Адегенде тактап ал: бул карышуубу же оорубу?
Кадимки карышууда булчуң капыстан оорутуп түйүлөт: балтыр же таман таштай катып, кээде теринин астынан чыңалган жер байкалат. Бутту бошоңдотуу кыйын болот, бирок түйүлүү адатта өзүнөн өзү же акырын сунгандан кийин басылат. Андан кийин булчуң бир аз убакытка чейин сезгич болуп турушу мүмкүн.
Кан айлануунун бузулушунан улам басканда пайда болгон оору карышууга окшош сезилиши мүмкүн, бирок булчуңдун көрүнгөн же колго билинген түйүлүшү сөзсүз эле боло бербейт. Ыңгайсыздык дайыма болжол менен бирдей аралыкта же бирдей күч жумшаганда башталып, жайлатууга же токтоого мажбурлап, эс алганда басылса, бул шектүү белги. Мындай кайталанган көрүнүш — басууну тездетип өзүңдү сынабай, белгилерди дарыгер менен талкуулоого негиз.
| Белги | Булчуңдун карышуусуна көбүрөөк окшош | Басканда пайда болгон ооруну текшертиш керек |
|---|---|---|
| Кантип башталат | Булчуң капыстан түйүлөт; чыңалып же «түйүн болуп калгандай» сезилет | Басканда же өйдө чыкканда ыңгайсыздык акырындап пайда болот |
| Кайталанышы | Көнбөгөн жүктөн кийин болушу мүмкүн, бирок так бир аралыкта кайталанбайт | Көбүнчө бирдей күч жумшаганда же болжол менен бирдей аралыкта пайда болот |
| Эмне жардам берет | Токтоо, булчуңду бошоңдотуу жана акырын сунуу | Токтоп эс алуу белгини басаңдатышы мүмкүн, бирок кийинки сейилдөөдө кайра кайталанат |
| Эмне кылуу керек | Карышууну этият басаңдатып, жүктү баалоо | Дарыгерге көрүнүүгө жазылуу, айрыкча белги жаңы болсо же күчөп жатса |
Бул белгилер багыт берүү үчүн гана, өз алдынча диагноз коюунун жолу эмес. Артерия оорусунда да оору күйгөндөй, чарчагандык же карышуу катары сезилиши мүмкүн. Мындан тышкары, муундар, нервдер жана булчуңдар да ушуга окшогон сезимдерди жаратышы мүмкүн. Перифериялык артерия оорулары боюнча колдонмодо басканда пайда болгон типтүү ыңгайсыздык эс алгандан кийин болжол менен 10 мүнөттө басылары белгиленет, бирок белгилер башкача да болушу мүмкүн. ACC/AHA клиникалык колдонмосу күч келгенде кайталанган белгилерди текшерүүнүн маанилүүлүгүн баса белгилейт.
Сейилдөө учурунда бут эмне үчүн түйүлөт
Кыймыл учурунда пайда болгон карышуунун дайыма эле бир эле себеби болбойт. Көп учурда булчуңдун чарчаганы жана көнбөгөн күч келгени таасир этет: мисалы, сейилдөөнүн узактыгын капыстан көбөйтүү, адаттагыдан тез басуу же узун өйдө жолду тандоо. Ысык аба ырайы, уйкунун канбаганы, оорудан же жаракаттан кийин калыбына келүү жана адамдын жеке өзгөчөлүктөрү да карышуу ыктымалдыгына таасир этиши мүмкүн. Карышуу кайталанса, дары-дармектерди жана ден соолук абалын да эске алуу маанилүү — дарыгер жазып берген дарыларды өз алдынча токтотпо.
Авторлор дене тарбия көнүгүүлөрүнө байланыштуу карышуу тууралуу изилдөөлөрдү талдап чыгышкан. Корутунду: карышуунун себеби көбүнчө бир нече фактордон турат; алдын алуу үчүн сууну же тузду автоматтык түрдө көбөйткөндөн көрө, өзүңө тиешелүү мыйзамченемдүүлүктөрдү байкоо пайдалуураак. Булчуң капыстан түйүлсө, жүктү токтотуп, жеңилдегенге чейин акырын сунуу сунушталат. Маалыматтардын кыйла бөлүгү жөнөкөй сейилдөөчүлөр арасында алынган эмес, ошондуктан корутундуларды ар бир адамга так тиешелүү деп эсептөөгө болбойт.
Miller KC et al. Күч келгенде пайда болгон булчуң карышуусунун патофизиологиясы, дарылоо жана алдын алуу боюнча далилдерге негизделген сереп. Journal of Athletic Training. 2022.Бул суу, электролиттер жана туз тууралуу кеңештер үчүн өзгөчө маанилүү. Адаттагыдай суу ичүү туура, айрыкча ысыкта, бирок кошумча туз же спорттук суусундук карышуудан арылтуучу универсалдуу каражат эмес. Өзүңдү ашыкча суу ичүүгө мажбурлаба жана «ар кандай учурда» деп кошумчаларды кабыл алба: мындай чаралардын чектөөлөрү бар жана айрым адамдар үчүн кооптуу болушу мүмкүн. 2022-жылдагы серепте да «көбүрөөк суу ич» деген сыяктуу жалпыланган кеңештер конкреттүү коркунуч факторлорун эске албашы мүмкүн экени белгиленет.
Проспективдүү изилдөөгө 210 Ironman триатлончусу катышкан; мелдеш учурунда же дароо андан кийин 43 катышуучу карышуу болгонун билдирген. Карышуу эпизоддору тезирээк темп жана мурдагы мелдештерде да карышуу болгону менен байланыштуу болгон. Топтордун ортосунда дене салмагынын өзгөрүшү жана кандагы электролиттердин концентрациясы боюнча олуттуу айырма табылган эмес. Изилдөө мелдешке катышкан спортчулардын арасында жүргүзүлгөндүктөн, анын жыйынтыктары кадимки сейилдөөчүнүн карышуусунун себебин далилдебейт.
Schwellnus MP, Drew N, Collins M. British Journal of Sports Medicine. 2011;45(8):650–656.Эмнени коопсуз өзгөртүүгө болот
Кошумчаларды сатып алуудан эмес, байкоодон башта. Бир нече жолу сейилдеп, белги так качан пайда болорун белгилеп жүр: ылдамдагандабы, өйдө чыккандабы, ысыктабы же аралыкты кыйла көбөйткөндөн кийин ганабы. Эгер бул басканда кайталанган оору эмес, белгилүү бир жердеги булчуң карышуусуна окшосо, бир убакта бир эле факторду өзгөртүп көр — ошондо эмне жардам берип жатканын түшүнүү оңой болот.
- Ылдамдаганда белгилер пайда болсо, темпиңди жайлат. Кыска сүйлөмдөр менен сүйлөй алган ыңгайлуу ыргакта бас.
- Тыныгуудан кийин сейилдөөгө акырындап кайтып кел: адегенде аралыкты же убакытты кыскартып, анан акырын көбөйт. Ылдамдыкты, аралыкты жана өйдө жолдорду бир убакта көбөйтпө. Басуу аралыкты кантип көбөйтүү керек деген макаладан толук планды табасың.
- Тезирээк же узагыраак сейилдөөнүн алдында жеңил темп менен башта. Жылынуу жүккө акырындап көнүүгө жардам бериши мүмкүн, бирок карышуу болбойт деп кепилдик бербейт. Идеяларды сейилдөөгө жылынуу жана аны туура аяктоо тууралуу материалдан тапсаң болот.
- Бут кийимиңди жана байпагыңды текшер: манжаларыңа тар болбошу керек, бут кийим сүртпөшү жана басканыңды өзгөртүүгө мажбурлабашы керек. Ыңгайлуу бут кийим басууга пайдалуу, бирок өзү эле карышууну дарылабайт жана анын себебин жокко чыгарбайт. Толугураак маалымат — басууга ылайыктуу бут кийим тандоо тууралуу макалада.
- Ысыкта салкыныраак убакытты жана жай темпти танда. Чаңкаганда жана шартыңа жараша суу ич; карышуунун алдын алуу үчүн туздуу суу же ашыкча суюктук ичүүгө аракет кылба.
- Карышуу кайталанса, кыскача жазып жүр: оорунун кайсы тарапта жана кайсы жерде экени, башталганга чейинки убакыт же аралык, маршрут, темп, аба ырайынын ысыктыгы, бут кийим жана жүктөгү акыркы өзгөрүүлөр. Жаңы дарыларды жана жакында алган жаракаттарды да белгилеп кой.
Эң маанилүү белги: бирдей аралыкта кайталанган оору — бутту «машыктыруу» үчүн өзүңдү дагы басууга мажбурлоого себеп эмес. Адегенде анын себебин аныкта.
Булчуң түйүлгөн учурда эмне кылуу керек
Коопсуз жерде токтоп, бутуңа таяныч бер. Эгер булчуң чындап карышып чыңалса, аны жулкулдатпай жана катуу оорутпай этияттап сун. Мисалы, балтырың түйүлсө, отуруп, тизеңди түздө да, таманыңды акырын өзүңө карай тарт. Чыңалуу басаңдаганча күт; сейилдөөнү дароо эле мурдагы темпте улантууга аракет кылба.
Токтогондон кийин булчуң бошоңдобой ооруй берсе, басууну улантканда белги кайталанса же булчуң карышуубу деп күмөн санасаң, сейилдөөнү токтот. Күтүүсүз шишип кеткен же ысык бутту катуу укалаба жана ооруну машыгуунун максаты кылба. Ысыкта алсырап, башың айланып же эсиң чаташса, жүктү токтотуп, салкын жерге өт жана шашылыш жардамга кайрыл.
Эпизоддон кийин Булчуң түйүлөрдүн алдында эмне болгонун жазып кой. Эгер карышуу бат басылып, кайра кайталанбаса, кийинки сейилдөөдө жайыраак темпти жана көнүмүш аралыкты танда. Белгилер кайталанса, күчөсө же кадимкидей басууга тоскоол болсо, дарыгерге көрүнүүгө жазыл.
Качан дарыгерге көрүнүү керек
Оору же карышуу кайталанса, кадимки жүктө пайда болсо, күчөсө же сейилдөөгө тоскоол болсо, дарыгерге көрүнүүгө жазыл. Ыңгайсыздык басканда дайыма пайда болуп, эс алгандан кийин басылса, текшерүүнү кечиктирбе: кан тамырларга байланыштуу оору да карышуудай сезилиши мүмкүн. Тамеки чегериңди, диабет, кан басымдын жогору болушу, холестериндин көптүгү, бөйрөк оорусу же буга чейин аныкталган кан тамыр көйгөйлөрү бар экенин дарыгерге айтуу өзгөчө маанилүү. Белгилериңди жана текшерүүнүн жыйынтыгын эске алып, дарыгер кол-буттагы кан басымды өлчөө же башка изилдөөлөр керекпи, чечет.
Бир бутуң капыстан муздап, кубарып, уюп же эс алып жатканда катуу ооруп калса, шашылыш медициналык жардамга кайрыл — мындай белгилер кан айлануунун курч бузулушун көрсөтүшү мүмкүн. Таманыңда айыкпай жаткан жара же жаракат пайда болсо да күтпө. Бир тараптуу шишик оору, ысыктык же кызаруу менен коштолсо, мүмкүн болгон уюган канды тез текшертиш керек; муну менен кошо демиң кысылып же көкүрөгүң ооруса, тез жардам чакыр. CDC тромбоздун жана тромбоэмболиянын бул белгилерин санап көрсөтөт.
- Басканда пайда болуп, токтоого мажбурлаган кайталанган оору — дарыгерге көрүнүүгө негиз.
- Бут капыстан катуу ооруп, муздап, кубарып же уюп калса, шашылыш жардамга кайрыл.
- Бир тараптуу шишик ысыктык жана кызаруу менен коштолсо, тез медициналык текшерүү керек; дем кысылуу же көкүрөк оорусу — шашылыш белги.
- Магний, туз же дары-дармектерди өз алдынча баштаба жана дарыгер менен кеңешпей жазылган дарыларды токтотпо.
Дарыгерге барууга кантип даярдануу керек
Кабыл алууга чейин сезим так кайсы жерде пайда болорун жазып ал: балтырдабы, сандабы, тамандабы же бир нече жердеби; капыстан башталабы; белги чыкканга чейин канча жер басасың; токтогондон кийин канчалык тез басылат. Оору эс алып жатканда же түнкүсүн болобу, уюу, алсыздык, шишик, теринин түсүнүн өзгөрүшү же айыкпай жаткан жаралар барбы — ушуларды да белгилеп кой.
Дарылардын жана кошумчалардын тизмесин ала бар, жүктөгү акыркы өзгөрүүлөрдү, жаракаттарды жана ооруларды белгилеп кой. Бул маалымат дарыгерге жергиликтүү карышууну кан тамыр, неврологиялык же башка себептерден айырмалоого жардам берет. Кабыл алууга чейин узак сейилдеп ооруну атайылап козгоонун кереги жок: буга чейин болгон эпизоддорду сүрөттөп берсең жетиштүү.
- Кадимки карышууда булчуң капыстан оорутуп чыңалат; басканда карышууга окшогон оору да текшерүүнү талап кылышы мүмкүн.
- Темпиңди жайлатып, жүктү акырындап көбөйт; бут кийимдин ыңгайлуулугун текшер, бирок аны бардык учурга жарай турган дарылоо деп эсептебе.
- Булчуң ачык эле түйүлсө, акырын сун жана ооруп турса да сейилдөөнү улантпа.
- Болжол менен бирдей аралыкта кайталанган оору — дарыгерге көрүнүүгө негиз.
- Буттун муздап, кубарып же уюп калышы, капыстан оору менен шишиши, дем кысылуу же көкүрөк оорусу тез чара көрүүнү талап кылат.
Көп берилген суроолор
Балтырым түйүлсө, дароо суу же электролит ичишим керекпи?
Токтоп, адегенде булчуңду этият бошоңдот. Чаңкасаң же ысыкта сейилдеп жүрсөң, адатта кандай суу ичсең, ошондой ич. Электролит кошулган суусундук же туз карышуудан арылтуучу универсалдуу каражат эмес; керектүүдөн ашык суу ичүүгө өзүңдү мажбурлаба.
Бутум бошогондон кийин сейилдөөнү улантсам болобу?
Эгер бул кыска мөөнөттүү, ачык эле булчуң карышуусу болуп, толугу менен басылса жана башка кооптуу белгилер жок болсо, жайыраак басып көрүүгө болот. Оору кайра кайталанса, токтогондон кийин да басылбаса же бирдей күч жумшаганда кайра пайда болсо, сейилдөөнү токтотуп, дарыгерге көрүн.
Сунуу жана жылынуу бардык карышуулардын алдын алабы?
Булчуң түйүлгөндө акырын сунуу — аны бошоңдотуунун туура жолу. Жылынуу сейилдөөнү акырындап баштоого жардам берет, бирок сунуу да, жылынуу да карышуудан толук сактайт деп кепилдик бербейт. Эпизоддор кайталанса, бир эле ыкмага ишенбей, конкреттүү факторлорду издөө маанилүү.
Бул кадимки карышуу болбошу мүмкүн экенин кантип билем?
Баскан сайын кайталанарына, белги болжол менен бирдей аралыкта пайда болоруна жана токтогондон кийин басыларына көңүл бур. Бул кан тамыр көйгөйү экенин далилдебейт, бирок дарыгер менен талкуулоону талап кылат. Бут капыстан муздап, кубарып же уюп калса, тез жардамга кайрыл.
Булактар
- Miller KC et al. Дене тарбия көнүгүүлөрүнө байланыштуу булчуң карышуусунун механизмдери, дарылоо жана алдын алуу боюнча маалыматтарга сереп. Journal of Athletic Training. 2022. DOI: 10.4085/1062-6050-0696.20
- Schwellnus MP, Drew N, Collins M. Ironman мелдешинин 210 катышуучусундагы карышууга байланышкан факторлорду изилдөө. British Journal of Sports Medicine. 2011;45(8):650–656. DOI: 10.1136/bjsm.2010.078535
- Gornik HL et al. Төмөнкү буттардын перифериялык артерия оорулары боюнча ACC/AHA колдонмосу. Circulation. 2024. DOI: 10.1161/CIR.0000000000001251
- Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору. Терең веналардын тромбозунун жана өпкө тромбоэмболиясынын белгилери жана симптомдору. CDC: Blood clots
