нашарлауының кез келген белгісі пайда болған.

Тыныс алуы бұзылса, көгерсе, реакциясы жоғалса немесе қатты әлсіресе, «үйге дейін жетуге» тырыспа. Баланы дереу тасымалдағыштан шығар, тыныс жолдарының ашықтығын қамтамасыз ет және жедел көмек шақыр. Бала ұйықтап қалса да, оның беті толық көрініп, басы тынысын бөгемейтін қалыпта болуы керек. Тасымалдағыш қауіпсіз ұйқы орнының орнын баспайды.

Қашан тоқтау керек: ересектегі белгілер

Сенің шаршауың да баланың қауіпсіздігіне әсер етеді. Дене мен аяқ бұлшықеттері шаршағанда тепе-теңдік, кедергілерге реакция және баланы тез қолдау қабілеті нашарлайды. Босанғаннан, кесарь тілігінен, жарақаттан немесе аурудан кейін, сондай-ақ белсенділікте ұзақ үзіліс болғанда белгілерге ерекше мұқият бол.

• Белде, мойында, иықта, жамбаста, тізеде немесе табанда күшейіп келе жатқан ауырсыну.
• Қол-аяқта ұю, шаншу, күйдіру немесе әлсіздік.
• Бас айналу, жүрек айну, талып қалатындай күй, әдеттен тыс ентігу немесе кеуде ауыруы.
• Жамбас аймағында қысым немесе ауырлық сезімі, қанды бөліндінің күшеюі немесе зәрді ұстай алмау.
• Сүріне бастау, қатты артқа шалқаю немесе жиекке сенімді түрде көтеріле алмау.
• Қысқа серуеннен кейін ауырсынудың сақталуы, күшеюі немесе әдеттегі қимылдарға кедергі келтіруі.

Ауырсынса, дене қалпын өзгертіп өтеуге тырыспай, тасымалдағышты шеш. Белгілер қайталанса, оларды дәрігермен немесе физиотерапевтпен талқыла. Босанғаннан кейін жүруге оралу туралы материалды да оқып шыққан пайдалы: серуенге төзімділік тек баланың салмағына емес, ағзаның қалпына келуіне де байланысты.

Бағыт және жүру техникасы

Алғашқы серуендер үшін тегіс жабындысы, жақсы көрінетін және тоқтауға болатын жерлерді таңда. Тайғақ жапырақ, мұз, борпылдақ құм, тік баспалдақтар мен адам көп өтетін өткелдер қолың балаға бос болмаған кезде қиындай түседі. Тасымалдағышпен бірге жүгірме, секірме, велосипед теппе, тамақ әзірлеме, ыстық сусын ұстама және құлаған жағдайда қауіпі жоғары әрекеттерді жасама.

Бірнеше адым алға қара, денеңді тік ұста және иегіңді алға созба. Еңісте адымды қысқарт та, баланың салмағымен жылдамдықты арттырма. Бір затты көтеру керек болса, тізеңді бүгіп, белден екі бүктелмей, бүкіл денеңмен төмен түс. Бұл әсіресе бала алдыңда болып, тепе-теңдікті өзгерткенде маңызды.

Егер тік қалпыңды сақтау қиын болса, рюкзак үнемі төмен тартып тұрса немесе бір жағыңа салмақ түссе, реттелуін тексеріп, бағытыңды өзгерт. Салыстыру үшін, арбамен серуендегенде жүктеме басқаша бөлінеді: форматтар арасындағы пайдалы айырмашылықтар арбамен жүру туралы материалда сипатталған. Ал ыстық күнде ыстықта жүру туралы мақаладағы ұсыныстар көмектеседі.

Жиі қойылатын сұрақтар