Эмне үчүн бирөөлөр күн сайын басат, ал эми башкалар таштайт
Басуунун пайдасы жөнүндө баары уккан: күнүнө он миң кадам, соо жүрөк, тунук баш жана тынч нервдер. Бирок бул билим буттарды дээрлик кыймылдатпайт. Билүү менен күн сайын жасоо ортосунда туңгуюк жатат, жакшы ниеттердин көбү дал ошол жерге кулайт
Тааныш сценарий: сен кадам эсептегичти жүктөп аласың, биринчи жумада тегерекчелерге жана сандарга карайсың, анан жашоо дедлайн, жамгыр жана чарчоо ыргытат, колдонмо болсо телефондун акыркы экранына тынч кетип калат. Себеби көбүнчө жалкоолук эмес. Себеп мында: кадимки кадам эсептегич санайт, бирок кармап турбайт
- Qozgal кадамдарды акысыз санап, аларды кезектеги график эмес, адатка айландырат
- Стрик жана тоңдуруулар сени жаман күндө да, күнөө сезимисиз оюнда кармап турат
- Достор, утуштар жана жалпы рейтинг жалгыз жетишпеген нерсени кошот: колдоо жана кызыгуу
- Кеңейтилген аналитика өзүнчө Qozgal Proго чыгарылган, ал эми эң негизгиси акысыз бойдон калат
Адегенде булардын баары эмне үчүн экени жөнүндө
Басууда маселе күндүн аягындагы кооз санда эмес, тескерисинче, бул узагыраак жашоонун жана дал бүгүн өзүңдү жакшыраак сезүүнүн эң чынчыл, эң жеткиликтүү жолдорунун бири. Зал, кийим-кечек же абонемент керек эмес: жөн гана буттар жана сыртка чыгууга себеп. Ориентирдин өзү жөнүндө биз 10 000 кадам жөнүндөгү текстте толук жазганбыз
Бирок изилдөөлөрдөгү сандар шейшемби кечинде эч кимди диванан тургузбайт. Билим менен аракеттин ортосунда көпүрө керек. Мындай көпүрөнүн ролун мотивация ойнобойт, анткени ал тез бүтөт. Бул ролду сени күч менен каалоо түгөнгөн дал ошол учурда кармап турган система аткарат
Кадам эсептегичтерди эмне үчүн таштап коюшат
Ден соолук үчүн санарип колдонмолордун тынч оорусу бар: адамдар бир нече жумадан кийин эле аларды массалык түрдө колдонбой калышат. Бул кубулуштун илимий аты да бар, түгөнүү мыйзамы. Себеби конкреттүү адамдын эрк күчүндө эмес, продукт кандай курулганында: эгер ал эртең кайтууга себеп бербесе, сен да кайтпайсың
Ошондуктан Qozgal баштатан эле сан көрсөткөн кезектеги датчик катары эмес, күн сайын кайтууга себеп катары курулган. Бул себеп эмнеден түзүлөрүн төмөндө талдап көрөбүз
Кармап турган стрик
Стрик, бул кадам боюнча максатыңды аткарган катары менен келген күндөрдүн саны. Механика тил үйрөнүүнү миллиондогон адамдар үчүн күнүмдүк адатка айландырган механика менен бирдей: чогулткан нерсени нөлгө түшүргүң келбейт. Өткөн бир күн кийинкисин ээрчитип, бир-эки жумадан кийин сейилдөө эрдик болбой калып, жөн гана күндүн бир бөлүгүнө айланат. Мунун психология деңгээлинде эмне үчүн иштээрин биз стриктердин психологиясы жөнүндөгү текстте талдаганбыз
- Кадам максаты аткарылган ар бир күн стригиңди узартат, бул дароо көрүнөт
- Күндү өткөрүп жибердиңби, стрик нөлгө түшөт, ошондуктан чынжырды үзгүң келбейт
- Тоңдуруу баары туура эмес кеткен дал ошол күнү серияны сактап калат
- Бир тоңдуруу катталгандан кийин эле сени күтөт, дагы үчөө чакырган ар бир дос үчүн келет
Жаман күн ар кимде болот: оору, учуу, иштеги шашылыш. Тоңдуруу, бул алдамчылык эмес, жашоо үчүн өзүңдү жазалабоонун чынчыл жолу. Сен серияны сактап, эртең тынч уланта бересиң, баары текке кетти деген сезимсиз
Чыныгы максат, бул өткөрүп жибербеген идеалдуу ай эмес, сенин жаман күндөрүңдү көтөрө турган адат
Канчалык тереңдесең, натыйжа ошончо жакшы
Санарип ден соолук изилдөөлөрү тастыктаган мыйзам ченемдүүлүк бар: адам колдонмону канчалык активдүү колдонсо, натыйжасы ошончо байкаларлык. Тартылуу, бул жагымдуу бонус эмес, максатыңа жетесиңби же жокпу дегендин түз болжолдоочусу. Qozgalдагы баары, стриктен утуштарга чейин, бир максатка иштейт: колдонмону ачып, кадамдарды качандыр бирде эмес, дал бүгүн жасоого себеп берүү
Бирге болуу жалгыздан оңой
Жалгыз баш тартуу оңой, анткени эч ким байкабайт. Башкалардын жанында баары өзгөрөт: колдоо да, дени сак кызыгуу да пайда болот. Qozgalда сен вакуумда эмес, өз кадамдарын чогулткан достор жана миңдеген адамдар менен бирге басасың. Бул коомчулук кандай уюштурулганын биз өзүнчө айтып бергенбиз
- Досторуңду промокод менен чакыр: аларга старт үчүн плюс, сага ар бири үчүн үч тоңдуруу
- Утуштар: айдын жарым күнүндө болсо да он миң кадам чогулт жана сыйлыктар үчүн катыш
- Жалпы рейтинг сенин жалгыз эмес экениңди көрсөтүп, темпти жайлатпоого түртөт
Колдонмо эрк күчүнөн көбүрөөк жардам берет
Эрк күчү, бул түгөнүүчү ресурс, ал эми кол астындагы колдонмо тынымсыз иштейт. Ал эскертет, прогрессти көрсөтөт, максатка дээрлик жеткен учурду кармап, жүз кадам кошууга түртөт. Бул сыйкыр эмес, бул керектүү учурда чебер жыйналган кичине түрткүлөр
Qozgalда сен эмне аласың
| Функция | Ал сага эмне берет |
|---|---|
| Кадам эсептегич | Кадамдарды Apple Healthтен же Health Connectтен кол менен киргизбей автоматтык санайт |
| Стрик | Айрым сейилдөөлөрдү үзгүлтүксүз күнүмдүк адатка айландырат |
| Тоңдуруулар | Жаман күндө серияны сактайт: бирөө акысыз, дос үчүн үчтөн |
| Утуштар | Туруктуу он миң кадам үчүн себеп жана сыйлык берет |
| Достор жана рейтинг | Жалгыздыктын ордуна колдоо жана дени сак кызыгуу кошот |
| Qozgal Pro | Көбүрөөк сан керек болгондорго терең аналитиканы ачат |
Акча жөнүндө маанилүү нерсе: басуу адаты үчүн керектүүнүн баары Qozgalда акысыз. Эсептегич, стрик, тоңдуруулар, достор жана утуштар төлөмсүз жеткиликтүү. Өз статистикасын тереңирээк казгысы келгендер үчүн өзүнчө Qozgal Pro бар, бирок бул тандоо, жолдогу дубал эмес
Qozgal Pro, бул базалык сандар аз болгондор үчүн жазылуу: кадамдардын кеңейтилген аналитикасы, динамика жана башкалар менен салыштыруу. Эгер сага кадам санап, стрик кармоо жетиштүү болсо, эч нерсе төлөбөйсүң, колдонмо толук кандуу акысыз иштейт
Үч кадамда кантип баштоо керек
- Qozgalды орнотуп, кадамдарга уруксат бер, андан ары ал өзү санайт
- Биринчи күнү максатка жетип, өзүңдүн биринчи стригиңди ач
- Тоңдурууларды алып, көңүлдүүрөөк басуу үчүн промокод менен бир-эки досуңду чакыр
Көп берилүүчү суроолор
Qozgal чын эле акысызбы?
Ооба. Кадам эсептегич, стрик, тоңдуруулар, достор жана утуштар төлөмсүз иштейт. Qozgal Proдогу кеңейтилген аналитика гана акылуу, ал милдеттүү эмес
Кадамдар кайдан алынат?
iPhoneдогу Apple Healthтен жана Androidдеги Health Connectтен. Сен кол менен эч нерсе киргизбейсиң, Qozgal өзү шайкештелет
Эгер күндү өткөрүп жиберсем, эмне болот?
Эгер сенде тоңдуруу болсо, серия автоматтык сакталат. Тоңдуруу жок болсо, стрик нөлгө түшөт, бирок сен ар дайым эртең эле жаңысын баштай аласың
Так он миң кадам басуу керекпи?
Жок. Он миң, бул ыңгайлуу ориентир, катуу эреже эмес. Пайда байкаларлык эрте башталат, максатты өзүңдүн күчүңө жараша өзүң тандайсың
Qozgal телефондогу кадимки кадам эсептегичтен эмнеси менен жакшы?
Кадимки кадам эсептегич жөн гана санайт. Qozgal кармап турат: стрик, тоңдуруулар, достор жана утуштар сандарды бир жумада таштала турган эмес адатка айландырат
Биринчи кадамды бүгүн жаса
Басуу, бул эң пайдалуу нерсе ошол эле учурда эң жөнөкөй болгон сейрек учур. Qozgal ушул жөнөкөйдү сен бир жолу дүрбөлөңдө эмес, күн сайын тынч жана ыракат менен жасашың үчүн керек. Колдонмону орнотуп, өзүңдүн биринчи максатыңа жетип, жаман күндөрүңдү көтөрө турган стрикти ишке киргиз
Булактар
- Paluch A. E. ж.б. Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts. Lancet Public Health, 2022 doi.org/10.1016/S2468-2667(21)00302-9
- Eysenbach G. The Law of Attrition. Journal of Medical Internet Research, 2005 doi.org/10.2196/jmir.1376
- Санарип ден соолук программаларындагы тартылуу жана натыйжа. Journal of Medical Internet Research, 2019 doi.org/10.2196/14343
- Wing R. R., Jeffery R. W. Benefits of social support for weight loss and maintenance. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 1999 doi.org/10.1037/0022-006X.67.1.132
- Schoeppe S. ж.б. Apps to improve diet, physical activity and sedentary behaviour: a systematic review. Int J Behav Nutr Phys Act, 2016 doi.org/10.1186/s12966-016-0454-y
Кадамдарыңды Qozgal менен сана
Акысыз колдонмо: кадам санайт, стрик жүргүзөт жана күн сайын басууга түрткү берет.