Балилар «қизиқарлиқ бир нәрсә» тәләп қилғанда қәйәргә бериш керәк
Йәкшәнбә күни әтигән саат онда балилар сендин уларни қәйәргә елип баридиғиниңни сораватиду, көңлүңдә болса пәқәт бир соода мәркизи. Тонуш әһвал. Бала билән дәм елиш күнини чоң сәйләгә айландурушқа болиду: зоопаркта яки паркта көп қәдәм бесилиду, зерикишкә орун қалмайду. Балиларға бизгә қариғанда көпрәк һәрикәтлиниш керәк, төвәндә Дуня саламәтлик сақлаш тәшкилатиниң (ДССТ) рәқәмлиригә вә яш бойичә қәдәм саниға қараймиз
Биз Ташкентниң һазир ишләватқан 10 орнини жиғдуқ. Һәр бирини рәсмий сайт, Яндекс Карталардики карточка яки йеңи хәвәр билән селиштурдуқ, мәлуматлар 2026-жил октябрьниң оттурисида жиғилди. Баһаларни пәқәт рәсмий бәттә өзимиз көргәндила атаймиз. Йәнә иш күнлиригә мөлчәрләнгән балилар мәшғулатлириға обуна 1Fit Kids һәққидә сөзләп беримиз
Баланиң қанчилик һәрикәтлиниши керәк
2020-жили ДССТ җисманий паалийәт бойичә тәвсийәләрни йеңилиди. Балилар вә өсмүрләр үчүн асасий рәқәм мундақ: һәптә бойичә һесапланғанда оттура һесапта күнигә 60 минут оттураһал яки күчлүк йүк. Оттураһал йүк, мәсилән, тез меңиш. ДССТ йәнә дайим күч мәшиқлирини, мәсилән, тирмишиш вә секрәшни қошушни һәм аз олтурушни тәвсийә қилиду
ДССТ мутәхәссислири мәлуматларни қайта көрүп чиқип, һәр хил яштикиләр үчүн қаидиләрни тәйярлиди. Балилар вә өсмүрләр үчүн: һәптә бойичә оттура һесапта күнигә 60 минут оттураһал яки күчлүк аэроб йүк саламәтликкә пайда бериду. Күч мәшиқлири һәр қандақ яштики кишигә тәвсийә қилиниду, аз олтуруш болса һәммигә пайдилиқ. Олтуруш вақтиниң ениқ чегарисини атиғили болмиди: мәлумат йетишмиди
Bull FC вә һәмкарлири, Br J Sports Med, 2020Нормини көпчилик орунлимайду. ДССТ мәлуматиға қариғанда, 2016-жили дуняда 11-17 яштики оқуғучилар арисида 81% тәвсийә қилинғандин аз һәрикәтләнгән: оғул балилар арисида 78%, қиз балилар арисида 85%. ДССТ һәптилик оттура һесапни қарайду, шуңа дәм елиш күнидики узун сәйлә көрсәткүчни көтиришкә ярдәм бериду, лекин иш күнлириму һесапқа кириду
- Яш: аттракционларда яш вә бой чәклимиси бар, уни киришта вә сайтта көр
- Һава: язлиқ иссиқта ечилиш вақтида яки бинаниң ичигә бар, қишта муз мәйданлири билән планетарий ярдәмгә келиду
- Меңиш: қәдәм үчүн зоопарк, бағ яки чоң парк тал, энергийә чечиш үчүн батутлар вә аттракционлар
- Иш вақти вә баһалар: чиқиштин илгири сайтни яки орунниң картидики карточкисини тәкшүр
- Захира: су, йеңил тамақ, алмаштуридиған футболка вә қолайлиқ айақ кийим
Көп маңидиған орунлар: зоопарк, бағ вә парклар
Ташкент зоопарки
Юнусабад райони, Богишамол кочиси, 232-А. Зоопаркниң сайтидики мәлуматқа қариғанда, у дәм елиш күнисиз ишләйду, 21,5 гектарлиқ территорияда шир, йолвас, айиқ, кенгуру, төгә вә маймунлар яшайду, пониға миниш имканийити бар. 2026-жил октябрьдики билетлар: 7 яшқичә балилар һәқсиз, 7 дин 16 яшқичә 25 000 сум, 16 яштин чоңлар 40 000 сум. Көп маңисән, бу тизимдики әң «қәдәмлик» орунларниң бири. Язда ечилиш вақтида кәл
Русанов намидики ботаника бағи
Бу йәрму Богишамолда, зоопаркниң йенида, шуңа икки орунни бир күнгә асан сиғдурғили болиду. Бағ тәхминән 65 гектар йәрни егилләйду, униң топламлирида Шимали Америка, Явропа, Шәрқий вә Оттура Азиядики өсүмлүкләр бар. Балилар бу йәрдә япрақ, қарағай мевиси вә қушларни издәп йүрәләйду, киришниң йенида болса ариқ еқип туриду. Аттракционлар йоқ, көп маңисән, шуңа су билән қолайлиқ айақ кийим ал. Ишләш вақти билән билет баһасини орнида ениқлап алған яхши
Tashkent City Park
Мәркәздики парк, «Пахтакор» вә «Алишера Навои» метро бекәтлиригә йеқин. Яндекс Карталардики карточкида у 23:00 ғичә ечиқ дәп көрситилгән: кәң йоллар, пиядә көврүкчилири бар сунъий көл, балилар шәһәрчиси, спорт мәйданчиси вә кәчтә нур шоуси көрситилидиған музика фонтани. Пандуслар бар, бала һарвиси билән қолайлиқ. Момдин ясалған һәйкәлләр музейи вә «Учидиған театр» охшаш пуллуқ көңүл ачидиған орунларниң баһасини орнида көр. Ишдин кейинки кәчкә яхши маса келиду
Magic City
Бабур кочиси, 174/2. Паркниң сайтидики мәлуматқа қариғанда, территория 21 гектар йәрни егилләйду вә жил бойи 365 күн ечиқ: 35 тин көп аттракцион, аквариум, Pixel балилар мәйданчиси, фонтан шоуси вә салют. Кичик балиларға мәйданчә билән аквариум йетиду, чоңрақ балиларға аттракционлар маса келиду. Афиша Ташкента аттракцион билетлири болмисиму кирип көрүшни мәслиһәт бериду: «қичқириқ фонтанида» су пуркүшниң егизлиги балиларниң қандақ қичқиридиғанлиғиға бағлиқ. Сайтта вақит бәзидә 22:00 ғичә, бәзидә 23:00 ғичә көрситилгән, баһа йоқ, шуңа чиқиштин илгири тәкшүр
Alpine Land
Мирзо-Улугбек райони, Темур Малик кочиси, 66Б. Паркниң сайтида 7,2 гектар, 30 тин көп аттракцион, балилар зонаси, пикник орунлири вә сәйлә йоллири һәққидә йезилған. Балилар зонасида 2 яштин башлап аттракционлар бар, мәсилән картинг вә саяһәт поизди. Сайтқа қариғанда, парк 10:00 дин 23:00 ғичә ишләйду, Афиша мәлумати бойичә территориягә кириш еркин, аттракционлар үчүн болса паркниң картиси билән төләйсән. Зоопаркқа қариғанда меңиш аз
Балиға күнигә қанчә қәдәм керәк
Чоңларға адәттә 10 000 қәдәм тәвсийә қилиниду, балиларда рәқәмләр башқа вә яшқа бағлиқ. Tudor-Locke вә һәмкарлириниң обзори қәдәм санағучи вә акселерометрләр билән елинған өлчәмләрни жиғип, ДССТ тәвсийәлирини қәдәмгә айландурди. Башланғуч синип оқуғучилири үчүн нишан чоңларға берилидиған 10 000 қәдәмдин юқири, өсмүрләрдә у чоңларниңкигә йеқин. Бу тәтқиқатлардики оттура һесап, лекин баштиниш нуқтиси сүпитидә маса
Балилар арисида, адәттә 6-11 яштикиләрдә, оғул балилар оттура һесапта күнигә 12 000-16 000 қәдәм бесиду, қиз балилар 10 000-13 000. Башланғуч синип оқуғучилирида 60 минутлуқ оттураһал вә күчлүк паалийәт оғул балиларда тәхминән 13 000-15 000 қәдәмгә, қиз балиларда 11 000-12 000 қәдәмгә сиғиду. Өсмүрләрдә мундақ нишанға 10 000-11 700 қәдәм тоғра келиду. Авторлар өз хуласилирини дәсләпки дәп атайду вә йеңи тәтқиқатларни өткүзүшни сорайду
Tudor-Locke C вә һәмкарлири, Int J Behav Nutr Phys Act, 2011Сениң қәдәмлириңму һесапланиду Балилар билән зоопаркта яки Alpine Land паркида маңсаң, қәдәмни санашниң һаҗити йоқ: Qozgal да улар өзи санилиду, һечнәрсә киргүзүш керәк әмәс. 10 000 қәдәмлик күн серияни узартиду, күн чиқмиса болса, сәндә тоңлатма бар болса, кечидә у ишқа чүшиду. Афиша Ташкента язғандәк, зоопаркта 10 000 қәдәм қәпәстин қәпәскичә маңғандиму асанла топлинип кетиду
Иссиқ, соғуқ болса яки энергийәни чечиш керәк болса
Sky Park
Tashkent City Mall соода мәркизи, Ботир Закиров кочиси, 7, төртинчи қәвәт. Паркниң сайтиға қариғанда, бу 5 000 м² мәйдан: батутлар, скалодром, зиплайн, иҗадий зоналар, VR зона вә илмий комплекс, шундақла аилә кафеси бар. Һәр күни 10:00 дин 23:00 ғичә, дүшәнбә күни 12:00 дин башлап ишләйду. Кичик балиларғиму, чоңрақ балиларғиму маса. Меңиш аз, лекин жүгүрүш билән секрәш икки саатқа йетиду. Яндекс Карталардики пикирләрдә бәзи залларда музика қаттиқ дәп йезилған, кичик балиларға бу яқмаслиғи мумкин
Ice City
Яккасарай райони, Next соода мәркизи вә Magic City паркиға йеқин. Бу ичи ябиқ муз мәйдани, у яздиму ишләйду: Яндекс Карталардики июль пикридә уни иссиқтин қутулуш йоли дәп атиған. Карточкида конки ижаригә берилидиғанлиғи көрситилгән, комплексниң ичидә лижа вә сноуборд үчүн қарлиқ йоллар йәнә бар. Хилму хил жиллардики маълуматномиларда баһалар охшимайду, һазирқисини орнида тәкшүр. Меңиш дегидәк йоқ, лекин путлар билән баланс ишләйду
Ташкент шәһәр планетарийси
Заркайнар кочиси, 6, үчинчи қәвәт. Афишаниң 2026-жилдики еланлириға қариғанда, бу йәрдә балилар программилири өтиду: аниматорлар, мусабиқиләр вә табмақлар, экскурсия, юлтузлуқ гүмбәз астидики көрситиш, октябрьда йәнә 5D программа. Сеанслар 11:00, 13:00 вә 15:00, алдин ала брон қилиш керәк. Меңиш дегидәк йоқ, лекин бу ямғурлуқ күнгә мәктәпкичә яштики балилар вә оқуғучилар үчүн тинч вариант. Баһалар программиға бағлиқ, елан қилинған телефон арқилиқ сора
Ислам цивилизацияси мәркизи
Алмазар райони, Карасарой кочиси, 47. Мәркәзниң сайтида көрситилгәндәк: һәр күни 9:00 дин 22:00 ғичә ечиқ, 5-11 яштики балилар үчүн балилар мәйданчиси бар бир саатлиқ формат 30 000 сум (сайттики 2026-жил октябрьдики баһа). 2026-жил июньда ахбарат васитилириниң хәвәр қилишичә, мәркәздә интерактив балилар музейи ечилди: төрт зал, алимларниң санлиқ аватарлири, VR вә иҗадийәт лабораторийәси. Комплекс чоң, меңиш оттураһал. Оқуғучиларғиму, иссиқ кәчкиму маса
Афросиабтики қорчақ театри
Афросиаб кочиси, 1. Өзбекистан миллий қорчақ театри 1939-жилдин буян ишләйду, 1979-жилдики бина болса 2026-жили йеңилашниң биринчи басқучидин өтти: киришниң үстидә чақириқчиларниң мис һәйкәллири йәнә айлинип туриду, ичидә «Әпсанәвий шәһәр» панорамиси әслигә кәлтүрүлди. Залда 280 орун бар, 1-июнь күни бу йәрдә «Халиф-ләйләк» премьерасини көрсәтти. Җәдвәл вә томашибинларниң яшини кассидин сора. Меңиш көп әмәс, лекин театрниң алдида керамика һәйкәллири бар фонтанлар бар
| Немә керәк | Қәйәргә бериш |
|---|---|
| Қәдәм топлаш | Зоопарк, ботаника бағи, Tashkent City Park |
| Жүгүрүп чарчаш | Sky Park: батутлар, скалодром, зиплайн |
| Иссиқ | Ice City, Sky Park, планетарий, Magic City аквариуми |
| Ямғур яки қаттиқ соғуқ | Планетарий, қорчақ театри, Ислам цивилизацияси мәркизи |
| 3 яшқичә бала | Зоопарк (7 яшқичә һәқсиз), Alpine Land паркиниң балилар зонаси |
| 7-12 яштики оқуғучи | Ислам цивилизацияси мәркизи, планетарий, Magic City |
| Ишдин кейинки кәч | Tashkent City Park вә Magic City, иккиси 23:00 ғичә |
| Бир дәм елиш күни һәммигә | Зоопарк әтигән, ботаника бағи чүштин кейин |
Бала билән яхши өткән дәм елиш күни чарчиған путлар вә яхши кәйпият билән түгәйду
Иш күнлиригә мәшғулатлар: 1Fit Kids қандақ түзүлгән
Дәм елиш күнлири һәптигә бир-икки сәйләни йепиду, иш күнлири болса бош қалиду. Мана шу йәрдә 1Fit Kids пайдиға ашиду: у 0 дин 16 яшқичә балилар үчүн Ташкентниң балилар мәшғулатлириға айлиқ обуна. Йөнилиш алтә: спорт, иҗадийәт, логика вә тәпәккур, билим, көңүл ачиш вә барвақит тәрәққият. Секциялар, җәдвәл вә язилиш бир әпкә жиғилған, у App Store вә Google Play да бар
Баланиң қизиқишлири бир секцияниң абонементи түгигичә өзгирип кетиду. Бу йәрдә сән айда бир қетим жетон пакетиға төләйсән вә уларни мәшғулатларға сәрп қилисән, жетонлар аилидики барлиқ балиларға ортақ. Секция яқмиса, йөнилишни алмаштурисән, мәшғулатларға бир ай алдин төлимәй. Үч пакет, баһалар сайттики 2026-жил октябрьдики, бир айға
- «Старт»: 1 000 000 сумға 100 жетон, бир бала билән һәр хил йөнилишләрни синап көрүш үчүн
- «Оптимум»: 1 500 000 сумға 220 жетон, бир бала үчүн мунтизим мәшғулатлар, сайтта оммибап дәп бәлгиләнгән
- «Семейный»: 3 000 000 сумға 450 жетон, икки яки униңдин көп бала үчүн мунтизим мәшғулатлар
Баһани жетонларға бөлсәк, «Старт» пакетида бир жетон тәхминән 10 000 сум, «Оптимум» пакетида тәхминән 6 800, «Семейный» пакетида тәхминән 6 700 болиду. Бир мәшғулат қанчә жетон туридиғанлиғи әп ичидики секция карточкисида көрүниду, шуңа авал балаңға немә керәклигини көр, андин пакетни талла
Жетонлар қандақ ишләйду Обуна 30 күн күчкә игә вә сән узартишни өчүрмигичә өзлүгидин узартилиду. Жетонлар мәшғулатқа язилғанда чегирилиду вә мәшғулат башлинишидин кәмидә 12 саат илгири язилишни бикар қилсаң, қайтурулиду. Ишлитилмигән жетонлар кейинки айға өтмәйду, шуңа һәқиқәтән болидиған мәшғулатлар саниға маслаштуруп пакет ал. Барлиқ шәртләр омумий офертида бар
Дәм елиш күнигә план: тәйярлиқтин өйгичә
- Күнигә бир орун тал: бала көрүнгәндин тезирәк чарчайду
- Әтигән рәсмий сайтта яки картидики карточкида иш вақти билән баһани тәкшүр
- Барвақит чиқ: язда иссиқтин илгири сәйлә қилған яхши
- Су, йеңил тамақ, алмаштуридиған кийим вә қолайлиқ айақ кийим ал
- Күн оттурисида тинч тәнәппус қил: орундуқ, музқаймақ яки планетарий
- Кәчтә қәдәмлириңгә қара: күн паал өткән болса, бир һәптидин кейин қайтила
- ДССТ 5-17 яштики балиларға оттура һесапта күнигә 60 минут паалийәт тәвсийә қилиду, 11-17 яштики оқуғучилар арисида 81% бундин аз һәрикәтлиниду
- Башланғуч синип оқуғучилири үчүн 60 минут паалийәт күнигә тәхминән 11 000-15 000 қәдәмгә тәң
- Қәдәм үчүн зоопарк, ботаника бағи вә Tashkent City Park маса, жүгүрүш үчүн Sky Park, иссиқ вә ямғурда планетарий билән Ice City
- Көп орунларда иш вақти билән баһалар өзгириду, шуңа чиқиштин илгири сайтни яки картидики карточкини тәкшүр
- 1Fit Kids бу Ташкентта 0 дин 16 яшқичә балилар мәшғулатлириға обуна: айда бир төләм, жетонлар пүтүн аилигә ортақ, йөнилишни алмаштурушқа болиду
Көп сорилидиған соаллар
Ташкентта һава иссиқ болса баланы қәйәргә елип бериш керәк?
Ичи ябиқ муз мәйдани бар Ice City, Tashkent City Mall соода мәркизиниң төртинчи қәвитидики Sky Park, планетарий вә Ислам цивилизацияси мәркизи маса келиду. Паркқа яки зоопарққа барсаң, ечилиш вақтида кәл вә су ал
Ташкент зоопаркиға билет қанчә туриду?
Зоопаркниң сайтидики 2026-жил октябрьдики мәлуматқа қариғанда: 7 яшқичә балилар вә имканийити чәклик кишиләр һәқсиз, 7 дин 16 яшқичә балилар, пенсионерлар вә мудәтлик һәрбий хизмәттикиләр 25 000 сум, 16 яштин чоңлар 40 000 сум. Чиқиштин илгири баһа җәдвилини зоопаркниң сайтидин тәкшүр
Балиға күнигә қанчә қәдәм керәк?
Бирдәк норма йоқ. Tudor-Locke вә һәмкарлириниң обзори бойичә, башланғуч синип оқуғучилирида 60 минутлуқ паалийәт оғул балиларда тәхминән 13 000-15 000 қәдәмгә, қиз балиларда 11 000-12 000 қәдәмгә, өсмүрләрдә 10 000-11 700 қәдәмгә сиғиду. Бу пәқәт нишан. Бала тез чарчиса, ағриқтин шикайәт қилса яки саламәтлигидә чәклимә болса, педиатр дохтурдин мәслиһәт сора
1Fit Kids дегән немә вә у кимләр үчүн?
Бу Ташкентниң 0 дин 16 яшқичә балилар мәшғулатлириға обуна. Айда бир қетим жетон пакетиға төләйсән, жетонлар аилидики барлиқ балиларға ортақ, җәдвәл билән язилиш әп ичидә. Тарифларни 1fit.kids сайтидин көр
1Fit Kids обунисини бикар қилишқа боламду?
Автоматик узартишни исталған вақитта өчүрүшкә болиду, шуниңдин кейин обуна төләнгән 30 күн түгигичә күчкә игә болиду. Буни қандақ қилишни қоллаш хизмити чүшәндүриду: алақә мәлуматлири сайтта бар
Мәнбәләр
- Bull FC вә һәмкарлири. «World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour», British Journal of Sports Medicine, 2020 Br J Sports Med 2020
- Guthold R вә һәмкарлири. «Global trends in insufficient physical activity among adolescents: a pooled analysis of 298 population-based surveys with 1.6 million participants», The Lancet Child and Adolescent Health, 2020 Lancet Child Adolesc Health 2020
- Tudor-Locke C вә һәмкарлири. «How many steps/day are enough? For children and adolescents», International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 2011 Int J Behav Nutr Phys Act 2011
- Ташкент зоопарки: билет баһаси вә зоопарк һәққидә мәлумат, рәсмий сайт, 2026-жил октябрь Ташкент зоопарки
- Ислам цивилизацияси мәркизи: зиярәтчиләр үчүн мәлумат, иш вақти вә баһалар, рәсмий сайт, 2026-жил октябрь Ислам цивилизацияси мәркизи
- 1Fit Kids: омумий оферта вә обуна шәртлири, 2026-жил октябрь 1Fit Kids, оферта