Qozgal sovrinli o‘yinlari: baribir qiladigan ishing uchun sovrin

Har oy Qozgal qadam yig‘adiganlar orasida sovrinli o‘yin o‘tkazadi. Qatnashish bepul, hech narsa sotib olish shart emas, lotereya chiptalarini yig‘ish ham. Sen shunchaki, xuddi rejalashtirganingdek, yurasan, ilova esa kunlaringni sanaydi

Va senga oldindan biror narsa yutish yoki qo‘lda ariza berish kerak emas. Zarur miqdordagi faol kunlarni yig‘ishing bilanoq, joriy sovrinli o‘yin ishtirokchilari ro‘yxatiga avtomatik tarzda tushasan

Qisqacha
  • Har oy Qozgal hamkorlardan sovrinlar o‘ynatadi, qatnashish bepul
  • Sovrinli o‘yinga tushish uchun oyning istalgan 10 kunida 10 000 qadam bos
  • Kunlar ketma-ket bo‘lishi shart emas, bu oyning birinchi yarmi ham bo‘lishi shart emas
  • Muzlatma o‘tkazib yuborilgan kunni yopadi va baribir hisobga o‘tadi
  • Promokod bilan kelgan do‘stlar muzlatma beradi va imkoniyat ko‘paytirgichingni oshiradi

Qatnashish uchun nima kerak

Qoida oddiy va hamma uchun bir xil. Senga bir oy davomida o‘n kun kunlik maqsadni, ya'ni 10 000 qadamni, bajarish kerak. Bir yo‘la emas va ketma-ket bo‘lishi shart emas: maqsadga yetgan istalgan o‘n kuning senning hisobingga qo‘shiladi. Oy, bu sening oynang: u davom etar ekan, bu kunlarni o‘zingga qulay sur'atda yig‘asan, oy oxirida esa yakun chiqariladi

10 000
kun hisobiga kunlik qadam maqsadi
10
oyda yig‘ish kerak bo‘lgan maqsadli kunlar
0 ₸
sovrinli o‘yinda qatnashish narxi
Aniq qoida

Joriy oyning istalgan o‘n kunida 10 000 qadamlik kunlik maqsadni bos. Kunlar xohlagancha tarqoq bo‘lishi mumkin, ketma-ket bo‘lishi shart emas, bu oyning boshi ham bo‘lishi shart emas. Faqat ularning sovrinli o‘yin davridagi umumiy soni hisobga olinadi

Qatnashish o‘zi rasmiylashadi

Senga «qatnashish» tugmasini bosish kerak emas. Sen yurar ekansan, Qozgal qadamlarni sinxronlaydi va maqsadga yetgan qancha kun yig‘ganingni o‘zi sanaydi. Ular o‘nta bo‘lishi bilanoq, ishtirokchilar ro‘yxatiga tushasan, o‘zingni esa sovrinli o‘yin sahifasida ko‘rishing mumkin. Ilova umuman nega shunday tuzilganini tushunmoqchi bo‘lsang, nega aynan Qozgalni tanlash kerakligi haqidagi matnni o‘qib chiq

  • Odatdagidek yurasan, qadamlar Apple Health yoki Health Connectdan avtomatik tortiladi
  • 10 000 qadamli har bir kun qatnashish hisobingga qo‘shiladi
  • Shunday o‘ninchi kunda sen allaqachon joriy sovrinli o‘yin ishtirokchilari ro‘yxatidasan
  • O‘z o‘rning va holating ilovadagi hamda saytdagi sovrinli o‘yin sahifasida ko‘rinadi

Muzlatmalar kunlaringni asraydi

Tirik oy kamdan-kam qat'iy reja bo‘yicha ketadi: kasallik, parvoz, ishdagi shoshilinch yumushlar. Bitta shunday kun hisobingni buzmasligi uchun muzlatmalar bor. Muzlatilgan kun bajarilgandek hisobga olinadi, shu bois seriya ham, qatnashish ham zarar ko‘rmaydi. Bu odat va strik bilan qanday bog‘liqligini striklar psixologiyasi haqidagi matnda ko‘rib chiqqanmiz

  • Ro‘yxatdan o‘tishing bilanoq bitta muzlatma seni kutadi
  • Promokod bilan chaqirgan har bir do‘sting uchun yana uchta uchib keladi
  • Muzlatilgan kun maqsadga chindan yetgan kun bilan teng hisobga o‘tadi
  • Shunda kasallik yoki yo‘l tufayli o‘tkazib yuborilgan kun seni sovrinli o‘yindan chiqarib yubormaydi
Sur'atni yo‘qotma

Hamma o‘n kunni oxirgi haftaga qoldirma. Ularni oy davomida bemalol yig‘, muzlatmalarni esa favqulodda holatlar uchun himoya sifatida saqla. Shunda qatnashishga shoshilmasdan va asabsiz yetib borasan

Do‘stlaringni chaqir va imkoniyatni oshir

Qozgaldagi do‘stlar sen uchun ikki karra ishlaydi. Promokod bilan chaqirilgan har bir do‘st uchun muzlatma olasan, shuningdek sovrinli o‘yindagi imkoniyat ko‘paytirgiching ham o‘sadi. Yoningda qancha ko‘p do‘st bo‘lsa, sovrinlar o‘ynatilishida vazning shuncha yuqori. Bu hamjamiyat qanday tuzilganini alohida aytib bergan edik

3
chaqirilgan har bir do‘st uchun muzlatma
x2
atigi uch do‘st uchun imkoniyat ko‘paytirgichi
x3
olti do‘st chaqirsang, ko‘paytirgich

Ko‘paytirgich, bu halol ustunlik haqida: u boshqalardan imkoniyatni tortib olmaydi, balki do‘stlaringni harakatga solganing uchun senga qo‘shadi. Uchtasini chaqirding, vazning ikki barobar oshdi, ko‘proq chaqirding, yanada o‘sadi. Bu ortiqcha aylanmasdan yutuq ehtimolini oshirishning eng tez yo‘li. Promokoding bitta, uni istalgan odam bilan bo‘lishishing mumkin: oila, hamkasblar, zaldagi yo‘lakcha qo‘shnilaring bilan

Sen lotereya chiptasini sotib olmaysan, sovringa bo‘lgan huquqni seni baribir yaxshi tomonga o‘zgartiradigan qadamlar bilan qozonasan

Bu umuman ishlaydimi? Fan nima deydi

Sovrin yutish imkoniyati arzimas narsadek tuyulishi mumkin. Aslida mukofot va o‘yin elementi odamlarning qancha harakatlanishini sezilarli darajada oshiradi. Bu marketing taxmini emas, balki nazoratli tadqiqotlardan chiqqan xulosa. Olimlar harakat uchun tushunarli mukofot berilganda nima bo‘lishini bir necha bor tekshirgan

Ann Intern Med, 2016
Mukofot jismoniy faollikni qanday oshiradi
Tasodifiy tanlovli tadqiqotda qadam uchun mukofotli o‘yin sxemasiga kiritilgan odamlar maqsadga usiz bo‘lganidan ko‘ra barqaror ravishda ko‘proq yetib borgan. To‘g‘ri taqdim etilgan rag‘bat nafaqat kayfiyatni, balki xatti-harakatni ham chindan siljitadi

Bu bir martalik ishtiyoq chaqnashi emas. Tadqiqotchilar shunga o‘xshash ko‘plab ishlarni birga to‘plaganda, manzara takrorlandi

Br J Sports Med, 2020
Rag‘batlar va jismoniy faollik: tizimli sharh
Ko‘plab tadqiqotlar sharhi shuni ko‘rsatdiki, faollik uchun mukofot qadamlar sonini oshiradi va buni barqaror qiladi, ayniqsa maqsad tushunarli va erishsa bo‘ladigan bo‘lganda. Sovrinli o‘yin ham xuddi shu mantiq bo‘yicha ishlaydi: aynan bugun maqsadga yetish uchun senda aniq bahona paydo bo‘ladi

Bu kunlarda nima uchun yurish kerak

Sovrin yoqimli bahona, lekin eng qimmatlisini unga boradigan yo‘lda olasan. O‘n kun, har biri 10 000 qadam, bu shunchaki qatnashish uchun belgi emas, bu sovrinli o‘yin natijalaridan qat'i nazar sen bilan qoladigan sezilarli salomatlik hissasi. Bu safar sovrin boshqasiga ketsa ham, sening o‘nta faol kuning allaqachon foydangga ishladi

Lancet Public Health, 2022
Kunlik qadam soni va o‘lim xavfi
O‘n besh tadqiqotning yirik tahlili to‘g‘ridan-to‘g‘ri bog‘liqlikni ko‘rsatdi: kunlik qadam qancha ko‘p bo‘lsa, har qanday sababdan o‘lish xavfi shuncha past. Sezilarli foyda taxminan yetti ming qadamdan boshlanadi, shu bois hisobdagi har bir faol kun bu ham sening salomatligingga hissa

Birga qiziqroq

Yolg‘iz o‘zing bir-ikki kunni tashlab qo‘yish oson, axir hech kim sezmaydi. Sovrinli o‘yinda esa do‘stlaring va minglab boshqa ishtirokchilar bilan yonma-yon yurasan, bu esa turtki beradi. Umumiy qiziqish va qo‘llab-quvvatlash iroda kuchidan kam bo‘lmagan, ko‘pincha esa yaxshiroq ushlab turadi. Yoningda boshqalar yurayotganini ko‘rish va o‘zing umumiy ritmdan chiqib qolmaslik, bu alohida energiya manbai

J Consult Clin Psychol, 1999
Do‘stlar qo‘llab-quvvatlashi va natijani saqlash
Tajribada maqsad sari do‘stlari bilan birga borgan va guruh qo‘llab-quvvatlashini his qilgan odamlar natijani yolg‘izlarga qaraganda sezilarli ko‘proq saqlab qolgan: taxminan uchdan ikki qismi chorak qismga qarshi. Do‘stlar davrasi qulaylik haqida emas, bu ishni oxiriga yetkazasanmi, shu haqida

Hammasi qanday halol tuzilgan

Sovrinli o‘yin ochiq. Ishtirokchilar ro‘yxati va g‘oliblar har bir sovrinli o‘yinning ommaviy sahifasida ko‘rinadi: ism, shahar va promokod, g‘oliblarni esa oltin kartochka belgilaydi. O‘zingni ro‘yxatdan qidiruv orqali topsa bo‘ladi, shu bois hech qanday yopiq oshxona yo‘q, hammasi ko‘z oldida. O‘tgan sovrinli o‘yinlar natijalari ham tugagach ochiq qoladi, ularni istalgan payt ochib tekshirsa bo‘ladi

ShartBu qanday hisobga olinadi
Kunlik maqsadbir kunda 10 000 qadam
Necha kunoy davomida istalgan 10 kun
O‘tkazib yuborilgan kunmuzlatma bilan yopiladi va hisobga o‘tadi
Do‘stlarmuzlatma beradi va imkoniyat ko‘paytirgichini oshiradi
Narx va ro‘yxatga olishbepul, qatnashish avtomatik rasmiylashadi

Qadamba-qadam: qanday qatnashish kerak

  1. Qozgalni o‘rnat va qadamlarga ruxsat ber, keyin u o‘zi sanaydi
  2. Kuniga 10 000 qadam yig‘adigan tarzda yur
  3. Oy davomida shunday o‘n kunni yig‘, muzlatmalar favqulodda holatni yopishga yordam beradi
  4. Muzlatma olish va ko‘paytirgichni oshirish uchun do‘stlaringni promokod bilan chaqir
  5. Oy oxiridagi sovrinli o‘yinni kut va ishtirokchilar sahifasida kartochkangni tekshir

Ko‘p beriladigan savollar

Sovrinli o‘yinda qatnashish qancha turadi?

Hech qancha. Qatnashish bepul, senga to‘lash yoki biror narsa sotib olish kerak emas. Qadamli zarur kunlarni yig‘ishing kifoya

Kunlarni ketma-ket bosib o‘tish kerakmi?

Yo‘q. Maqsad bajarilgan istalgan o‘n kun mos keladi, istalgan tartibda va orasidagi istalgan tanaffuslar bilan

Kunni o‘tkazib yuborsam, nima bo‘ladi?

Muzlatmang bo‘lsa, bu kun u bilan yopiladi va baribir hisobga tushadi. Muzlatma bo‘lmasa, shunchaki oyning boshqa kunida maqsadni bos

Allaqachon qatnashayotganimni qanday bilaman?

O‘nta hisobli kunni yig‘ishing bilanoq, avtomatik tarzda ro‘yxatdasan. Kartochkangni ilovadagi va saytdagi joriy sovrinli o‘yin sahifasida ko‘rish mumkin

Yutish imkoniyatini qanday oshiraman?

Do‘stlaringni promokod bilan chaqir. Har bir do‘st muzlatma keltiradi va imkoniyat ko‘paytirgichingni oshiradi, qadamlarning o‘zi esa bunda oddiy va halol qoladi


Kunlaringni yig‘ishni boshla

Sovrinli o‘yin, bu seni baribir sog‘lomroq qiladigan narsaga yoqimli bonus. Qozgalni o‘rnat, bugun 10 000 qadamga yet va o‘zingning o‘n kuningni yig‘ishni boshla. Bir-ikkita do‘st chaqir, oy oxiriga borib ham ishtirokchilar ro‘yxatida, ham sezilarli yaxshi holatda bo‘lasan. Do‘stingning promokodi allaqachon senda bo‘lsa, o‘shandan boshla: shunday start olish doim yoqimliroq

Manbalar

  1. Patel M. S. va boshq. Framing Financial Incentives to Increase Physical Activity Among Overweight and Obese Adults. Annals of Internal Medicine, 2016 doi.org/10.7326/M15-1635
  2. Mitchell M. S. va boshq. Financial incentives for physical activity: a systematic review and meta-analysis. British Journal of Sports Medicine, 2020 doi.org/10.1136/bjsports-2019-100633
  3. Paluch A. E. va boshq. Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts. Lancet Public Health, 2022 doi.org/10.1016/S2468-2667(21)00302-9
  4. Wing R. R., Jeffery R. W. Benefits of social support for weight loss and maintenance. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 1999 doi.org/10.1037/0022-006X.67.1.132

Yana oʻqing

Qozgal

Qadamlaringizni Qozgal bilan sanang

Bepul ilova: qadamlarni sanaydi, strikni yuritadi va har kuni yurishga undaydi.

Barcha blog maqolalari