Чаро баъзеҳо ҳар рӯз қадам мезананд, дигарон бошад партофта мераванд
Дар бораи фоидаи пиёдагардӣ ҳама шунидаанд: даҳ ҳазор қадам дар рӯз, дили солим, сари равшан ва асабҳои ором. Аммо ин донистан пойҳоро қариб ба ҷунбиш намеорад. Байни донистан ва ҳар рӯз кардан варта хобидааст, ва маҳз ба ҳамин варта аксари ниятҳои нек фурӯ мераванд
Сенарияи шинос: ту қадамшуморро зеркашӣ мекунӣ, ҳафтаи аввал ба доирачаву рақамҳо нигоҳ мекунӣ, баъд ҳаёт мӯҳлати корӣ, борон ва хастагӣ пеш меорад, ва барнома оҳиста ба экрани охирини телефон меравад. Гап кам вақт дар танбалӣ аст. Гап дар он аст, ки қадамшумори оддӣ ҳисоб мекунад, вале нигоҳ намедорад
- Qozgal қадамҳоро ройгон ҳисоб мекунад ва онҳоро ба одат табдил медиҳад, на ба графики навбатӣ
- Стрик ва яхкунакҳо туро ҳатто дар рӯзи бад дар бозӣ нигоҳ медоранд, бе ҳисси гунаҳкорӣ
- Дӯстон, қуръакашиҳо ва рейтинги умумӣ он чизеро илова мекунанд, ки дар танҳоӣ намерасад: дастгирӣ ва шавқ
- Аналитикаи васеъ ба Qozgal Pro-и алоҳида бароварда шудааст, ҳамаи чизи асосӣ бошад ройгон мемонад
Аввал дар бораи он, ки ин ҳама барои чист
Дар пиёдагардӣ гап дар рақами зебои охири рӯз нест, балки дар он аст, ки ин яке аз ростқавлтарин ва дастрастарин роҳҳои дарозтар зистан ва аллакай имрӯз худро беҳтар ҳис кардан аст. Толор, таҷҳизот ё абонемент лозим нест: танҳо пойҳо ва баҳонае барои ба кӯча баромадан. Дар бораи худи ин нишона мо муфассал дар матни 10 000 қадам навишта будем
Аммо рақамҳои тадқиқотӣ касеро рӯзи сешанбеи бегоҳӣ аз диван намебардоранд. Байни донистан ва амал кӯпрукча лозим аст. Нақши чунин кӯпрукчаро на ҳавасмандӣ мебозад, зеро он зуд ба охир мерасад, балки системае, ки туро маҳз ҳамон вақт нигоҳ медорад, ки қувва ва хоҳиш нест
Чаро қадамшуморҳо партофта мешаванд
Барномаҳои рақамии саломатӣ як бемории хомӯш доранд: одамон ба таври оммавӣ аллакай пас аз чанд ҳафта истифодаи онҳоро бас мекунанд. Ин падида ҳатто номи илмӣ дорад, қонуни фарсоиш. Гап дар иродаи як шахси мушаххас нест, балки дар он аст, ки маҳсулот чӣ гуна сохта шудааст: агар он баҳонае барои фардо баргаштан надиҳад, ту ҳам барнамегардӣ
Барои ҳамин Qozgal-ро аз ҳамон аввал на ҳамчун як сенсори дигаре, ки рақамҳоро нишон медиҳад, балки ҳамчун баҳонае барои ҳар рӯз баргаштан сохтанд. Дар поён таҳлил мекунем, ки ин баҳона аз чӣ иборат аст
Стрике, ки нигоҳ медорад
Стрик, ин шумораи рӯзҳои паиҳам аст, вақте ки ту ҳадафи худро оид ба қадамҳо иҷро кардаӣ. Механика ҳамон аст, ки омӯзиши забонҳоро барои миллионҳо одам ба одати ҳаррӯза табдил дод: нахоҳӣ он чизеро, ки аллакай ҷамъ кардаӣ, ба сифр баргардонӣ. Як рӯзи гузашта рӯзи навбатиро аз паси худ мекашад, ва пас аз чанд ҳафта пиёдагардӣ дигар қаҳрамонӣ намемонад ва танҳо як қисми рӯз мешавад. Чаро ин дар сатҳи психология кор мекунад, мо дар матни психологияи стрикҳо таҳлил карда будем
- Ҳар рӯзи бо ҳадафи иҷрошудаи қадамҳо стрики туро дароз мекунад, ва ин дарҳол намоён аст
- Рӯзеро гузаронӣ, стрик ба сифр мешавад, барои ҳамин нахоҳӣ занҷирро канда кунӣ
- Яхкунак силсиларо маҳз дар ҳамон рӯзе наҷот медиҳад, ки ҳама чиз бесару сомон шуд
- Як яхкунак фавран пас аз бақайдгирӣ туро интизор аст, боз се то барои ҳар дӯсти даъватшуда меоянд
Рӯзи бад дар ҳама пеш меояд: беморӣ, парвоз, шитоби кор. Яхкунак қаллобӣ нест, балки роҳи ростқавлона аст, то худро барои зиндагӣ ҷазо надиҳӣ. Ту силсиларо нигоҳ медорӣ ва фардо ором идома медиҳӣ, бе ҳисси он ки ҳама чиз барбод рафт
Ҳадафи ҳақиқӣ, ин моҳи комили бе гузаронишҳо нест, балки одатест, ки рӯзҳои бади туро паси сар мекунад
Ҳар қадар амиқтар ғарқ шавӣ, ҳамон қадар натиҷа беҳтар
Як қонуният ҳаст, ки тадқиқотҳои саломатии рақамӣ тасдиқ мекунанд: ҳар қадар одам барномаро фаъолтар истифода барад, ҳамон қадар натиҷаи он назаррастар аст. Ҷалбшавӣ як бонуси гуворо нест, балки пешгӯи мустақими он аст, ки оё ту то ҳадаф мерасӣ. Ҳама чиз дар Qozgal, аз стрик то қуръакашиҳо, ба як вазифа кор мекунад: ба ту баҳона диҳад, ки барномаро кушоӣ ва қадамҳоро имрӯз бизанӣ, на ягон вақт
Якҷоя осонтар аст, назар ба танҳоӣ
Дар танҳоӣ таслим шудан осон аст, зеро касе пай намебарад. Дар паҳлӯи дигарон ҳама чиз тағйир меёбад: ҳам дастгирӣ пайдо мешавад, ҳам шавқи солим. Дар Qozgal ту дар холигоҳ намеравӣ, балки якҷоя бо дӯстон ва ҳазорон одаме, ки онҳо ҳам қадамҳои худро ҷамъ мекунанд. Ин ҷомеа чӣ тавр сохта шудааст, мо ҷудогона нақл карда будем
- Дӯстонро бо промокод даъват кун: ба онҳо иловае ба оғоз, ба ту се яхкунаки илова барои ҳар яке
- Қуръакашиҳо: даҳ ҳазор қадам ақаллан дар нисфи рӯзҳои моҳ ҷамъ кун ва барои ҷоизаҳо иштирок намо
- Рейтинги умумӣ нишон медиҳад, ки ту танҳо нестӣ, ва барангезад, то суръатро паст накунӣ
Барнома аз иродаи қавӣ бештар кӯмак мекунад
Иродаи қавӣ, ин захираи тамомшаванда аст, барнома бошад дар дастрас шабонарӯзӣ кор мекунад. Он ба ёдат меорад, пешравиро нишон медиҳад, лаҳзаеро дармеёбад, ки ту қариб то ҳадаф расидаӣ, ва туро тела медиҳад, то сад қадами дигар ҷамъ кунӣ. Ин ҷодугарӣ нест, ин ангезаҳои хурди дар вақти лозима бомаҳорат ҷамъшуда аст
Ту дар Qozgal чӣ мегирӣ
| Функсия | Он ба ту чӣ медиҳад |
|---|---|
| Қадамшумор | Қадамҳоро аз Apple Health ё Health Connect худкор ҳисоб мекунад, бе воридкунии дастӣ |
| Стрик | Пиёдагардиҳои ҷудогонаро ба одати доимии ҳаррӯза табдил медиҳад |
| Яхкунакҳо | Силсиларо дар рӯзи бад наҷот медиҳанд: яктояш ройгон ва се то барои ҳар дӯст |
| Қуръакашиҳо | Барои даҳ ҳазор қадами устувор баҳона ва ҷоиза медиҳанд |
| Дӯстон ва рейтинг | Ба ҷои танҳоӣ дастгирӣ ва шавқи солим илова мекунанд |
| Qozgal Pro | Барои онҳое, ки рақами бештар лозим аст, аналитикаи амиқро мекушояд |
Муҳим дар бораи пул: ҳама чизе, ки барои одати қадам задан лозим аст, дар Qozgal ройгон аст. Қадамшумор, стрик, яхкунакҳо, дӯстон ва қуръакашиҳо бе пардохт дастрасанд. Ҷудогона Qozgal Pro ҳаст барои онҳое, ки мехоҳанд ба омори худ амиқтар ворид шаванд, вале ин интихоб аст, на девор дар роҳ
Qozgal Pro, ин обунаест барои онҳое, ки рақамҳои асосӣ кам меоянд: аналитикаи васеи қадамҳо, динамика ва муқоиса бо дигарон. Агар ба ту қадам шумурдан ва стрик нигоҳ доштан кофӣ бошад, чизе пардохтан лозим нест, барнома пурра ройгон кор мекунад
Чӣ тавр дар се қадам оғоз кунӣ
- Qozgal-ро насб кун ва ба қадамҳо дастрасӣ деҳ, минбаъд он худаш ҳисоб мекунад
- Дар рӯзи аввал то ҳадаф бирас ва стрики аввалини худро кушо
- Якчанд дӯстро бо промокод даъват кун, то яхкунак гирӣ ва хушҳолтар қадам занӣ
Саволҳои маъмул
Оё Qozgal воқеан ройгон аст?
Ҳа. Қадамшумор, стрик, яхкунакҳо, дӯстон ва қуръакашиҳо бе пардохт кор мекунанд. Танҳо аналитикаи васеъ дар Qozgal Pro пулакӣ аст, ва он ҳатмӣ нест
Қадамҳо аз куҷо мегиранд?
Аз Apple Health дар iPhone ва Health Connect дар Android. Ту чизеро дастӣ ворид намекунӣ, Qozgal худаш ҳамоҳанг мешавад
Агар ман рӯзеро гузаронам, чӣ мешавад?
Агар ту яхкунак дошта бошӣ, силсила худкор нигоҳ дошта мешавад. Агар яхкунак набошад, стрик ба сифр мешавад, вале ту ҳамеша метавонӣ аллакай фардо навашро оғоз кунӣ
Оё маҳз даҳ ҳазор қадам гузаштан лозим аст?
Не. Даҳ ҳазор нишонаи қулай аст, на қоидаи сахт. Фоида хеле пештар сар мешавад, ва ту худат ҳадафро аз рӯи қувват интихоб мекунӣ
Qozgal аз қадамшумори оддии телефон бо чӣ беҳтар аст?
Қадамшумори оддӣ танҳо ҳисоб мекунад. Qozgal нигоҳ медорад: стрик, яхкунакҳо, дӯстон ва қуръакашиҳо рақамҳоро ба одате табдил медиҳанд, ки пас аз як ҳафта партофта намешавад
Имрӯз қадами аввалро гузор
Пиёдагардӣ, ин ҳолати нодир аст, вақте ки чизи муфидтарин боз чизи соддатарин ҳам аст. Qozgal лозим аст, то ту ин чизи соддаро на як бор дар авҷи ҳиссиёт, балки ҳар рӯз, ором ва бо лаззат бикунӣ. Барномаро насб кун, ҳадафи аввалини худро гузар ва стрикеро оғоз кун, ки рӯзҳои бади туро паси сар мекунад
Манбаъҳо
- Paluch A. E. ва диг. Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts. Lancet Public Health, 2022 doi.org/10.1016/S2468-2667(21)00302-9
- Eysenbach G. The Law of Attrition. Journal of Medical Internet Research, 2005 doi.org/10.2196/jmir.1376
- Ҷалбшавӣ ва натиҷа дар барномаҳои рақамии саломатӣ. Journal of Medical Internet Research, 2019 doi.org/10.2196/14343
- Wing R. R., Jeffery R. W. Benefits of social support for weight loss and maintenance. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 1999 doi.org/10.1037/0022-006X.67.1.132
- Schoeppe S. ва диг. Apps to improve diet, physical activity and sedentary behaviour: a systematic review. Int J Behav Nutr Phys Act, 2016 doi.org/10.1186/s12966-016-0454-y
Қадамҳоятро бо Qozgal ҳисоб кун
Барномаи ройгон: қадамҳоро ҳисоб мекунад, стрик мебарад ва ҳар рӯз ба роҳгардӣ ҳавасманд мекунад.