Балалар «қызықты бірдеңе» сұраса, қайда барамыз
Жексенбі күні таңғы онда балалар сені қайда апаратыныңды сұрап жатады, ал сенің басыңда бір ғана сауда орталығы тұр. Таныс жағдай. Баламен өтетін демалыс күнін үлкен серуенге айналдыруға болады: хайуанаттар бағында немесе саябақта қадам көп жиналады, ал зерігуге уақыт болмайды. Балаларға бізден көбірек қозғалу керек, ал төменде ДДҰ-ның сандарын және жас бойынша қадам санын қарастырамыз
Біз Ташкенттің қазір жұмыс істеп тұрған 10 орнын жинадық. Әрқайсысын ресми сайтпен, Яндекс Карталардағы карточкамен немесе соңғы жаңалықпен салыстырып шықтық, деректер 2026 жылдың қазан айының ортасында жиналды. Бағаны тек ресми бетте көрген кезде ғана атаймыз. Сонымен қатар апта күндеріне арналған балалар үйірмелеріне жазылым 1Fit Kids туралы да айтамыз
Балаға қанша қозғалу керек
2020 жылы ДДҰ дене белсенділігі бойынша ұсынымдарын жаңартты. Балалар мен жасөспірімдер үшін басты сан мынау: аптаға шаққанда күніне орта есеппен 60 минут қалыпты немесе қарқынды жүктеме. Қалыпты жүктеме дегеніміз, мысалы, жылдам жүру. ДДҰ сондай-ақ өрмелеу мен секіру сияқты күшке арналған жаттығуларды үнемі қосуды және аз отыруды кеңес етеді
ДДҰ сарапшылары деректерді қайта қарап, барлық жас топтарына арналған ережелерді тұжырымдады. Балалар мен жасөспірімдер үшін: аптаға шаққанда күніне орта есеппен 60 минут қалыпты немесе қарқынды аэробты жүктеме денсаулыққа пайда әкеледі. Күшке арналған жаттығулар кез келген жаста ұсынылады, ал аз отыру барлығына пайдалы. Отыру уақытының нақты шегін атау мүмкін болмады: деректер жеткіліксіз болды
Bull FC және авт., Br J Sports Med, 2020Нормаға аз адам жетеді. ДДҰ деректері бойынша, 2016 жылы дүние жүзіндегі 11-17 жастағы оқушылардың 81%-ы ұсынылғаннан аз қозғалды: ұлдардың 78%-ы және қыздардың 85%-ы. ДДҰ аптаның орташа көрсеткішін санайды, сондықтан демалыс күнгі ұзақ серуен санды жақсартуға көмектеседі, бірақ апта күндері де есепке кіреді
- Жасы: аттракциондарда жас пен бой шектеулері бар, оларды кіреберісте және сайтта қара
- Ауа райы: жазғы ыстықта ашылар кезде немесе жабық орынға бар, қыста мұз айдындары мен планетарий құтқарады
- Жүріс: қадам жинау үшін хайуанаттар бағын, бақты немесе үлкен саябақты таңда, қуат шығару үшін батуттар мен аттракциондарды
- Жұмыс кестесі мен бағалар: шықпас бұрын сайтты немесе орынның картадағы карточкасын тексер
- Қор: су, жеңіл тамақ, ауыстыратын футболка және ыңғайлы аяқ киім
Көп жүретін жерлер: хайуанаттар бағы, бақ және саябақтар
Ташкент хайуанаттар бағы
Юнусабад ауданы, Богишамол көшесі, 232-А. Хайуанаттар бағы сайтының деректері бойынша, ол демалыссыз жұмыс істейді, ал 21,5 га аумағында арыстандар, жолбарыстар, аюлар, кенгуру, түйелер мен маймылдар тұрады, пониге мінуге болады. 2026 жылдың қазанына билеттер: 7 жасқа дейінгі балалар тегін, 7-ден 16 жасқа дейін 25 000 сум, 16 жастан асқандар 40 000 сум. Жүру көп, бұл қадам жинауға тізімдегі ең қолайлы орындардың бірі. Жазда ашылғанда кел
Русанов атындағы ботаникалық бақ
Ол да Богишамолда, хайуанаттар бағының қасында, сондықтан екі орынды бір күнге оңай сыйғызуға болады. Бақ шамамен 65 га жерді алып жатыр, оның жинақтарында Солтүстік Америка, Еуропа, Шығыс және Орталық Азия өсімдіктері бар. Балаларға мұнда жапырақ, қарағай бүрлері мен құстарды іздейтін жер жеткілікті, ал кіреберісте арық ағып жатыр. Аттракциондар жоқ, жүру көп, сондықтан су мен ыңғайлы аяқ киім ала кел. Жұмыс сағаттары мен билет бағасын орнында нақтылаған жөн
Tashkent City Park
Орталықтағы саябақ, «Пахтакор» және «Алишер Навои» метро бекеттерінің қасында. Яндекс Карталардағы карточкасы бойынша ол 23:00-ге дейін ашық: кең аллеялар, жаяу жүргіншілер көпірлері бар жасанды көл, балалар қалашығы, спорт алаңы және кешкі жарық шоуы бар музыкалық субұрқақ. Пандустар бар, бала арбамен жүру ыңғайлы. Балауыз мүсіндер мұражайы мен «Ұшатын театр» сияқты ақылы ойын-сауықтардың бағасын орнында қара. Жұмыстан кейінгі кешке жақсы келеді
Magic City
Бабур көшесі, 174/2. Саябақ сайтының деректері бойынша, аумағы 21 га және жылына 365 күн ашық: 35-тен астам аттракцион, аквариум, Pixel балалар алаңы, субұрқақ шоулары мен отшашулар. Кішкентайларға алаң мен аквариум жетеді, үлкендеу балаларға аттракциондар қолайлы. Афиша Ташкента басылымы аттракционға билетсіз де кіріп шығуды кеңес етеді: «дауыс субұрқағында» судың биіктігі балалардың қалай айқайлайтынына байланысты. Сайтта жұмыс уақыты бірде 22:00-ге дейін, бірде 23:00-ге дейін көрсетілген, баға жоқ, сондықтан шығар алдында тексер
Alpine Land
Мирзо-Улугбек ауданы, Темур Малик көшесі, 66Б. Саябақ сайтында 7,2 га, 30-дан астам аттракцион, балалар аймағы, пикникке арналған орындар және серуен аллеялары туралы жазылған. Балалар аймағында 2 жастан бастап аттракциондар бар, мысалы, картинг пен экскурсиялық пойыз. Сайт бойынша саябақ 10:00-ден 23:00-ге дейін жұмыс істейді, Афиша деректері бойынша аумаққа кіру тегін, ал аттракциондар үшін саябақ картасымен төлейді. Жүру хайуанаттар бағындағыдан аз
Балаға күніне қанша қадам керек
Ересектерге әдетте 10 000 қадам ұсынылады, балаларда сандар басқа және жасқа байланысты. Tudor-Locke және әріптестерінің шолуы қадамсанағыштармен және акселерометрлермен жасалған өлшемдерді жинап, ДДҰ ұсынымдарын қадамға аударды. Бастауыш сынып оқушылары үшін бағдар ересектердің 10 000 қадамынан жоғары, жасөспірімдерде ол ересектерге жақынырақ. Бұл зерттеулердің орташа көрсеткіші, бірақ бастапқы нүкте ретінде жарайды
Көбіне 6-11 жас аралығындағы балалар арасында ұлдар күніне орта есеппен 12 000-16 000 қадам жасайды, қыздар 10 000-13 000. Бастауыш сынып оқушыларында 60 минуттық қалыпты және қарқынды белсенділік ұлдарда шамамен 13 000-15 000 қадамға, қыздарда 11 000-12 000 қадамға сыяды. Жасөспірімдерде мұндай мақсатқа 10 000-11 700 қадам сәйкес келеді. Авторлар өз қорытындыларын алдын ала деп атап, жаңа зерттеулер жүргізуді сұрайды
Tudor-Locke C және авт., Int J Behav Nutr Phys Act, 2011Сенің қадамдарың да есептеледі Балалармен хайуанаттар бағында немесе Alpine Land-та жүрсең, қадамды санаудың қажеті жоқ: Qozgal-да олар өздігінен есептеледі, ештеңе енгізбейсің. 10 000 қадам жасалған күн серияны ұзартады, ал күн сәтсіз өтсе, түнде тоңдыру іске қосылады, егер сенде бар болса. Афиша Ташкента хайуанаттар бағында 10 000 қадамды қоршаудан қоршауға жүрудің өзінен-ақ жинауға болатынын жазады
Ыстық, суық немесе қуатты шығару керек болғанда
Sky Park
Tashkent City Mall сауда орталығы, Ботир Закиров көшесі, 7, төртінші қабат. Саябақ сайты бойынша, бұл 5 000 м² аумақ: батуттар, жартас өрмелеу залы, зиплайн, шығармашылық аймақтар, VR аймағы және ғылыми кешен, оған қоса отбасылық кафе. Күн сайын 10:00-ден 23:00-ге дейін, дүйсенбіде 12:00-ден жұмыс істейді. Кішкентайларға да, үлкендеу балаларға да жарайды. Жүру аз, бірақ жүгіріп-секіру бірнеше сағатқа жетеді. Яндекс Карталардағы пікірлерде кейбір залдарда музыканың қатты қойылатыны жазылған, кішкентайларға бұл ұнамауы мүмкін
Ice City
Яккасарай ауданы, Next сауда орталығы мен Magic City саябағының қасында. Бұл мұзы бар жабық мұз айдыны, және ол жазда да жұмыс істейді: Яндекс Карталардағы шілдедегі пікірде оны ыстықтан құтқарушы деп атайды. Карточкада коньки жалға беру көрсетілген, оған қоса кешенде шаңғы мен сноубордқа арналған қар жолдары бар. Түрлі жылдардағы анықтамалықтарда бағалар сәйкес келмейді, өзектісін орнында қара. Жүру дерлік жоқ, бірақ аяқ пен тепе-теңдік жұмыс істейді
Ташкент қалалық планетарийі
Заркайнар көшесі, 6, үшінші қабат. Афиша 2026 жылғы хабарландыруларына қарағанда, мұнда балаларға арналған бағдарламалар өтеді: аниматорлар, байқаулар мен жұмбақтар, экскурсия, жұлдызды күмбез астындағы көрсетілім, ал қазанда тағы 5D бағдарлама да бар. Сеанстар 11:00, 13:00 және 15:00-де, алдын ала брондау қажет. Жүру дерлік жоқ, бірақ бұл мектеп жасына дейінгі және мектеп жасындағы балалар үшін жаңбырлы күнге арналған тыныш нұсқа. Бағасы бағдарламаға байланысты, хабарландырудағы телефон арқылы біл
Ислам өркениеті орталығы
Алмазар ауданы, Карасарой көшесі, 47. Орталық сайтында былай делінген: күн сайын 9:00-ден 22:00-ге дейін ашық, 5-11 жастағы балаларға балалар алаңы бар бір сағаттық формат 30 000 сум тұрады (2026 жылғы қазандағы сайттағы баға). БАҚ хабарлағандай, 2026 жылғы маусымда орталықта интерактивті балалар мұражайы ашылды: төрт зал, ғалымдардың цифрлық аватарлары, VR және шығармашылық зертханасы. Кешен үлкен, жүру орташа. Оқушыларға да, ыстық кешке де жарайды
Афросиабтағы қуыршақ театры
Афросиаб көшесі, 1. Өзбекстан ұлттық қуыршақ театры 1939 жылдан бері жұмыс істейді, ал 1979 жылғы ғимарат 2026 жылы жаңартудың алғашқы кезеңінен өтті: кіреберістің үстінде мыстан жасалған шақырушы мүсінкелер қайтадан айналып тұр, ішінде «Ертегі қала» панорамасы қалпына келтірілді. Залда 280 орын бар, 1 маусымда мұнда «Халиф-ләйлек» премьерасы көрсетілді. Кесте мен көрермендердің жасын кассадан нақтыла. Жүру аз, бірақ театр алдында керамикалық мүсіндері бар субұрқақтар бар
| Не керек | Қайда бару керек |
|---|---|
| Қадам жинау | Хайуанаттар бағы, ботаникалық бақ, Tashkent City Park |
| Жүгіріп алу | Sky Park: батуттар, жартас өрмелеу залы, зиплайн |
| Ыстық | Ice City, Sky Park, планетарий, Magic City аквариумы |
| Жаңбыр немесе аяз | Планетарий, қуыршақ театры, Ислам өркениеті орталығы |
| 3 жасқа дейінгі кішкентай | Хайуанаттар бағы (7 жасқа дейін тегін), Alpine Land балалар аймағы |
| 7-12 жастағы оқушы | Ислам өркениеті орталығы, планетарий, Magic City |
| Жұмыстан кейінгі кеш | Tashkent City Park және Magic City, екеуі де 23:00-ге дейін |
| Бір демалыс күніне бәрі | Таңертең хайуанаттар бағы, түстен кейін ботаникалық бақ |
Баламен өткен жақсы демалыс күні шаршаған аяқпен және жақсы көңіл-күймен аяқталады
Апта күндеріне үйірмелер: 1Fit Kids қалай құрылған
Демалыс күндері аптасына бір-екі серуенді жабады, ал апта күндері бос қалады. Мұнда 1Fit Kids көмектеседі: бұл 0-ден 16 жасқа дейінгі балаларға арналған Ташкенттегі балалар үйірмелеріне айлық жазылым. Бағыт алтау: спорт, шығармашылық, логика және ойлау, білім беру, ойын-сауық және ерте даму. Секциялар, кесте және жазылу бір қосымшаға жиналған, ол App Store мен Google Play-де бар
Баланың қызығушылығы бір секцияға алынған абонемент таусылғаннан тезірек өзгереді. Мұнда сен айына бір рет жетон пакеті үшін төлейсің және оларды сабақтарға жұмсайсың, жетондар отбасындағы барлық балаға ортақ. Секция ұнамаса, бағытты ауыстырасың, үйірмелер үшін бір ай алдын ала төлемейсің. Үш пакет, 2026 жылғы қазандағы сайттағы бағалар, бір айға
- «Старт»: 1 000 000 сумға 100 жетон, бір баламен әртүрлі бағыттарды байқап көру үшін
- «Оптимум»: 1 500 000 сумға 220 жетон, бір баланың тұрақты сабақтары үшін, сайтта танымал деп белгіленген
- «Семейный»: 3 000 000 сумға 450 жетон, екі және одан көп баланың тұрақты сабақтары үшін
Бағаны жетондарға бөлсек, «Старт» пакетінде бір жетон шамамен 10 000 сумға, «Оптимум» пакетінде шамамен 6 800, «Семейный» пакетінде шамамен 6 700 сумға шығады. Бір сабақтың неше жетон тұратыны қосымшадағы секция карточкасында көрсетіледі, сондықтан алдымен балаңа не керек екенін қарап, содан кейін ғана пакет таңда
Жетондар қалай жұмыс істейді Жазылым 30 күн әрекет етеді және сен жаңартуды өшіргенше өздігінен жаңарып тұрады. Жетондар сабаққа жазылғанда есептен шығады, ал сабақ басталғанға дейін кемінде 12 сағат бұрын жазылудан бас тартсаң, қайтарылады. Пайдаланылмаған жетондар келесі айға ауыспайды, сондықтан шынымен болатын сабақ санына қарай пакет таңда. Барлық шарттар жария офертада жазылған
Демалыс күнінің жоспары: жиналудан үйге дейін
- Күнге бір орын таңда: бала көрінгеннен тез шаршайды
- Таңертең жұмыс кестесі мен бағаны ресми сайттан немесе картадағы карточкадан тексер
- Ертерек шық: жазда ыстыққа дейін серуендеген жақсы
- Су, жеңіл тамақ, ауыстыратын киім және ыңғайлы аяқ киім ала шық
- Күннің ортасында тыныш үзіліс жаса: орындық, балмұздақ немесе планетарий
- Кешке қадамдарыңа қара: күн белсенді өтсе, бір аптадан кейін қайтала
- ДДҰ 5-17 жастағы балаларға күніне орта есеппен 60 минут белсенділікті ұсынады, ал 11-17 жастағы оқушылардың 81%-ы одан аз қозғалады
- Бастауыш сынып оқушыларына 60 минут белсенділік шамамен күніне 11 000-15 000 қадамға тең
- Қадам жинауға хайуанаттар бағы, ботаникалық бақ және Tashkent City Park жарайды, жүгіруге Sky Park, ыстық пен жаңбырға планетарий мен Ice City
- Көп орынның жұмыс кестесі мен бағасы өзгеріп тұрады, шығар алдында сайтты немесе картадағы карточканы тексер
- 1Fit Kids дегеніміз Ташкенттегі 0-ден 16 жасқа дейінгі балаларға арналған үйірме жазылымы: айына бір төлем, жетондар бүкіл отбасыға ортақ, бағытты ауыстыруға болады
Жиі қойылатын сұрақтар
Далада ыстық болса, баламен Ташкентте қайда барған жөн?
Мұз айдыны жабық Ice City, Tashkent City Mall төртінші қабатындағы Sky Park, планетарий және Ислам өркениеті орталығы жарайды. Саябаққа немесе хайуанаттар бағына барсаң, ашылғанда кел және су ала шық
Ташкент хайуанаттар бағына билет қанша тұрады?
Хайуанаттар бағы сайтының 2026 жылғы қазандағы деректері бойынша: 7 жасқа дейінгі балалар мен мүмкіндігі шектеулі адамдар тегін, 7-ден 16 жасқа дейінгі балалар, зейнеткерлер мен мерзімді қызметтегі әскери қызметшілер 25 000 сум, 16 жастан асқандардың бәрі 40 000 сум. Барар алдында прайсты сайттан тексер
Балаға күніне қанша қадам керек?
Бірыңғай норма жоқ. Tudor-Locke және әріптестерінің шолуы бойынша, бастауыш сынып оқушыларында 60 минуттық белсенділік ұлдарда шамамен 13 000-15 000, қыздарда 11 000-12 000 қадамға сыяды, жасөспірімдерде 10 000-11 700 қадамға. Бұл тек бағдар. Бала тез шаршаса, ауырсынуға шағымданса немесе денсаулығына шектеу болса, педиатрмен кеңесіп көр
1Fit Kids дегеніміз не және ол кімге арналған?
Бұл 0-ден 16 жасқа дейінгі балаларға арналған Ташкенттегі үйірмелерге жазылым. Айына бір рет жетон пакеті үшін төлейсің, жетондар отбасындағы барлық балаға ортақ, кесте мен жазылу қосымшада. Тарифтерді 1fit.kids сайтынан қара
1Fit Kids жазылымынан бас тартуға бола ма?
Автоматты жаңартуды кез келген сәтте өшіруге болады, сонда жазылым төленген 30 күннің соңына дейін әрекет етеді. Мұны нақты қалай жасау керегін қолдау қызметі айтады: байланыстар сайтта бар
Дереккөздер
- Bull FC және авт. «World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour», British Journal of Sports Medicine, 2020 Br J Sports Med 2020
- Guthold R және авт. «Global trends in insufficient physical activity among adolescents: a pooled analysis of 298 population-based surveys with 1.6 million participants», The Lancet Child and Adolescent Health, 2020 Lancet Child Adolesc Health 2020
- Tudor-Locke C және авт. «How many steps/day are enough? For children and adolescents», International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 2011 Int J Behav Nutr Phys Act 2011
- Ташкент хайуанаттар бағы: билет бағасы және хайуанаттар бағы туралы мәліметтер, ресми сайт, 2026 жылғы қазан Ташкент хайуанаттар бағы
- Ислам өркениеті орталығы: келушілерге арналған ақпарат, жұмыс уақыты және бағалар, ресми сайт, 2026 жылғы қазан Ислам өркениеті орталығы
- 1Fit Kids: жария оферта және жазылым шарттары, 2026 жылғы қазан 1Fit Kids, оферта