Балдар «бир кызыктуу нерсе» деп сураганда кайда барабыз
Жекшембиде эртең менен саат онда балдар сени кайда алып барарыңды сурап калышат, ал эми сенин башыңда бир эле соода борбору жүрөт. Тааныш көрүнүш го. Бала менен дем алыш күндү чоң сейилге айландырууга болот: зоопаркта же паркта кадам көп чогулат, ал эми зеригүү дегенди билбейсиң. Балдарга бизге караганда көбүрөөк кыймылдоо керек, ошондуктан төмөндө ДСУнун сандарына жана курак боюнча кадамдарга көз салабыз
Биз Ташкенттеги азыр иштеп жаткан 10 жерди чогулттук. Ар бирин расмий сайт, Яндекс Карталардагы карточка же жаңы кабар менен салыштырдык, маалымат 2026-жылдын октябрынын ортосунда чогултулган. Бааларды расмий баракчада өзүбүз көргөндө гана жазабыз. Дагы иш күндөрү үчүн балдар ийримдерине жазылуу болгон 1Fit Kids жөнүндө айтып беребиз
Балага канча кыймылдоо керек
2020-жылы ДСУ дене активдүүлүгү боюнча сунуштарын жаңыртты. Балдар менен өспүрүмдөр үчүн негизги сан мындай: жуманы эсептегенде, күнүнө орто эсеп менен 60 мүнөт орточо же жогорку интенсивдүү жүктөм. Орточо жүктөм, мисалы, шамдагай басуу. ДСУ ошондой эле тырмышуу жана секирүү сыяктуу күчкө көнүгүүлөрдү дайыма кошууну жана азыраак отурууну кеңеш кылат
ДСУнун эксперттери маалыматтарды кайра карап чыгып, бардык курак үчүн эрежелерди түзүшкөн. Балдар менен өспүрүмдөр үчүн: жума бою күнүнө орто эсеп менен 60 мүнөт орточо же жогорку интенсивдүү аэробдук жүктөм ден соолукка пайда алып келет. Күчкө көнүгүүлөр ар кандай жашта сунушталат, ал эми азыраак отуруу баарына пайдалуу. Отуруунун так убакыт чегин аныктоого мүмкүн болгон жок: маалымат жетишсиз болду
Bull FC ж.б., Br J Sports Med, 2020Нормага жеткендер аз. ДСУнун маалыматы боюнча, 2016-жылы дүйнөдө 11-17 жаштагы окуучулардын 81%ы сунушталгандан аз кыймылдаган: уул балдардын 78%ы жана кыздардын 85%ы. ДСУ жума боюнча орточо көрсөткүчтү эсептейт, ошондуктан дем алыш күнкү узак сейил сандын жакшырышына жардам берет, бирок иш күндөрү да эсепке алынат
- Курак: аттракциондордо курак жана бой чектөөлөрү бар, аларды кире беришинен жана сайттан кара
- Аба ырайы: жайкы ысыкта ачылышына бар же жабык жайга кир, кышында муз аянттары менен планетарий жардам берет
- Басуу: кадам үчүн зоопарк, бак же чоң парк танда, күч-кубатты чыгаруу үчүн батуттар менен аттракциондорду танда
- Иш тартиби жана баалар: чыгаардын алдында сайтты же картадагы жердин карточкасын текшер
- Запас: суу, жеңил тамак, алмаштырма футболка жана ыңгайлуу бут кийим
Көп басыла турган жерлер: зоопарк, бак жана парктар
Ташкент зоопаркы
Юнусабад району, Богишамол көчөсү, 232-А. Зоопарктын сайтындагы маалымат боюнча, ал күн сайын иштейт, ал эми 21,5 га аймакта арстандар, жолборстор, аюулар, кенгуру, төөлөр жана маймылдар жашайт, пони минүү да бар. 2026-жылдын октябрына билеттер: 7 жашка чейинки балдар бекер, 7 жаштан 16 жашка чейин 25 000 сум, 16 жаштан улуулар 40 000 сум. Басуу көп, бул тизмедеги эң «кадамдуу» жерлердин бири. Жайында ачылышына бар
Русанов атындагы ботаникалык бак
Ал да Богишамолдо, зоопарктын жанында, ошондуктан эки жерди бир күнгө оңой батырса болот. Бак болжол менен 65 га аянтты ээлейт, анын коллекцияларында Түндүк Америка, Европа, Чыгыш жана Борбор Азиянын өсүмдүктөрү бар. Балдар бул жерден жалбырактарды, карагай мөмөлөрүн жана куштарды издей алат, ал эми кире беришинде арык агып турат. Аттракциондор жок, басуу көп, ошондуктан суу жана ыңгайлуу бут кийим ал. Иш убактысын жана билеттин баасын жеринде тактаган жакшы
Tashkent City Park
Борбордогу парк, «Пахтакор» жана «Алишер Навои» метро бекеттеринин жанында. Яндекс Карталардагы карточка боюнча ал саат 23:00гө чейин ачык: кең аллеялар, жөө көпүрөлөрү бар жасалма көл, балдар шаарчасы, спорт аянтчасы жана кечки жарык шоусу менен музыкалуу фонтан. Пандустар бар, коляска менен ыңгайлуу. Мом айкелдер музейи жана «Учкан театр» сыяктуу акы төлөнүүчү оюн-зооктордун баасын жеринде кара. Жумуштан кийинки кечке жакшы туура келет
Magic City
Бабур көчөсү, 174/2. Парктын сайтындагы маалымат боюнча, аймагы 21 га жана жылына 365 күн ачык: 35тен ашык аттракцион, аквариум, Pixel балдар аянтчасы, фонтан шоулары жана фейерверктер. Кичинекей балдарга аянтча менен аквариум жетет, чоңураак балдарга аттракциондор туура келет. Афиша Ташкента аттракциондорго билетсиз эле кирип көрүүнү кеңеш кылат: «үнү катуу фонтанда» суунун бийиктиги балдар кандай кыйкырганына жараша болот. Сайтта иштөө убактысы кээде 22:00гө чейин, кээде 23:00гө чейин көрсөтүлгөн, баалары жок, ошондуктан чыгаардын алдында текшер
Alpine Land
Мирзо-Улугбек району, Темур Малик көчөсү, 66Б. Парктын сайтында 7,2 га, 30дан ашык аттракцион, балдар зонасы, пикникке жайлар жана сейилдөө аллеялары жөнүндө жазылган. Балдар зонасында 2 жаштан баштап аттракциондор бар, мисалы, картинг жана экскурсиялык поезд. Сайттын маалыматы боюнча парк 10:00дөн 23:00гө чейин иштейт, Афишанын маалыматы боюнча аймакка кирүү эркин, ал эми аттракциондор парктын картасы менен төлөнөт. Басуу зоопарктагыга караганда аз
Балага күнүнө канча кадам керек
Чоңдорго адатта 10 000 кадам сунушталат, ал эми балдарда сандар башка жана курагына жараша болот. Tudor-Locke жана анын кесиптештеринин сереби кадам эсептегичтер менен акселерометрлердин өлчөөлөрүн чогултуп, ДСУнун сунуштарын кадамга которгон. Башталгыч класстын окуучулары үчүн ориентир чоңдордун 10 000 кадамынан жогору, өспүрүмдөр үчүн ага жакыныраак. Бул изилдөөлөр боюнча орточо көрсөткүч, бирок башталгыч чекит катары жарайт
Балдардын арасында, адатта 6-11 жашта, уул балдар күнүнө орто эсеп менен 12 000-16 000 кадам жасайт, кыздар 10 000-13 000. Башталгыч класстын окуучуларында 60 мүнөт орточо жана жогорку интенсивдүү активдүүлүк уул балдарда болжол менен 13 000-15 000 кадамга, кыздарда 11 000-12 000 кадамга батат. Өспүрүмдөрдө мындай максатка 10 000-11 700 кадам туура келет. Авторлор өз корутундуларын алдын ала деп атап, жаңы изилдөөлөрдү өткөрүүнү сурашат
Tudor-Locke C ж.б., Int J Behav Nutr Phys Act, 2011Сенин кадамдарың да эсептелет Балдар менен зоопарктан же Alpine Landдан өтүп бара жатсаң, кадамдарды санап жүрүүнүн кереги жок: Qozgal-да алар өзү эсептелет, эч нерсе киргизбейсиң. 10 000 кадам менен өткөн күн серияңды улантат, ал эми күн ийгиликсиз болсо, түнү тоңдуруу иштейт, эгер сенде болсо. Афиша Ташкента зоопаркта 10 000 кадам жөн эле тосмодон тосмого басканда эле чогулат деп жазат
Ысык, суук болгондо же күчтү чыгаруу керек болгондо
Sky Park
Tashkent City Mall соода борбору, Ботир Закиров көчөсү, 7, төртүнчү кабат. Парктын сайты боюнча, бул батуттар, скалодром, зиплайн, чыгармачылык зоналар, VR-зона жана илимий комплекс бар 5 000 м², анын үстүнө үй-бүлөлүк кафе. Күн сайын 10:00дөн 23:00гө чейин иштейт, дүйшөмбүдө 12:00дөн. Кичинекей балдарга да, чоңураактарга да туура келет. Басуу аз, ал эми чуркоо менен секирүү бир нече саатка жетет. Яндекс Карталардагы пикирлерде кээ бир залдарда музыка катуу чыгат деп жазышат, кичинекей балдарга бул жакпай калышы мүмкүн
Ice City
Яккасарай району, Next соода борборунун жана Magic Cityдин жанында. Бул жабык муз аянты, жайында да иштейт: Яндекс Карталардагы июль айындагы пикирде аны ысыктан куткарган жер деп аташкан. Карточкада коньки ижарасы көрсөтүлгөн, ал эми комплексте лыжа жана сноуборд үчүн кар трассалары да бар. Ар кандай жылдардагы маалымдамаларда баалар дал келбейт, актуалдууларын жеринде кара. Басуу дээрлик жок, ал эми буттар менен тең салмактуулук иштейт
Ташкент шаардык планетарийи
Заркайнар көчөсү, 6, үчүнчү кабат. Афишанын 2026-жылдагы жарыяларына караганда, бул жерде балдар программалары өтөт: аниматорлор, сынактар жана табышмактар, экскурсия, жылдыздуу күмбөздүн астында көрсөтүү, ал эми октябрда дагы 5D-программа. Сеанстар 11:00, 13:00 жана 15:00дө, алдын ала брондоо керек. Басуу дээрлик жок, ал эми жамгырлуу күнгө мектепке чейинки жана мектеп курагындагы балдар үчүн тынч вариант. Баасы программага жараша, жарыяда көрсөтүлгөн телефон аркылуу тактап ал
Ислам цивилизациясы борбору
Алмазар району, Карасарой көчөсү, 47. Борбордун сайтында көрсөтүлгөн: күн сайын 9:00дөн 22:00гө чейин ачык, 5-11 жаштагы балдар үчүн балдар аянтчасы менен бир сааттык формат бар, баасы 30 000 сум (сайттагы баа, 2026-жылдын октябрына карата). 2026-жылдын июнунда, маалымат каражаттары кабарлагандай, борборунда интерактивдүү балдар музейи ачылды: төрт зал, окумуштуулардын санариптик аватарлары, VR жана чыгармачылык лабораториясы. Комплекс чоң, басуу орточо. Мектеп окуучуларына жана ысык кечке туура келет
Афросиабдагы курчак театры
Афросиаб көчөсү, 1. Өзбекстан улуттук курчак театры 1939-жылдан бери иштейт, ал эми 1979-жылдагы имарат 2026-жылы жаңыртуунун биринчи этабынан өттү: кире беришинин үстүндө жарчылардын жез фигуралары кайра айланып жатат, ичинде «Жомок шаар» панорамасы калыбына келтирилген. Залда 280 орун бар, 1-июнда бул жерде «Халиф-лейлек» премьерасы көрсөтүлдү. Жадыбалды жана көрүүчүлөрдүн курагын кассадан тактап ал. Басуу көп эмес, бирок театрдын алдында керамикалык фигуралары бар фонтандар бар
| Эмне керек | Кайда барабыз |
|---|---|
| Кадам жыйноо | Зоопарк, ботаникалык бак, Tashkent City Park |
| Чуркап алуу | Sky Park: батуттар, скалодром, зиплайн |
| Ысык | Ice City, Sky Park, планетарий, Magic Cityдеги аквариум |
| Жамгыр же аяз | Планетарий, курчак театры, Ислам цивилизациясы борбору |
| 3 жашка чейинки бөбөк | Зоопарк (7 жашка чейин бекер), Alpine Landдын балдар зонасы |
| 7-12 жаштагы окуучу | Ислам цивилизациясы борбору, планетарий, Magic City |
| Жумуштан кийинки кеч | Tashkent City Park менен Magic City, экөө тең 23:00гө чейин |
| Бир дем алыш күнгө баары | Эртең менен зоопарк, түштөн кийин ботаникалык бак |
Бала менен жакшы өткөн дем алыш күнү чарчаган буттар жана жакшы маанай менен аяктайт
Иш күндөрүнө ийримдер: 1Fit Kids кантип иштейт
Дем алыш күндөрү жумасына бир-эки сейилди жабат, ал эми иш күндөрү калат. Бул жерде 1Fit Kids жардам берет: Ташкенттеги 0дөн 16 жашка чейинки балдар ийримдерине айлык жазылуу. Багыты алтоо: спорт, чыгармачылык, логика жана ой жүгүртүү, билим берүү, көңүл ачуу жана эрте өнүктүрүү. Секциялар, жадыбал жана жазылуу бир колдонмого чогулган, ал App Store жана Google Play дүкөндөрүндө бар
Баланын кызыкчылыктары бир секцияга алынган абонемент бүткөнгө чейин эле өзгөрүп калат. Бул жерде сен айына бир жолу жетондор пакети үчүн төлөйсүң жана аларды сабактарга жумшайсың, жетондор үй-бүлөдөгү бардык балдарга жалпы. Секция жакпай калса, багытты алмаштырасың, ийримдерге бир ай алдын ала төлөбөйсүң. Үч пакет, 2026-жылдын октябрына карата сайттагы баалар, бир ай үчүн
- «Старт»: 1 000 000 сумга 100 жетон, бир бала менен ар кандай багыттарды сынап көрүү үчүн
- «Оптимум»: 1 500 000 сумга 220 жетон, бир баланын туруктуу сабактары үчүн, сайтта популярдуу деп белгиленген
- «Семейный»: 3 000 000 сумга 450 жетон, эки жана андан көп баланын туруктуу сабактары үчүн
Баасын жетондорго бөлсөк, «Старт» тарифинде бир жетон болжол менен 10 000 сумга, «Оптимум» тарифинде болжол менен 6 800, «Семейный» тарифинде болжол менен 6 700 сумга чыгат. Сабак канча жетон турарын колдонмодогу секциянын карточкасынан көрөсүң, ошондуктан адегенде балага эмне керек экенин карап, анан гана пакетти танда
Жетондор кантип иштейт Жазылуу 30 күн иштейт жана сен автоматтык узартууну өчүргөнгө чейин өзү узарат. Жетондор сабакка жазылганда эсептен алынат жана жазылууну башталганга чейин 12 сааттан кеч эмес жокко чыгарсаң, кайтарылат. Колдонулбаган жетондор кийинки айга өтпөйт, ошондуктан чындап барчу сабактардын санына жараша пакет танда. Бардык шарттар ачык офертада бар
Дем алыш күнүнүн планы: чогулуудан үйгө чейин
- Күнгө бир жерди танда: бала көрүнгөндөн тезирээк чарчайт
- Эртең менен иш тартибин жана бааларды расмий сайттан же картадагы карточкадан текшер
- Эртерээк чык: жайында ысыктан мурун сейилдөө жакшы
- Суу, жеңил тамак, алмаштырма кийим жана ыңгайлуу бут кийим ал
- Күндүн ортосунда тынч тыныгуу жаса: отургуч, балмуздак же планетарий
- Кечинде кадамдарыңа көз сал: күн активдүү өтсө, бир жумадан кийин кайтала
- ДСУ 5-17 жаштагы балдарга күнүнө орто эсеп менен 60 мүнөт активдүүлүктү кеңеш кылат, ал эми 11-17 жаштагы окуучулардын 81%ы аз кыймылдайт
- Башталгыч класстын окуучуларында 60 мүнөт активдүүлүк болжол менен күнүнө 11 000-15 000 кадамга барабар
- Кадам үчүн зоопарк, ботаникалык бак жана Tashkent City Park, чуркоо үчүн Sky Park, ысыкта жана жамгырда планетарий менен Ice City ылайыктуу
- Көп жерлердин иш тартиби менен баасы өзгөрөт, чыгаардын алдында сайтты же картадагы карточканы текшер
- 1Fit Kids бул Ташкенттеги 0дөн 16 жашка чейинки балдар ийримдерине жазылуу: айына бир төлөм, жетондор бүт үй-бүлөгө жалпы, багытты алмаштырса болот
Көп берилүүчү суроолор
Ташкентте сыртта ысык болсо, баланы кайда алып барса болот?
Жабык муз аянты бар Ice City, Tashkent City Malldын төртүнчү кабатындагы Sky Park, планетарий жана Ислам цивилизациясы борбору ылайыктуу. Паркка же зоопаркка барсаң, ачылышына кел жана суу ал
Ташкент зоопаркына билет канча турат?
Зоопарктын сайтындагы маалымат боюнча 2026-жылдын октябрына карата: 7 жашка чейинки балдар жана мүмкүнчүлүгү чектелген адамдар бекер, 7 жаштан 16 жашка чейинки балдар, пенсионерлер жана мөөнөттүү кызматтагы аскер кызматкерлери 25 000 сум, 16 жаштан улуулардын баары 40 000 сум. Барардан мурун баа тизмесин зоопарктын сайтынан текшер
Балага күнүнө канча кадам керек?
Бирдиктүү норма жок. Tudor-Locke жана анын кесиптештеринин сереби боюнча, башталгыч класстын окуучуларында 60 мүнөт активдүүлүк уул балдарда болжол менен 13 000-15 000 кадамга, кыздарда 11 000-12 000 кадамга, өспүрүмдөрдө 10 000-11 700 кадамга батат. Бул жөн гана ориентир. Эгер бала тез чарчаса, оорууга даттанса же ден соолугу боюнча чектөөлөрү болсо, педиатр менен кеңешип ал
1Fit Kids деген эмне жана ал кимдер үчүн?
Бул Ташкенттеги 0дөн 16 жашка чейинки балдар ийримдерине жазылуу. Айына бир жолу жетондор пакети үчүн төлөйсүң, алар үй-бүлөдөгү бардык балдарга жалпы, жадыбал жана жазылуу колдонмодо. Тарифтерди 1fit.kids сайтынан кара
1Fit Kids жазылуусун жокко чыгарууга болобу?
Автоматтык узартууну каалаган убакта өчүрсө болот, ошондо жазылуу төлөнгөн 30 күндүн аягына чейин иштейт. Муну так кантип жасоону колдоо кызматы айтып берет: байланыштар сайтта бар
Булактар
- Bull FC ж.б. «World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour», British Journal of Sports Medicine, 2020 Br J Sports Med 2020
- Guthold R ж.б. «Global trends in insufficient physical activity among adolescents: a pooled analysis of 298 population-based surveys with 1.6 million participants», The Lancet Child and Adolescent Health, 2020 Lancet Child Adolesc Health 2020
- Tudor-Locke C ж.б. «How many steps/day are enough? For children and adolescents», International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 2011 Int J Behav Nutr Phys Act 2011
- Ташкент зоопаркы: билеттердин баасы жана зоопарк тууралуу маалымат, расмий сайт, 2026-жылдын октябры Ташкент зоопаркы
- Ислам цивилизациясы борбору: келүүчүлөр үчүн маалымат, иштөө убактысы жана баалар, расмий сайт, 2026-жылдын октябры Ислам цивилизациясы борбору
- 1Fit Kids: ачык оферта жана жазылуу шарттары, 2026-жылдын октябры 1Fit Kids, оферта