Несколько минут на слово между прогулками
Даже в самый активный день бывают паузы: обед, дорога в автобусе, вечер после прогулки или день отдыха. Чаще всего они уходят в ленту соцсетей, которая не заканчивается и редко даёт отдохнуть. Короткая словесная головоломка устроена иначе: у неё есть задача, правила и финал. Одна из самых необычных новинок в этом жанре называется WorDungeon: это Wordle, превращённый в спуск по подземелью с боссами
Сначала честно разберём, что исследования говорят о словесных головоломках и мозге, а чего не говорят, и как с мышлением связана ходьба. Потом расскажем, как устроен WorDungeon, как пройти первые этажи и как совместить игру с прогулками
Что наука знает о словесных головоломках
Многие слышали, что кроссворды берегут память. В онлайн-исследовании PROTECT учёные из Эксетера спросили 19 078 здоровых людей от 50 до 93 лет, как часто они решают словесные головоломки, и дали им девять тестов на внимание, память и мышление. Чем чаще человек решал такие задачки, тем лучше в среднем были результаты, а хуже всех справлялись те, кто не решал их никогда. Но это срез, а не эксперимент: возможно, головоломки просто чаще любят люди с более живым умом. Влияют ли они на мышление с возрастом, ещё предстоит выяснить
107 человек с умеренными когнитивными нарушениями 12 недель тренировались дома: одни решали кроссворды на компьютере, другие играли в когнитивные игры, потом были ещё шесть поддерживающих занятий. Через 78 недель у группы кроссвордов балл по шкале ADAS-Cog снизился с 9,59 до 8,61, а у группы игр вырос с 9,53 до 9,93, и здесь меньше значит лучше. Оговорка: группы без тренировки не было, так что сравнивали два вида занятий между собой
Devanand DP и соавт., NEJM Evidence, 2022А вот чего наука не обещает. В онлайн-эксперименте, опубликованном в Nature, 11 430 человек шесть недель тренировались в заданиях на память, логику и внимание. Результаты выросли в каждом упражнении, но на другие задачи навык не перенёсся, даже на похожие. Обзор 2016 года пришёл к похожему выводу: натренированное задание улучшается, а повседневное мышление почти не меняется. Поэтому WorDungeon стоит воспринимать как приятную паузу и практику английских слов, а не как таблетку от старения. Но кое-что полезное в нём есть
- Переключение: несколько минут ты думаешь об одном слове, а не о десятке вкладок
- Понятный финал: этаж заканчивается победой или поражением, и остановиться проще, чем в ленте
- Английская орфография: игра принимает только настоящие слова, а после боя показывает загаданное слово и его значение на английском
- Логика исключения: каждая попытка отсекает буквы и позиции, и ты учишься выбирать ход с лучшими подсказками
- Немного азарта: недельная таблица рекордов даёт повод вернуться и спуститься глубже
Ходьба и мышление: что доказано, а что нет
С ходьбой доказательств больше. В рандомизированном исследовании со 120 пожилыми людьми половина участников год ходила по 40 минут три раза в неделю, и передняя часть гиппокампа, отдела мозга, связанного с памятью, у них выросла примерно на 2%. У второй половины, которая делала растяжку, гиппокамп за год уменьшился. Пространственная память улучшилась в обеих группах, но у ходивших её рост был связан с ростом гиппокампа. Помогает и сам перерыв: метаанализ 22 выборок с 2 335 участниками показал, что паузы до 10 минут немного прибавляют бодрости и снижают усталость, хотя продуктивность после них в целом заметно не растёт
Исследователи из Стэнфорда провели четыре эксперимента. Когда участники шли по беговой дорожке, результат в тесте на придумывание необычных применений обычного предмета вырос у 81% из них. А в задаче, где нужно найти одно слово, связанное с тремя данными, ходьба улучшила результат только у 23%. Творческий подъём частично сохранялся, когда люди садились сразу после ходьбы, и на улице прогулка работала так же
Oppezzo M, Schwartz DL, J Exp Psychol Learn Mem Cogn, 2014Сначала шаги, потом этаж Wordle ближе ко второй задаче из этого исследования: правильный ответ в нём один, так что не жди, что после прогулки буквы начнут угадываться быстрее. Польза порядка «сначала пройтись, потом сыграть» в другом: перерыв не превращается в ещё час сидения. Играй на скамейке или дома, но не на ходу. Подробнее о прогулках и идеях читай в статье о ходьбе и креативности
Как устроен WorDungeon
Если хочется попробовать такой перерыв, начни с WorDungeon. Его сделали создатели Worduel, словесной дуэли один на один, о которой мы уже рассказывали. Здесь ты играешь один. На каждом этаже сидит босс, который прячет английское слово и меняет правила: дуэль на общей доске, два или четыре слова сразу, часы, подсказки, которые врут или прячутся в тумане. На старте у тебя три жизни. Провалил испытание, теряешь жизнь, и босс загадывает новое слово. Победил, выбираешь одну из трёх реликвий, и их эффекты складываются. Забег идёт до последней жизни, а в таблицах рекордов два результата: самый глубокий этаж и самый высокий счёт
| Что сравниваем | Обычный Wordle | Worduel | WorDungeon |
|---|---|---|---|
| Формат | Одно слово в день | Дуэль с живым соперником | Спуск по этажам с боссами |
| Правила | Всегда одни и те же | Общая доска, 45 секунд на ход | У каждого из 50 боссов свои |
| Длина слова | 5 букв | 5 букв | От 4 до 7 букв |
| Язык слов | Английский | 13 языков на выбор | Английский |
| Сколько играть | Одна партия в сутки | Сколько хочешь | Пока не кончатся жизни |
| Чем меряешься | Серией дней | Рейтингом | Глубиной и счётом |
| Цена | Бесплатно | Бесплатно | Бесплатно, без аккаунта |
Один этаж подземелья после прогулки, а не вместо неё
Первые забеги: советы новичку
Первые этажи знакомят с механиками по одной. Slime King на первом этаже даёт классику: слово из пяти букв за шесть попыток. Дальше The Mimic вызывает на дуэль с 45 секундами на ход, Twin Goblins загадывают два слова сразу, а Hourglass Djinn включает часы. Из реликвий новичку удобнее всего Острый ум, который добавляет попытку в каждом бою, и Целебное зелье, которое сразу даёт жизнь. Заряды вроде Света факела, открывающего букву на её месте, береги для трудных боссов, а Тайный проход позволяет пропустить этаж и всё равно выбрать реликвию
- Открой wordungeon.com в браузере телефона или компьютера: аккаунт не нужен, рекорды хранятся на устройстве
- Если язык не определился сам, выбери его в настройках, а слова в игре останутся английскими
- Пролистай «Как играть»: четыре коротких экрана про плитки, боссов, реликвии и рекорды
- Нажми «Начать забег» и читай карточку босса перед каждым боем
- Сначала прогулка, потом игра, и поставь предел, например один забег. Пора идти, жми паузу: забег дождётся
- Чтобы в таблице рекордов было видно твоё имя, сохрани его: от 3 до 16 символов
- Любители словесных головоломок в среднем лучше проходят тесты на мышление, но причина и следствие тут не доказаны
- Тренировка улучшает в первую очередь натренированную задачу, так что игра не заменит ни прогулку, ни врача
- У ходьбы доказательств больше: год прогулок три раза в неделю увеличил гиппокамп пожилых людей примерно на 2%
- WorDungeon превращает Wordle в рогалик: 50 боссов, три жизни и реликвии, которые складываются
- Игра бесплатная, работает в браузере без аккаунта, слова английские, а интерфейс на твоём языке
- Лучшая связка: сначала прогулка, потом один забег, но не на ходу
Частые вопросы
WorDungeon правда бесплатный?
Да. Играй в браузере на wordungeon.com, регистрация и аккаунт не нужны. Рекорды хранятся на твоём устройстве, а имя для таблицы рекордов сохраняешь, только если захочешь
Есть ли приложение для телефона?
Браузерная версия работает на любом телефоне без установки. Создатели выпускают WorDungeon и как приложение для iPhone, а если в App Store твоей страны его ещё нет или у тебя Android, играй в браузере: это та же игра
На каком языке слова в игре?
Загаданные слова английские, от 4 до 7 букв. Интерфейс переведён на 100 языков, среди них русский, казахский, узбекский, кыргызский, таджикский и уйгурский
Чем WorDungeon отличается от Worduel?
Worduel это дуэль с живым соперником: ты и он по очереди ходите на общей доске. WorDungeon одиночная игра: ты спускаешься по этажам, а дуэли там ведут сами боссы
Что будет после 50-го этажа?
Боссы возвращаются с более редкими словами, так что дна у подземелья нет. Жизни, найденные по пути, не ограничены
Защищают ли словесные головоломки от деменции?
Убедительных доказательств этого нет. Любители головоломок в среднем лучше проходят тесты, но, возможно, просто люди с живым умом чаще их любят. Если тебя беспокоит память, обратись к врачу: это важнее любой игры. А регулярная ходьба и хороший сон точно не помешают
Источники
- Brooker H и соавт. «An online investigation of the relationship between the frequency of word puzzle use and cognitive function in a large sample of older adults», International Journal of Geriatric Psychiatry, 2019 Int J Geriatr Psychiatry 2019
- Devanand DP и соавт. «Computerized Games versus Crosswords Training in Mild Cognitive Impairment», NEJM Evidence, 2022 NEJM Evidence 2022
- Owen AM и соавт. «Putting brain training to the test», Nature, 2010 Nature 2010
- Simons DJ и соавт. «Do “Brain-Training” Programs Work?», Psychological Science in the Public Interest, 2016 Psychol Sci Public Interest 2016
- Erickson KI и соавт. «Exercise training increases size of hippocampus and improves memory», PNAS, 2011 PNAS 2011
- Albulescu P и соавт. «“Give me a break!” A systematic review and meta-analysis on the efficacy of micro-breaks for increasing well-being and performance», PLoS ONE, 2022 PLoS ONE 2022
- Oppezzo M, Schwartz DL. «Give your ideas some legs: The positive effect of walking on creative thinking», Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition, 2014 J Exp Psychol LMC 2014



