Ба куҷо рафтан, вақте ки кӯдакон «чизи ҷолибе» металабанд
Якшанбе соати даҳи саҳар кӯдакон аллакай мепурсанд, ки онҳоро ба куҷо мебарӣ, ва дар сарат танҳо як маркази савдо мечархад. Шинос аст. Рӯзи истироҳатро бо кӯдак ба сайри калон табдил додан мумкин: дар боғи ҳайвонот ё боғ қадамҳо бисёр мешаванд, ва зерикдан намешавад. Кӯдакон бояд аз мо бештар ҳаракат кунанд, ва дар поён ба рақамҳои Созмони Умумиҷаҳонии Тандурустӣ (СУТ) ва ба қадамҳо аз рӯи синну сол назар меандозем
Мо 10 ҷойи Тошкандро ҷамъ кардем, ки ҳозир кор мекунанд. Ҳар якро бо сайти расмӣ, корти ҷой дар Яндекс Харита ё хабари тоза муқоиса кардем, маълумот дар нимаи моҳи октябри соли 2026 ҷамъ шудааст. Нархҳоро танҳо дар ҳолате меорем, ки онҳоро дар саҳифаи расмӣ дидаем. Ва инчунин дар бораи 1Fit Kids, обунаи ҳалқаҳои кӯдакона барои рӯзҳои корӣ, нақл мекунем
Кӯдак чӣ қадар бояд ҳаракат кунад
Соли 2020 СУТ тавсияҳои худро оид ба фаъолияти ҷисмонӣ нав кард. Барои кӯдакон ва наврасон рақами асосӣ ин аст: дар як рӯз ба ҳисоби миёна 60 дақиқа бори миёна ё шадид, ки аз рӯи ҳафта ҳисоб карда мешавад. Бори миёна, масалан, роҳ рафтани тез аст. Ғайр аз ин, СУТ тавсия медиҳад, ки мунтазам машқҳои қувват, монанди болоравӣ ва ҷаҳиш, илова кунӣ ва камтар нишинӣ
Коршиносони СУТ маълумотро аз нав дида баромаданд ва қоидаҳоро барои ҳамаи синну сол таҳия карданд. Барои кӯдакон ва наврасон: ба ҳисоби миёна 60 дақиқа дар як рӯз бори аэробии миёна ё шадид дар давоми ҳафта барои саломатӣ фоида меорад. Машқҳои қувват дар ҳар синну сол тавсия мешаванд, ва камтар нишастан барои ҳама муфид аст. Ҳадди дақиқи вақти нишастанро муайян кардан нашуд: маълумот кофӣ набуд
Bull FC ва дигарон, Br J Sports Med, 2020Меъёрро кам кас иҷро мекунад. Тибқи маълумоти СУТ, соли 2016 дар ҷаҳон 81% хонандагони 11-17 сола камтар аз тавсияшуда ҳаракат мекарданд: 78% писарон ва 85% духтарон. СУТ миёнаи ҳафтаро ҳисоб мекунад, бинобар ин сайри дароз дар рӯзи истироҳат ба баланд кардани рақам кӯмак мекунад, вале рӯзҳои корӣ ҳам ҳисоб мешаванд
- Синну сол: аттраксионҳо маҳдудияти синну сол ва қад доранд, онҳоро назди даромадгоҳ ва дар сайт бубин
- Обу ҳаво: дар гармои тобистон ҳангоми кушода шудан биё ё ба дохили бино рав, зимистон майдони яхбозӣ ва планетарий кӯмак мекунанд
- Роҳ рафтан: барои қадамҳо боғи ҳайвонот, боғи ботаникӣ ё боғи калонро интихоб кун, барои бароварда додани энергия батутҳо ва аттраксионҳоро
- Ҷадвал ва нархҳо: пеш аз баромадан сайт ё корти ҷойро дар харита санҷ
- Захира: об, хӯроки сабук, футболкаи иловагӣ ва пойафзоли қулай
Дар куҷо бисёр роҳ рафтан мумкин: боғи ҳайвонот ва боғҳо
Боғи ҳайвоноти Тошканд
Ноҳияи Юнусобод, кӯчаи Боғишамол, 232-А. Тибқи маълумоти сайти боғи ҳайвонот, он ҳар рӯз кор мекунад, дар масоҳати 21,5 гектар шерҳо, бабрҳо, хирсҳо, кенгуруҳо, шутурҳо ва маймунҳо зиндагӣ мекунанд, саворӣ бо пони низ ҳаст. Чиптаҳо барои октябри соли 2026: кӯдакони то 7 сола ройгон, аз 7 то 16 сола 25 000 сӯм, аз 16 боло 40 000 сӯм. Роҳ рафтан бисёр аст, дар рӯйхати мо ин яке аз ҷойҳоест, ки қадамҳо дар он зуд ҷамъ мешаванд. Дар тобистон ҳангоми кушода шудани боғ биё
Боғи ботаникии ба номи Русанов
Он низ дар кӯчаи Боғишамол, дар паҳлӯи боғи ҳайвонот ҷойгир аст, бинобар ин ду ҷойро дар як рӯз осон муттаҳид кардан мумкин. Боғ тақрибан 65 гектар масоҳат дорад, дар коллексияҳои он растаниҳои Амрикои Шимолӣ, Аврупо, Осиёи Шарқӣ ва Марказӣ ҳастанд. Кӯдакон дар ин ҷо барои ҷустуҷӯи баргҳо, ғӯзаи санавбар ва паррандагон ҷой доранд, ва назди даромадгоҳ ҷӯй ҷорӣ аст. Аттраксион нест, роҳ рафтан бисёр аст, бинобар ин об ва пойафзоли қулай бигир. Соатҳои корӣ ва нархи чиптаро беҳтараш дар ҷой аниқ кун
Tashkent City Park
Боғ дар маркази шаҳр, назди истгоҳҳои метрои «Пахтакор» ва «Алишер Навоӣ» ҷойгир аст. Мувофиқи корти он дар Яндекс Харита то соати 23:00 кушода аст: хиёбонҳои васеъ, кӯли сунъӣ бо пулчаҳои пиёдагард, шаҳраки кӯдакон, майдончаи варзишӣ ва фаввораи мусиқӣ бо намоиши рӯшноии бегоҳӣ. Пандусҳо ҳастанд, бо аробача қулай аст. Фароғатҳои пулакӣ, мисли осорхонаи муҷассамаҳои мумӣ ва «Театри парвозкунанда», нархашонро дар ҷой бубин. Барои бегоҳии баъд аз кор хуб мувофиқ аст
Magic City
Кӯчаи Бобур, 174/2. Тибқи маълумоти сайти боғ, масоҳати он 21 гектар аст ва 365 рӯзи сол кушода аст: зиёда аз 35 аттраксион, аквариум, майдончаи кӯдаконаи Pixel, намоиши фаввораҳо ва оташбозӣ. Барои хурдсолон майдонча ва аквариум кифоя аст, ба кӯдакони калонтар аттраксионҳо мувофиқанд. Афишаи Тошканд, роҳнамои чорабиниҳои шаҳр, тавсия медиҳад, ки ҳатто бе чиптаи аттраксионҳо ба ин ҷо назар андозӣ: дар «фаввораи баландсадо» баландии ҷараёни об аз он вобаста аст, ки кӯдакон чӣ қадар баланд дод мезананд. Дар сайт соатҳои корӣ гоҳ то 22:00, гоҳ то 23:00 навишта шудаанд, нархҳо нестанд, бинобар ин пеш аз баромадан санҷ
Alpine Land
Ноҳияи Мирзо Улуғбек, кӯчаи Темур Малик, 66Б. Дар сайти боғ дар бораи 7,2 гектар, зиёда аз 30 аттраксион, минтақаи кӯдакон, ҷойҳо барои пикник ва хиёбонҳои сайр навишта шудааст. Дар минтақаи кӯдакон аттраксионҳо аз 2-солагӣ ҳастанд, масалан картинг ва қатораи сайёҳӣ. Мувофиқи сайт боғ аз соати 10:00 то 23:00 кор мекунад, тибқи маълумоти Афиша ба ҳудуд дохил шудан озод аст, аттраксионҳо бошанд бо корти боғ пардохт мешаванд. Роҳ рафтан нисбат ба боғи ҳайвонот камтар аст
Кӯдак дар як рӯз чанд қадам бояд бизанад
Ба калонсолон одатан 10 000 қадам тавсия мекунанд, барои кӯдакон рақамҳо дигаранд ва аз синну сол вобастаанд. Шарҳи Tudor-Locke ва ҳамкорон ченкуниҳоро бо қадамшуморҳо ва акселерометрҳо ҷамъ кард ва тавсияҳои СУТ-ро ба қадамҳо табдил дод. Барои хонандагони синфҳои хурд мақсад аз 10 000-и калонсолон баландтар аст, барои наврасон ба он наздиктар. Ин миёнаи таҳқиқотҳост, вале ҳамчун нуқтаи оғоз мувофиқ аст
Дар байни кӯдакон, одатан 6-11 сола, писарон ба ҳисоби миёна дар як рӯз 12 000-16 000 қадам мезананд, духтарон 10 000-13 000. 60 дақиқа фаъолияти миёна ва шадид дар хонандагони синфҳои хурд тақрибан ба 13 000-15 000 қадам дар писарон ва 11 000-12 000 дар духтарон мувофиқ меояд. Дар наврасон чунин мақсад ба 10 000-11 700 қадам рост меояд. Муаллифон хулосаҳои худро пешакӣ меноманд ва гузаронидани таҳқиқоти навро мехоҳанд
Tudor-Locke C ва дигарон, Int J Behav Nutr Phys Act, 2011Қадамҳои ту низ ҳисоб мешаванд Агар бо кӯдакон дар боғи ҳайвонот ё Alpine Land роҳ равӣ, қадамҳоро ҳисоб кардан лозим нест: дар Qozgal онҳо худ ба худ ҳисоб мешаванд, чизе ворид кардан лозим нест. Рӯзе бо 10 000 қадам силсиларо давом медиҳад, ва агар ҳадаф иҷро нашавад, шабона яхкунӣ кор мекунад, агар дошта бошӣ. Афишаи Тошканд менависад, ки дар боғи ҳайвонот 10 000 қадам танҳо аз як ҷойгоҳи ҳайвонот ба дигараш гузаштан ҷамъ мешавад
Вақте ки гарм ё сард аст ё кӯдак бояд энергияашро холӣ кунад
Sky Park
Маркази савдои Tashkent City Mall, кӯчаи Ботир Зокиров, 7, ошёнаи чорум. Тибқи сайти боғ, ин 5 000 м² бо батутҳо, скалодром, зиплайн, минтақаҳои эҷодӣ, минтақаи VR ва маҷмааи илмӣ аст, ба иловаи қаҳвахонаи оилавӣ. Ҳар рӯз аз соати 10:00 то 23:00 кор мекунад, рӯзи душанбе аз соати 12:00. Ба хурдсолон ва кӯдакони калонтар мувофиқ аст. Роҳ рафтан кам аст, вале давидан ва ҷастан барои якчанд соат кифоя аст. Дар шарҳҳо дар Яндекс Харита дар бораи мусиқии баланд дар баъзе толорҳо менависанд, ин ба хурдсолон шояд маъқул нашавад
Ice City
Ноҳияи Яккасарой, назди маркази савдои Next ва Magic City. Ин майдони яхбозии сарпӯшида бо яхи ҳақиқӣ аст ва тобистон ҳам кор мекунад: дар шарҳи моҳи июл дар Яндекс Харита онро наҷот аз гармо меноманд. Дар корт иҷораи конкиҳо нишон дода шудааст, ва илова бар ин дар маҷмаа роҳҳои барфии лижа ва сноуборд ҳастанд. Нархҳо дар маълумотномаҳои солҳои гуногун мувофиқат намекунанд, нархҳои ҷориро дар ҷой бубин. Роҳ рафтан қариб нест, вале пойҳо ва мувозинат кор мекунанд
Планетарийи шаҳрии Тошканд
Кӯчаи Зарқайнар, 6, ошёнаи сеюм. Тибқи эълонҳои Афиша барои соли 2026, дар ин ҷо барномаҳои кӯдакона мегузаранд: аниматорҳо, озмунҳо ва муаммоҳо, экскурсия, намоиш дар зери гунбази ситорагон, ва дар моҳи октябр барномаи 5D низ. Сеансҳо соати 11:00, 13:00 ва 15:00 мешаванд, пешакӣ брон кардан лозим аст. Роҳ рафтан қариб нест, вале ин интихоби ором барои рӯзи боронӣ аст, барои кӯдакони томактабӣ ва хонандагон. Нарх аз барнома вобаста аст, аз рақами телефони дар эълон буда пурсон
Маркази тамаддуни исломӣ
Ноҳияи Олмазор, кӯчаи Қорасарой, 47. Дар сайти марказ навишта шудааст: ҳар рӯз аз соати 9:00 то 22:00 кушода аст, барои кӯдакони 5-11 сола формати яксоата бо майдончаи кӯдакона ҳаст, ки 30 000 сӯм аст (нархи сайт барои октябри соли 2026). Тавре ВАО хабар доданд, моҳи июни соли 2026 дар марказ осорхонаи интерактивии кӯдакон кушода шуд: чор толор, аватарҳои рақамии олимон, VR ва озмоишгоҳи эҷодкорӣ. Маҷмаа калон аст, роҳ рафтан миёна аст. Ба хонандагон ва ба бегоҳии гарм мувофиқ аст
Театри лӯхтакбозӣ дар Афросиёб
Кӯчаи Афросиёб, 1. Театри миллии лӯхтакбозии Ӯзбекистон аз соли 1939 кор мекунад, ва бинои соли 1979 дар соли 2026 марҳилаи аввали таҷдидро гузашт: болои пешайвон боз ҳайкалчаҳои мисини даъваткунандагон давр мезананд, дар дарун панорамаи «Шаҳри афсонавӣ» барқарор карда шуд. Толор 280 ҷой дорад, 1 июн дар ин ҷо премьераи «Халифа-лаклак» нишон дода шуд. Ҷадвал ва синни тамошобинонро аз кассаи театр пурсон. Роҳ рафтан кам аст, вале назди театр фаввораҳо бо ҳайкалчаҳои сафолин ҳастанд
| Чӣ лозим аст | Ба куҷо рафтан |
|---|---|
| Қадам ҷамъ кардан | Боғи ҳайвонот, боғи ботаникӣ, Tashkent City Park |
| Бисёр давидан | Sky Park: батутҳо, скалодром, зиплайн |
| Гармо | Ice City, Sky Park, планетарий, аквариуми Magic City |
| Борон ё сармо | Планетарий, театри лӯхтакбозӣ, Маркази тамаддуни исломӣ |
| Кӯдаки то 3-сола | Боғи ҳайвонот (то 7 сола ройгон), минтақаи кӯдакони Alpine Land |
| Хонандаи 7-12 сола | Маркази тамаддуни исломӣ, планетарий, Magic City |
| Бегоҳии баъд аз кор | Tashkent City Park ва Magic City, ҳарду то 23:00 |
| Як рӯзи истироҳат барои ҳама | Боғи ҳайвонот саҳар, боғи ботаникӣ баъд аз хӯроки нисфирӯзӣ |
Рӯзи истироҳати хуб бо кӯдак бо пойҳои хаста ва кайфияти хуб ба анҷом мерасад
Ҳалқаҳо барои рӯзҳои корӣ: 1Fit Kids чӣ гуна кор мекунад
Рӯзҳои истироҳат як-ду сайри ҳафтаро фаро мегиранд, ва рӯзҳои корӣ мемонанд. Дар ин ҷо 1Fit Kids муфид аст: обунаи моҳонаи ҳалқаҳои кӯдакони Тошканд барои кӯдакони аз 0 то 16 сола. Шаш самт ҳаст: варзиш, эҷодкорӣ, мантиқ ва тафаккур, таълим, фароғат ва рушди барвақт. Секцияҳо, ҷадвал ва сабти ном дар як барнома ҷамъ шудаанд, он дар App Store ва Google Play ҳаст
Завқу шавқи кӯдак аз тамом шудани абонементи як секция зудтар иваз мешавад. Дар ин ҷо ту як маротиба дар як моҳ барои бастаи жетонҳо пул медиҳӣ ва онҳоро ба машғулиятҳо сарф мекунӣ, жетонҳо барои ҳамаи кӯдакони оила умумианд. Секция маъқул нашуд, самтро иваз мекунӣ, бе пардохти ҳалқаҳо барои як моҳи пеш. Се баста, нархҳои сайт барои октябри соли 2026, барои як моҳ
- «Старт»: 100 жетон барои 1 000 000 сӯм, барои санҷидани самтҳои гуногун бо як кӯдак
- «Оптимум»: 220 жетон барои 1 500 000 сӯм, машғулиятҳои мунтазам барои як кӯдак, дар сайт ҳамчун маъмул қайд шудааст
- «Семейный»: 450 жетон барои 3 000 000 сӯм, машғулиятҳои мунтазам барои ду ва зиёда кӯдак
Агар нархро ба жетонҳо тақсим кунем, дар «Старт» як жетон тақрибан 10 000 сӯм, дар «Оптимум» тақрибан 6 800, дар «Семейный» тақрибан 6 700 мешавад. Ҳар машғулият чанд жетон меарзад, дар корти секция дар барнома дида мешавад, бинобар ин аввал бубин, ки кӯдакат ба чӣ ниёз дорад, ва танҳо баъд бастаро интихоб кун
Жетонҳо чӣ гуна кор мекунанд Обуна 30 рӯз амал мекунад ва худ ба худ тамдид мешавад, то даме ки тамдидро хомӯш накунӣ. Жетонҳо ҳангоми сабти ном ба машғулият кам мешаванд ва баргардонида мешаванд, агар сабти номро на дертар аз 12 соат пеш аз оғоз бекор кунӣ. Жетонҳои истифоданашуда ба моҳи оянда намегузаранд, бинобар ин бастаро мувофиқи шумораи машғулиятҳое бигир, ки воқеан мешаванд. Ҳамаи шартҳо дар офертаи оммавӣ ҳастанд
Нақшаи рӯзи истироҳат: аз омодагӣ то хона
- Барои як рӯз як ҷойро интихоб кун: кӯдак аз он ки ба назар мерасад, зудтар хаста мешавад
- Саҳар ҷадвал ва нархҳоро дар сайти расмӣ ё дар корти ҷой дар харита санҷ
- Барвақттар аз хона баро: тобистон пеш аз гармо сайр кардан беҳтар аст
- Об, хӯроки сабук, либоси иловагӣ ва пойафзоли қулайро бо худ бигир
- Барои миёнаи рӯз танаффуси ором ташкил кун: нимкат, яхмос ё планетарий
- Бегоҳӣ қадамҳоро бубин: агар рӯз пурҳаракат гузашт, пас аз як ҳафта такрор кун
- СУТ ба кӯдакони 5-17 сола ба ҳисоби миёна 60 дақиқа фаъолият дар як рӯз тавсия медиҳад, ва 81% хонандагони 11-17 сола камтар ҳаракат мекунанд
- Барои хонандагони синфҳои хурд 60 дақиқа фаъолият тақрибан ба 11 000-15 000 қадам дар як рӯз баробар аст
- Барои қадамҳо боғи ҳайвонот, боғи ботаникӣ ва Tashkent City Park мувофиқанд, барои давидан Sky Park, барои гармо ва борон планетарий ва Ice City
- Ҷадвал ва нархи бисёр ҷойҳо тағйир меёбанд, пеш аз баромадан сайт ё корти ҷойро дар харита санҷ
- 1Fit Kids обунаи ҳалқаҳо дар Тошканд барои кӯдакони аз 0 то 16 сола аст: як пардохт дар як моҳ, жетонҳо барои тамоми оила умумианд, самтро иваз кардан мумкин аст
Саволҳои зуд-зуд додашаванда
Агар берун гарм бошад, кӯдакро дар Тошканд ба куҷо бурдан мумкин?
Ice City бо майдони яхбозии сарпӯш, Sky Park дар ошёнаи чоруми Tashkent City Mall, планетарий ва Маркази тамаддуни исломӣ мувофиқанд. Агар ба боғ ё боғи ҳайвонот равӣ, ҳангоми кушода шудан биё ва об бигир
Чиптаи боғи ҳайвоноти Тошканд чанд сӯм аст?
Тибқи маълумоти сайти боғи ҳайвонот барои октябри соли 2026: кӯдакони то 7 сола ва шахсони имконияташон маҳдуд ройгон, кӯдакони аз 7 то 16 сола, нафақахӯрон ва сарбозони хизмати мӯҳлатнок 25 000 сӯм, ҳамаи аз 16 боло 40 000 сӯм. Пеш аз сафар нархномаро дар сайти боғи ҳайвонот санҷ
Кӯдак дар як рӯз чанд қадам бояд бизанад?
Меъёри ягона нест. Тибқи шарҳи Tudor-Locke ва ҳамкорон, 60 дақиқа фаъолият дар хонандагони синфҳои хурд тақрибан ба 13 000-15 000 қадам дар писарон ва 11 000-12 000 дар духтарон мувофиқ меояд, дар наврасон ба 10 000-11 700. Ин танҳо роҳнамост. Агар кӯдак зуд хаста мешавад, аз дард шикоят мекунад ё маҳдудиятҳои саломатӣ дорад, бо духтури кӯдакон машварат кун
1Fit Kids чист ва барои кӣ аст?
Ин обунаи ҳалқаҳои кӯдакони Тошканд барои кӯдакони аз 0 то 16 сола аст. Як маротиба дар як моҳ барои бастаи жетонҳо пул медиҳӣ, онҳо барои ҳамаи кӯдакони оила умумианд, ҷадвал ва сабти ном дар барнома аст. Тарифҳоро дар 1fit.kids бубин
Обунаи 1Fit Kids-ро бекор кардан мумкин аст?
Тамдиди худкорро дар ҳар лаҳза хомӯш кардан мумкин аст, ва он гоҳ обуна то охири 30 рӯзи пардохтшуда амал мекунад. Чӣ тавр ин корро кардан мумкин аст, дастгирӣ мегӯяд: тамосҳо дар сайт ҳастанд
Манбаъҳо
- Bull FC ва дигарон. «World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour», British Journal of Sports Medicine, 2020 Br J Sports Med 2020
- Guthold R ва дигарон. «Global trends in insufficient physical activity among adolescents: a pooled analysis of 298 population-based surveys with 1.6 million participants», The Lancet Child and Adolescent Health, 2020 Lancet Child Adolesc Health 2020
- Tudor-Locke C ва дигарон. «How many steps/day are enough? For children and adolescents», International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 2011 Int J Behav Nutr Phys Act 2011
- Боғи ҳайвоноти Тошканд: нархи чиптаҳо ва маълумот дар бораи боғи ҳайвонот, сайти расмӣ, октябри соли 2026 Боғи ҳайвоноти Тошканд
- Маркази тамаддуни исломӣ: маълумот барои меҳмонон, соатҳои корӣ ва нархҳо, сайти расмӣ, октябри соли 2026 Маркази тамаддуни исломӣ
- 1Fit Kids: офертаи оммавӣ ва шартҳои обуна, октябри соли 2026 1Fit Kids, оферта