Неге біреулер күн сайын жүреді, ал басқалары тастап кетеді
Жүрудің пайдасы туралы бәрі естіген: күніне он мың қадам, сау жүрек, айқын ой және сабырлы жүйке. Бірақ білім аяқты бассауға қозғай алмайды. Білу мен күн сайын істеу арасында тұңғиық жатыр, жақсы ниеттердің көбі дәл сол тұңғиыққа құлайды
Таныс жағдай: сен қадам санауышты жүктеп аласың, алғашқы аптада шеңберлер мен сандарға қарайсың, содан кейін өмір саған дедлайн, жаңбыр мен шаршауды әкеледі, ал қосымша телефонның соңғы экранына үнсіз кетеді. Мәселе сирек жалқаулықта. Мәселе мынада: кәдімгі қадам санауыш санайды, бірақ ұстап тұра алмайды
- Qozgal қадамдарды тегін санайды және оларды кезекті график емес, әдетке айналдырады
- Стрик пен мұздатулар жаман күні де сені кінә сезімінсіз ойында ұстайды
- Достар, ұтыс ойындары және ортақ рейтинг жалғызыңа жетпейтін нәрсені қосады: қолдау мен қызу
- Кеңейтілген аналитика бөлек Qozgal Pro-ға шығарылған, ал ең маңыздысының бәрі тегін қалады
Алдымен мұның бәрі не үшін екені туралы
Жүруде мәселе күннің соңындағы әдемі санда емес, бұл ұзағырақ өмір сүрудің және бүгіннің өзінде өзіңді жақсы сезінудің ең адал әрі қолжетімді жолдарының бірі екенінде. Зал, керек-жарақ немесе абонемент қажет емес: тек аяқ пен көшеге шығуға сылтау. Бағдардың өзі туралы біз 10 000 қадам туралы мәтінде толық жаздық
Бірақ зерттеулердегі сандар сейсенбі кешінде ешкімді диваннан тұрғызбайды. Білім мен әрекет арасында көпір керек. Мұндай көпірдің рөлін мотивация емес (ол тез бітеді), керісінше сені дәл күш те, ынта да жоқ кезде ұстайтын жүйе атқарады
Қадам санауыштарды неге тастап кетеді
Денсаулыққа арналған цифрлық қосымшаларда тыныш ауру бар: адамдар оларды бір-екі аптадан кейін жаппай қолдануды қояды. Бұл құбылыстың тіпті ғылыми атауы да бар, сарқылу заңы. Мәселе нақты адамның ерік күшінде емес, өнімнің қалай құрылғанында: егер ол ертең қайта оралуға сылтау бермесе, сен де қайтып келмейсің
Сондықтан Qozgal-ды басынан бастап сандарды көрсететін тағы бір датчик ретінде емес, күн сайын оралуға сылтау ретінде құрды. Төменде осы сылтау неден құралатынын талдаймыз
Ұстап тұратын стрик
Стрик, бұл сен қадам мақсатыңды орындаған қатарынан келген күндер саны. Механика тілдерді үйренуді миллиондаған адам үшін күнделікті әдетке айналдырғанмен бірдей: жинап қойғанды нөлге түсіргің келмейді. Бір өткен күн келесісін ертіп әкеледі, ал бір-екі аптадан кейін серуен ерлік болудан қалып, жай ғана күннің бөлігіне айналады. Мұның психология деңгейінде неге жұмыс істейтінін біз стриктер психологиясы туралы мәтінде талдадық
- Қадам мақсаты орындалған әрбір күн стрикіңді ұзартады, әрі бұл бірден көрінеді
- Күнді өткізіп алсаң, стрик нөлденеді, сондықтан тізбекті үзгің келмейді
- Мұздату бәрі ойдағыдай болмаған дәл сол күні серияны құтқарады
- Бір мұздату сені тіркелгеннен кейін бірден күтіп тұр, тағы үшеуі әрбір шақырған досың үшін келеді
Жаман күн бәрінде болады: ауру, ұшу, жұмыстағы қауырт кезең. Мұздату, бұл алаяқтық емес, өмір үшін өзіңді жазаламаудың адал жолы. Сен серияны сақтап, ертең бәрі бекер кетті деген сезімсіз сабырмен жалғастырасың
Нағыз мақсат, бұл өткізіп алусыз мінсіз ай емес, сенің жаман күндеріңнен аман өтетін әдет
Неғұрлым тереңірек кіріссең, соғұрлым нәтиже жақсы
Цифрлық денсаулық зерттеулері растайтын заңдылық бар: адам қосымшаны неғұрлым белсенді қолданса, оның нәтижесі соғұрлым сезілерлік. Тартылу, бұл жағымды бонус емес, мақсатқа жететін-жетпейтініңнің тікелей болжаушысы. Qozgal-дағы бәрі, стриктен ұтыс ойындарына дейін, бір міндетке жұмыс істейді: саған қосымшаны ашып, қадамдарды бір кездері емес, дәл бүгін жасауға сылтау беру
Бірге болу жалғыздан оңай
Жалғыз болғанда бас тарту оңай, өйткені ешкім байқамайды. Басқалармен бірге бәрі өзгереді: қолдау да, сау қызу да пайда болады. Qozgal-да сен вакуумда емес, достарыңмен және өз қадамдарын жинайтын мыңдаған адаммен бірге жүресің. Бұл қауымдастық қалай құрылғанын біз бөлек айттық
- Достарыңды промокод арқылы шақыр: оларға старт үшін плюс, саған әрқайсысы үшін плюс үш мұздату
- Ұтыс ойындары: айдың кемінде жартысында он мың қадам жина да, жүлделер үшін қатыс
- Ортақ рейтинг сенің жалғыз емес екеніңді көрсетеді және қарқынды бәсеңдетпеуге түрткі болады
Қосымша ерік күшінен көбірек көмектеседі
Ерік күші, бұл сарқылатын ресурс, ал қол астындағы қосымша тәулік бойы жұмыс істейді. Ол еске салады, прогресті көрсетеді, мақсатқа жақындап қалған сәтіңді ұстап, тағы жүз қадам қосуға түрткі болады. Бұл сиқыр емес, бұл дұрыс уақытта сауатты жиналған кішкентай түрткілер
Qozgal-да сен нені аласың
| Функция | Ол саған нені береді |
|---|---|
| Қадам санауыш | Қадамдарды Денсаулық немесе Health Connect-тен қолмен енгізусіз автоматты санайды |
| Стрик | Жеке серуендерді үзіліссіз күнделікті әдетке айналдырады |
| Мұздатулар | Жаман күні серияны құтқарады: біреуі тегін, әр досқа тағы үш |
| Ұтыс ойындары | Тұрақты он мың қадам үшін сылтау мен жүлде береді |
| Достар мен рейтинг | Жалғыздықтың орнына қолдау мен сау қызу қосады |
| Qozgal Pro | Көбірек сан керек адамдарға терең аналитиканы ашады |
Ақша туралы маңыздысы: жүру әдеті үшін керектің бәрі Qozgal-да тегін. Санауыш, стрик, мұздатулар, достар мен ұтыс ойындары ақысыз қолжетімді. Өз статистикасына тереңірек үңілгісі келетіндер үшін бөлек Qozgal Pro бар, бірақ бұл жолдағы қабырға емес, таңдау
Qozgal Pro, бұл базалық сандар аз көрінетіндерге арналған жазылым: қадамдардың кеңейтілген аналитикасы, динамика және басқалармен салыстыру. Егер саған қадам санап, стрик ұстау жеткілікті болса, ешнәрсе төлеудің қажеті жоқ, қосымша тегін толыққанды жұмыс істейді
Үш қадаммен қалай бастау керек
- Qozgal-ды орнат және қадамдарға рұқсат бер, әрі қарай ол өзі санайды
- Алғашқы күні мақсатқа жет те, өзіңнің алғашқы стрикіңді аш
- Мұздатулар алу және көңілдірек жүру үшін промокод арқылы бірнеше досыңды шақыр
Жиі қойылатын сұрақтар
Qozgal шынымен тегін бе?
Иә. Қадам санауыш, стрик, мұздатулар, достар мен ұтыс ойындары ақысыз жұмыс істейді. Тек Qozgal Pro-дағы кеңейтілген аналитика ақылы, әрі ол міндетті емес
Қадамдар қайдан алынады?
iPhone-дағы Apple Health және Android-тағы Health Connect-тен. Сен ешнәрсені қолмен енгізбейсің, Qozgal өзі синхрондалады
Егер күнді өткізіп алсам, не болады?
Егер сенде мұздату болса, серия автоматты сақталады. Егер мұздату болмаса, стрик нөлденеді, бірақ сен әрдайым ертеңнен-ақ жаңасын бастай аласың
Дәл он мың қадам жүру керек пе?
Жоқ. Он мың, бұл қатал ереже емес, ыңғайлы бағдар. Пайда әлдеқайда ертерек басталады, әрі мақсатты өз күшіңе қарай өзің таңдайсың
Qozgal телефондағы кәдімгі қадам санауыштан несімен жақсы?
Кәдімгі қадам санауыш жай ғана санайды. Qozgal ұстап тұрады: стрик, мұздатулар, достар мен ұтыс ойындары сандарды бір аптадан кейін тасталмайтын әдетке айналдырады
Алғашқы қадамды бүгін жаса
Жүру, бұл ең пайдалысы әрі ең қарапайымы болатын сирек жағдай. Qozgal осы қарапайымды бір реттік құлшыныспен емес, күн сайын сабырмен әрі ләззатпен жасауың үшін керек. Қосымшаны орнат, алғашқы мақсатыңды өт және жаман күндеріңнен аман өтетін стрикті іске қос
Дереккөздер
- Paluch A. E. т.б. Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts. Lancet Public Health, 2022 doi.org/10.1016/S2468-2667(21)00302-9
- Eysenbach G. The Law of Attrition. Journal of Medical Internet Research, 2005 doi.org/10.2196/jmir.1376
- Цифрлық денсаулық бағдарламаларындағы тартылу және нәтиже. Journal of Medical Internet Research, 2019 doi.org/10.2196/14343
- Wing R. R., Jeffery R. W. Benefits of social support for weight loss and maintenance. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 1999 doi.org/10.1037/0022-006X.67.1.132
- Schoeppe S. т.б. Apps to improve diet, physical activity and sedentary behaviour: a systematic review. Int J Behav Nutr Phys Act, 2016 doi.org/10.1186/s12966-016-0454-y
Qozgal-мен қадамдарыңды сана
Тегін қосымша: қадам санайды, стрик жүргізеді және күн сайын жүруге ынталандырады.